za

[...] enanie 500mg tygodniowo. Od jakiś dwóch tygodni mam totalnego lenia. W tamtym tygodniu odpuściłem dwa treningi. Nie chce mi się totalnie nic. Na początku myślałem, że prolka za wysoko zrobiłem badania wszystko w normie. Przez ostatnie dwa tyg wrzuciłem trochę nie zdrowego jedzenia ale tak bez przesady. Tak żeby odpocząc. Dalej mi się nie chce. [...]

Ile trzymacie rozrobione hcg? W soli fizjo czy w wodzie inj? Myślałem bić 500u.i e3d ale wtedy wychodzi 30dni - za długo?

[...] enanie 500mg tygodniowo. Od jakiś dwóch tygodni mam totalnego lenia. W tamtym tygodniu odpuściłem dwa treningi. Nie chce mi się totalnie nic. Na początku myślałem, że prolka za wysoko zrobiłem badania wszystko w normie. Przez ostatnie dwa tyg wrzuciłem trochę nie zdrowego jedzenia ale tak bez przesady. Tak żeby odpocząc. Dalej mi się nie chce. [...]

Poza tym szacun za to stanie na głowie i przejście do kruka, mega!!! Ja nie wyprostuje nóg stojąc na głowie, brzuch za słaby a tyłek za ciężki. Zazdroszczę :-)

jak nie trenujesz to tego białka nie potrzebujesz dużo, okolice 1g na kg masy ciała w zupełności wystarczy, w przypadku tłuszczu wg zaleceń też okolice 1g na kg masy ciała, ze względu na gospodarkę hormonalną, natomiast pozostałe kcal z węglowodanów, przy 2600kcal to wyjdzie Ci jakoś ok. 320g węgli, więc to generalnie dość duża ilość (ja trenując [...]

[...] z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w treningu siłowym A. 1)Ściąganie [...]

Dziękuję za przyjęcie :-) Bardzo bym chciała brzuch poprawić. Choć zdaję sobie sprawę że to głównie skóra i ślady wieloletnich zaburzeń w odżywianiu. Tłuszczu troszkę też jest. Planuje lekko przez czas konkursu zejść poniżej 60 kg może do 58 max ale głównym celem jest rekompozycja i budowa siły bo jestem słabiutka. https://youtu.be/aUurOOKABew [...]

[...] na minus, czy po prostu jadłeś i trenowałeś? na minus, dlatego stworzylem ten post bo juz troche zmeczony bylem deficytem to jak byłeś dwa miesiące na redukcji i teraz zastanawiasz się co dalej, to ja bym obstawał za tym, żebyś trochę się przemęczył jeszcze i jeszcze 4 tygodnie redukcji pociągnął i dopiero zaczął dodawać kcal i wchodzić na [...]

[...] ceny, sama produkcja koszt wzrósł, do tego braki surowca i wiele innych czynników, które wpłynęły na te podwyżki, wszyscy producenci podnieśli ceny i jest to sensowne, bo nikt nie będize dokładał do interesu - Ty kupiłbyś samochód w poniedziałek za 5000zł wyczyścił, zmienił opony, odświeżył lakier itp. itd, żeby sprzedać go za tydzień za 2000zł?

To będzie najlepsze rozwiazanie , daj kilka przykłądowych dni jadłospisu do oceny i będzie można się wypowiedzieć .Zastosuj się do zasad panujacych na forum i jadłospisy daj w formie z podanego linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i tak jak kolega wyżej wspomniał dobrze by było abyś dodał [...]

Mnie bardziej martwi problem z żywnością jak za miesiąc się wojna nie akomczy

Poczytałem nieco i zdecydowałem, że od przyszłego tygodnia wejdę na 2300 kcal, i będę obserwować. Jak się fartnie, to może się uda rekompozycja :) Dzięki za odpowiedzi.

[...] nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna 88-O Trening ma też i przede wszystkim cele terapeutyczne. Nic tak nie oczyszcza że złych myśli jak ruch. Gosia lat skończone 42 Waga 61,5 Wzrost 163cm Wg analizy mam 26% tłuszczu Na luźnym brzuchu 76cm Na spiętym 67 cm [...]

1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł Zmieniony przez - Forsberg w dniu 29-3-2022 11:07:19 Nabiał z tego co piszą różne źródła podrożał o 15-20-25% (ogółem) w ostatnim roku i takie podwyżki były pewne przy 11% inflacji, benzyna o 30% przez ostatni rok+ a białko podrożało o 120-150% w ciągu kilku [...]

dzięki za pomoc panowie, jeszcze jedno ale, mimo zalecanej dawki przez producenta - 2000 mg argininy oraz cytruliny te 5000 mg na 82 kg masy można na spokoju brać przed treningiem ? :) P.S Po zakończeniu supli wyłącznie przedtreningowych czyli Argininy i Cytruliny, przejście na taka przedtreningówke przed każdym treningiem ma sens [...]

Dzieki za pomoc. A jakis odblok po 4 tyg takiego cyklu bedzie potrzebny czy nie?

Dziękuję Wam za zainteresowanie tematem. Nie sądzę żeby po powrocie na węgle nasiliły mi się napady, w moim przypadku najważniejsza jest higiena życia, branie leków i jest ok. Czytałem/oglądałem że dieta ketogeniczna pod okiem ekspertów działa w przypadku padaczki lekoopornej i po prostu sobie wkręciłem że mi tez może pomóc. Potem [...]

[...] enanie 500mg tygodniowo. Od jakiś dwóch tygodni mam totalnego lenia. W tamtym tygodniu odpuściłem dwa treningi. Nie chce mi się totalnie nic. Na początku myślałem, że prolka za wysoko zrobiłem badania wszystko w normie. Przez ostatnie dwa tyg wrzuciłem trochę nie zdrowego jedzenia ale tak bez przesady. Tak żeby odpocząc. Dalej mi się nie chce. [...]

masti - dzięki. Prawdę mówiąc to ciągle mam za dużo tłuszczu pod skórą ud i tali. No i ogólnie zbyt luźną skórę. Ciekawe czy będę zdolny do poprawy tych mankamentów! Chciałbym na MP w Ożarowie wystartować w kat. do 70 kg - nawet jeśli połączą ją z kat. do 75 kg :-) Kategorie OPEN zawsze będę przegrywać :-) Idę zrobić kilka serii wznosów ramion na [...]

No niektórzy tak mają, po prostu jedzenie nie daje im takiej przyjemności jak innym. Łatwiej sobie odmówić, gdy po prostu nie odczuwa się takiego pociągu do jedzenia. W tym sumie tkwi magia "predyspozycji". Jedni gdy się nie kontrolują jedzą za dużo, inni za mało. Ja w stresie bym najchętniej cały czas coś podgryzała :-D