za

[...] zobaczyć więcej szczegółów trzeba mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. 2. Warto redukować nisko poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 3. Wrzuć dietę zgodnie z opisem w regulaminie działu. Kalorii na pewno jest zbyt mało. Policz zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru.

Pierwsze zawody za mna%-) Nogi 1a. Uginanie lezac 3x12** 1b. Odwodziciele 5x25 2. Hack sq 3x10-8** do 180kg https://youtu.be/yjA1umFD4Do 3. Suwnica wypychanie 3x12** do 450kg 4. Martwy na prostych sztanga 2x10*** do 190kg 5. Wyporsty 4x15 6. Wspiecia stojac 5x15-12 7. Wspiecia siedzac 4x15 Bez cardio Hack z minimalnym zapasem Jak przyjdzie [...]

[...] @pekulski Tak, ćwiczę cztery razy w tygodniu z podziałem na: Góra/siła, dół/siła, góra/hipertrofia, dół/hipertrofia + w niektóre soboty wpadają treningi crossfit, w zależności od tego czy mam wolne, ll zmianę. 2700 kcal w DNT 3200 kcal w DT Dzisiaj byłem na innej siłowni, która była otwarta, jak widać progres siłowy jest, wpadłem w końcu [...]

Proporcje miał ładne i tylko tyle %-) Mi się podoba sylwetka zwycięzcy CP Bryan'a ,ładna, estetyczna :-) To trochę jednak za mało. Ładnych, estetycznych sylwetek jest w tej kategorii bardzo dużo, a fajnie, jak ktoś się wyróżnia. Mi już bardziej odpowiada np. taki Wesley Vissers.

Deszczowa ponura pogoda i panująca zaraza za bardzo mnie nie nastraja do wzmożonej aktywności %-). Zaraza w około szaleje, zahaczyła tez o moja rodzinę {:-(na razie niegroźnie, bo bez tragicznych objawów, ale w obecnej sytuacji w służbie zdrowia strach jest . W zeszłym tygodniu pożegnało się z tym światem 2 moich kolegów oraz teść mojego kuzyna [...]

[...] mówi-pierwszy pomysł najlepszy-i dziś się to akurat potwierdziło. Kolejny trening w środę-regeneracja powinna osiągnąć juz 100 %,dziś tak na oko-było ok 65 % Zrobiłem cały zaplanowany trening, nawet dodałem trochę serii ale nie ma tej pompy i uczucia pękatości mięśni a za to bark zaczął mnie mocniej boleć :) [...]

Ja tu w okolicy zawsze krążę, ale że nie ćwiczę, to i się za bardzo nie udzielam. A w kategorii 35+ to my już chyba dożywotnio startujemy, ;-)

Na test wolny wywalisz pewnie ponad 100 zł, a i tak dowiesz się że poza skalą. Szkoda kasy. Prolka, E2 i morfologia koniecznie. Całkowity test też warto. Całkowity poproś żeby ci rozcieńczyli, to też więcej się dowiesz. Reszta jeśli masz kasę to też warto. Aleks ci wszystko pięknie rozpisał. Jedyne co ja bym dodał do komentarza, to że teraz jak ci [...]

19.10 poniedziałek Dziś ostatnia wizyta u lekarza (38+3). Termin mam na 30.10, ktg 28.10 a skierowanie do szpitala na 5.11. Pozostaje tylko czekać. Mała już waży prawie 3200g więc spokojnie mogłaby się już urodzić. I w obecnej sytuacji im wcześniej tym lepiej. W szpitalu miejsca jeszcze są, ale tak jak wspomniałam ostatnio ze względu na to że [...]

[...] waga w ciągu jednego dnia zmienia się o 3kg, czyli PN-SOB minus 3kg przy ćwiczeniach, niedziela poniedziałek rano sprawdzenie i jestem znowu na w punkcie wyjścia. Dziękuje za porady :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 113,5-116,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110-113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96-97 Obwód pasa: 105-106 Opona: 112-113 [...]

[...] klatkę do przodu, przysiąść niżej i przesunąć środek ciężkości do tyłu, mocniej angażując pośladki i nogi. Postaraj się nagrać, zobaczymy jak to będzie wychodziło. Potwierdzam, że raczej wąsko - jak próbowałam szerzej to miałam problem z wewnętrzną stroną ud, drżałysię po jednej serii i brakowało mi siły tam. No na pewno będę nad tym pracować [...]

https://i.imgur.com/CoCkOwa.jpg ACA 114: Daniel Omielańczuk zawalczy o pas mistrzowski ACA już w listopadzie Najlepszy Polski zawodnik wagi ciężkiej doczekał się w końcu walki o pas mistrzowski! Już 26 listopada Daniel Omielańczuk skrzyżuje rękawice z Tonym Johnsonem podczas ACA 114 w Łodzi. Stawką pojedynku będzie tytuł mistrza kategorii ciężkiej [...]

[...] Kamil Gniadek vs Piotr Poniedziałek na gali FEN 31: LOTOS Fight Night Kamil Gniadek (14-7, 3 KO, 9 SUB) podejmie Piotra Poniedziałka (7-2, 7 KO) podczas gali FEN 31: LOTOS Fight Night. Pojedynek ten odbędzie się w limicie kategorii półśredniej. Gala FEN 31: LOTOS Fight Night sponsorowana jest przez ENERGA Grupa Orlen. [...]

Nie rozumiem pytania za bardzo za co odpowaidają, a za co kaltka odpowiada ze ją trenujesz ? barki np bedą pomocne podczas wyciskanai sztangi. mzoesz poczytać jakie funkcje ma obręcz barkowa http://poitr.pl/attachments/article/369/bark_funkcje_struktur.pdf

ja nie za bardzo widzę bieganie w jakiejkolwiek kurtce jak jest powyżej zera, póki co koszulka z krótkim i na to bluza z długim, obydwie w teorii techniczne i spodenki z krótkim bo ... nie mam nic sensownego długiego }:-( też się wybieram już drugi tydzień do decathlona żeby sprawdzić spodnie jakieś i rękawiczki ;-) gdzieś czytałem w necie że [...]

Ja wiem i wiem za co cierpię. Ale wyjdę z tego :-)

u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-) U mnie w normalnym cyklu sprawdzało się wielokrotnie ,może nie co do kg ale jakieś widełki w normie były , gdybym miał więcej czasu to po [...]

Mysle ze nie ma co sie spieszyc z szampanem. Morawiecki (Kaczynski) nie przepadaja za Gowinem bo im podpadl kilka razy i koalicja znjego Porozumieniem jest raczej koniecznoscia. Tazke poczekajmy i 3majmy kciuki !!!!

Tylko jeden antybiotyk za 1300 - nierefundowany leczy ten szczep, o zagrożeniu koronawirusem nie wspominając. Antybiotyk ten niszczy też czerwone krwinki. Na ten moment muszę czekać na przyjęcie, bo są problemy.

u mnie te przeliczniki to chyba średnio się sprawdzały, ale rozbieg od 6tek zwykle robił robotę i pozwalał wejść odpowiednio na obroty :-), kiedyś nawet zacząłem od 8mek, ale to później za długo się ciągnęło ;-)