[...] jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas Itd. Treningi moje są 4 dni w tygodniu Pon - Klatka Wto - Lapa biceps,triceps Sro - [...]
[...] będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol rosyjski 100szt. jednorazowa impreza na początku przygody z siłownią (głupi i nieprzemyślany cykl na szczęście mała dawka i brak powikłań…) 8. TRENING: siłowy z dużym obciążeniem 4x70min. aerobowy w dni nie [...]
Witam, Oczywiście na wstępnie tematu chciałbym podziękować firmie FitMax za wybranie mojej osoby :-) Parę słów o mnie: Jestem dość nowym użytkownikiem forum i będzie to mój pierwszy prowadzony test. Z siłownią mam styczność już od paru ładnych lat kiedy to odziedziczyłem po ojcu malutki atlas do ćwiczeń, który trzymałem w piwnicy. Z biegiem czasu [...]
[...] uderzenie, efektem było to, o czym piszę. Jest to niestety już czwarte zwichnięcie, ostatnie miało miejsce siedem lat temu w podobnej sytuacji. A pierwsze jakieś trzynaście na treningu. Nie wiem za bardzo, co mam robić, za jaki czas zacząć ćwiczyć. Proszę o odpowiedź kogoś, kto może słyszał o podobnym przypadku lub zna się na tych sprawach
[...] mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na białym", jeżeli chodzi o moje pytania. Kilka dni temu skończyłem 16 lat. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć by jakoś wyglądać dlatego postanowiłem [...]
Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy. Staram się ćwiczyć systematycznie - 3,4 razy w tygodniu. Ćwicząc klatkę piersiową za pomocą sztangi na ławeczce poziomej wykonywałem 5 serii po 10 powtórzeń. Po 3 miesiącach zmieniłem metodę treningu. Zacząłem robić 3 serie po 5 powtórzeń, oczywiście zwiększając przy tym ciężar. Podobno po pewnym czasie należy [...]
Witam, mam pytanie, jaki trening - plan najbardziej polecacie na mase i siłe ? Czyli zarazem mase, wraz zeby z nia oczywiscie tez szla siła. cwiczyc moge codziennie, no moze oprocz niedzieli, wiec nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej [...]
Prosiłbym o pomoc w diecie, uprawiam sport zawodowo. Chciałbym wyeliminować swoje błędy żywieniowe, które na pewno popełniam. Wzrost 175, waga 65, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 Węglowodany 6gram na kg, białka 2,3 tłuszcze 2 Cel treningu: masa, wytrzymałość szybkość Trening 7 x tydz piłkarski + 3 razy w tygodniu siłownia na mase Mam kilka pytań: [...]
[...] w boksie? mam kilka pytań: (chodzi o kategorie lekką/ półśrednią/ mam sporo siły, wzrost ok.165/waga 64kg dieta/suple/regeneracja prawidłowe/wiek 20lat niestety dopiero za rok mogę udać się do klubu bokserskiego, techniki wyprowadzania ciosów z tym jestem obeznany.) Moje wyniki siłowe: martwy ciąg 100kg x2 wyciskanie żołnierskie 50kg x2 [...]
Dobry forumowicze, Wiem, że podobnych tematów jest sporo, ale nie do końca tożsamych, a i odpowiedzi nie znalazłem. Od grudnia 2018 wziąłem się za siebie gdyż zaczynałem tatusieć, a wręcz dziadzieć. Zacząłem od prostych ćwiczeń w domu, około kwietnia przeniosłem się na osiedlowy fitness. Wówczas zaczęły się pierwsze problemy - ból lewego [...]
[...] wagowej. Były LHW UFC, niepokonany aż do walki z Rashadem Evansem, postanowił zejść do MW i dzieli się swoimi przemyśleniami, argumentując swoją decyzję tym, że był za mały by walczyć w LHW. Bisping wypowiadał się ostatnio na łamach angielskiego tabliodu The Sun. Twierdzi, że jest przekonany o swojej wartości i że spokojnie może walczyć [...]
Witam! mam 17 lat i cwicze juz od jakiegos roku. mam 182cm wzrostu i waze ok 82kg. jak wyzej w temacie w swojej domowej ateczce posiadam: jablczan kreatyny, carbo, l-glutamine, hmb i l karnityne. jestem po 1 cyklu na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie [...]
Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]
No tak... zastanawiałem się gdzie dać ten temat i w zasadzie wydaje mi się, że będzie to najlepsze miejsce... otóż wczoraj wieczorem postanowiłem... hmm... po raz pewnie setny albo i tysięczny rzucić palenie tego cholerstwa raz na zawsze... celowo wybrałem dzisiejszy dzień... albowiem dziś kończę 32 lata... i uważam, ze jest to najlepszy czas na [...]
Witam Jestem tu nowy. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie tzn. szedłem na siłkę czy zakupiłem sprzęt do domu, ale jako, że nie widziałem efektów dawałem sobie spokój... Od nowego roku postanowiłem się zabrać za siebie. Poczytałem o dietach itp. Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, żarłem co mi w ręce wpadło... Teraz staram się poukładać to w [...]
[...] na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny tening. Czy będzie ok? 3. Czy jak dojdę do końca redukcji, mogę wrzucić drugi trening ala MMA w środę zamiast treningu siłowego? Czyli 2dni mma 2dni siłowy fbw. czy przy odpowiedniej diecie zbuduje na takim układzie mase? Wiek: 27 Wzrost: 178 Waga: 90 Cel: redukcja [...]
Witam , jestem laikiem siłowni. Ponieważ zawsze uważałem , że to zbędne by wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Ale życie nauczyło mnie , że jednak kobietom podobają się ładne mięśnie. A na ulicy też wiele mogą one pomóc. Ale wracając do tematu , mam 25lat , 182cm wzrostu i waże 62kg. Od jakiegoś czasu , a bliżej określonego od około 2 tygodni [...]
Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]
Witam, jestem nowy na stronie i jak widać po temacie, był niejednokrotnie poruszany, dlatego od razu informuję - szukałem już bardzo dużo na ten temat, zarówno na tej stronie jak i innych. Wracając: Wiek: 17.5 Wzrost: 184 Waga: 77 Staż: 11 miesięcy ćw. + długa wakacyjna przerwa Wczoraj, poniedziałek, robiłem trening pleców. Podkreślam, że próbuję [...]
TEST FLEX fit - wizards
