za

Hans mam takie dwa pytanka. Bo zaczalem robic przysiady ze sztanga i chcialem robic te przysiady bez podejscia maksymalnego i nie wiem jakiego maksa sobie ustalic i liczyc od niego obciazenia ( 40 kg na sztandze to robie 8 przysiadow) i drugie pytanko czy cwiczenie na urzadzeniu na ktorym lezysz na brzuchu i zgonasz nogi przyniesie takie same [...]

Hmm... Zapewne masz racje, ale mozesz wyjasnic dlaczego nie moge chodzic na basen? I czy napewno 5kg? Czy tez bedzie to malo? Po jakim czasie (miesiac, dwa, trzy?) teoretycznie ten hantel bedzie juz nie wystarczajacy? Mysle sobie, ze jesli np. za dwa miechy bede chcial kupic wiekszy, to zastanowie sie wtedy nad sztangielkami, bo bede juz wiedzial [...]

Dzieki za odp!!Sprobuje jeszcze na "extremalych" moze ktos jeszcze da mi jakas cenna wskazowke.A jesli chodzi o moje mozliwosci itp. to mam 16 lat ale jeszcze nigdy nie wyginalem sie do tylu, zawsze jakos w przod:))Dzieki jescze raz "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

dzieki za odpowiedzi - teraz juz moge dac soga wiec dla : xxxxxl Marcinecki Pinter dorian85 ps. ziemniaczki smaczne :) fasolka tez fajnie wchodzi :)

[...] ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w klacie jak zaczynales? ja mialem 83cm a teraz [...]

Helo Mam mala prosbe zebyscie podali mi cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Trenuje Break Dance, dlatego jest mi to potrzebne. Jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie wstac z naga za glowa lub zalozyc sobie dwie naraz za glowe. Dzieki za odp z gory!! "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

A carbo po 25 za kg. Doradca w dziale suplementacja

Hehehe kevot tak sie sklada ze ja z kumplem robimy sobie nowa laweczke, w pelni profesjonala, jutro kupjemy taka specjana rure kwadratowa o prfilu 40x40mm (koszt okolo 9 zl za metr, my kupujemy 6m.), Jeszcze tylko kupimy specjalne wiertla to metalu i bedzie wszystko, reszte narzedzi ma kupel w garazu. Mamy deche taka mocna, gabke do obicia, skaje, [...]

kłopoty Polaków leżą nie w wysokich cenach,tylko w kiepskich zarobkach bo kogo było by nie stać na podstawowe suple za 500 stówek,jak zarabiałby 5000tyś.zł,a że suplementy kiepskiej jakości są nie raz droższe w Polsce niż np.w USA to inna sprawa. jednym słowem prze......e. xxxxxl

hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]

Dzięki za odpowiedź, zaraz mam zamiar sprawdzić link. Ja spray będe miał srebrny:). Chyba dopiero zaczynasz skoro robicie ławe z kumplem no nie?? Powiedz ile bierzesz na klate Zaczynam, ale już niedługo...

elo mam pytanie prosze o konkretną odpowieć!!! czym rużni sie redukcja masy ciało od przyrostu (stosunek bisałka do węgolowodanów). jem 4 posiłki na dzień o jakich porach najlepiej ??(o jakich godz.) (niejestem wtanie jeść 6 posiłków dziennie)!! np. 1. posiłek godz.?? i (ilość białka do węglowodanów) 2.--------------------- itd :) pozdrawiam [...]

dzieki za odpowidzi.

Wiem, ze bardzo lubicie te posty o kreatynie, ale ja nie znalazlem rozwiazania w archiwum! W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo [...]

Cichy- to było Show poza tym organizowany zupłenie poza sezonem, więc nie można oczekiwac, ze wszyscy będą w formie. A Robert- cóż- został zaproszony- nie zawiódł i chwała mu za to. Poza tym po imprezie najwięcej ludzi pytało o9 rady Słodkiego i ...własnie Roberta Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

ech to dlatego że jestem niepocieszona z powodu tego że nie będę mogła odebrać czegoś za kogoś %) no i szlocham w chwili obecnej z rozpaczy a to przyczynia się do połykania literek %) shelly podziel się %) btw i nie myślcie że jestem na głodzie jakiś poboodzaczy adrenergicznych %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]

ale za to w shooto gruby wygral Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]

[...] niej powinienem jeszcze coś stosować czy nie np: zeby nie dostac ginekomasti? A po 200mg na tydzień mogą być jakies powazne skutki uboczne dodam ze mam odporny organizm, kiedys juz bralem preparat MEGACE i przytyłem 13,5 kg w ciagu 3 tygodni ale nie chce juz go brac bo na twarzy za mocno przytylem! Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie 12,10,8,8 Wyciskanie w skosie 12,10,8,8 Rozpiętki w skosie 12,10,8,8 TRICEPS Sciaganie wyciagu gornego 12,10,8 Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8 BRZUCH Sklony 5x25 Unoszenie nog w podporze 5x25 SRODA BARKI Unoszenie bokiem nad glowe 3x8-10 PO CO NAD GŁOWĘ WYSTARCZY DO LINI USZU Wyciskanie sprzed klatki [...]