za

niby tak zobacze najpierw bede robil mix jak to bedzie dupa to bede myslal inaczej ale dzieki za odpowiedzi. Lece po forme :D

[...] co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne podejście do [...]

Z tych dwóch opcji to dużo lepiej wygląda pierwsza opcja. Ćwiczysz tam 3 razy w tygodniu i masz trochę urozmaicenia. Mógłbys też zmieniać że w jednym tygodniu 2 razy róbisz zestawy że sztangą a w drugim 2 razy z ketelkami. Bo 2 treningi w tygodniku i tylko po kilka ćwiczeń to troszkę za mało. Tylko ten trening z ketlami rób normalnie a nie jako [...]

Oki, dziękuję za odpowiedź

Nie jest najgorzej ale powinno być lepiej za kilka dni https://youtu.be/8MUnhO_ywbM

Siemka, jasne ze mozesz i nawet wg mnie takie podejście 80/20 by było tutaj wskazane dla luzniejszej głowy. Nie musisz wszystkiego trzymać na 100% 365dni w roku bo to Cie prędzej czy później zgubi w tym wieku, zniechęci i walniesz to wszystko w kąt. Tutaj musi być roznowaga zarowno w jedna jak i w drugą strone ;) Mi.takie podejście 80/20 dla [...]

Dobrze. Dziękuję za wszystkie rady

loteria, lepiej coś pewnego wybrac, tyle fajnych produktów tu się pojawia że jest z czego wybierać. Co polecasz? Oxyslime legit? Cos innego? oxyslim bardzo mocny i solidny Również polecam i uważam za bardzo mocny

To Wy chyba po 5% bfa macie. Bo ja jakieś 12-13% i poślad bije 0.7x40 i tą samą myślałem spróbować w udo. Mam też 0x45x16 ale boje się, że może być za krótka.. Ja bijąc 0,4 w pośladki non stop odnoszę wrażenie, że igła jest w tkance tłuszczowej. Nie zauważyłem jakieś różnicy w działaniu/aromatyzacji bijąc długą 0,7 gdzie na bank byłem w mięśniu...

Sam wiesz ile masz tłuszczu...ja w poslad bije 05x25 I zuzywam 06x30. W uda tylko 0,4x20 i jest ideal. Ja sie naczytałem o za płytkich iniekcjach i stąd zdecydowałem się na 0.7x40.. Tym bardziej, że plan był tylko na pośladki - chociaż teraz uważam, że te 06x30 byłyby wystarczające. Najwyżej spróbuje jedną lotke przybić w udo tą 07x40 i zobacze, [...]

Po co takie gwoździe wbijac i doprowadzać do niepotrzebnych uszkodzeń miesni? To co sugerujesz w poślad/udo przy tych 12-13% bf? próbowac przybić w udo tą 0.45x16 czy za krótka?

[...] (23-4 MMA, 6-4 UFC) w pierwszej rundzie sobotniego main eventu w Footprint Center w Phoenix. Pas został zwakowany, ponieważ Oliveira nie zmieścił się w limicie wagi, co było zaskakującą niespodzianką przed walką. Prezydent UFC Dana White powiedział, że Oliveira „na sto procent” będzie walczył w kolejnym pojedynku o tytuł mistrzowski w tej [...]

Ja cały czas wbijam siódemka ale tak patrze ze chyba pora zmienić na mniejsza bo zrostów za dużo i trzeba przejśc na wbijanie w barki :) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2022-05-09 11:34:31

[...] tytuł pozostaje zwakowany, ponieważ Oliveira poddał Gaethje w pierwszej rundzie emocjonującej walki. Choć prezydent UFC Dana White powiedział, że nadal uważa Oliveirę za mistrza, Brazylijczyk oficjalnie nim nie jest. Oliveira zaprzecza jednak temu stwierdzeniu. „Wszedłem do oktagonu, aby bronić tytułu” – powiedział Oliveira po walce na UFC [...]

To Wy chyba po 5% bfa macie. Bo ja jakieś 12-13% i poślad bije 0.7x40 i tą samą myślałem spróbować w udo. Mam też 0x45x16 ale boje się, że może być za krótka..

[...] majtkami, jest tam jej sporo wg mnie. Zdjecia sa tez z reguly malo ostre. Ale mimo ze ma sporo luznej skory to daje rade ukryc to tak ze jest ok i niezbyt widac, generalnie szacun za tyle zrzuconych kg!, jednak mysle ze na zywo z bliska to widac. Wszystko zalezy jaki efekt nas zadowoli. Ja jestem ciekawa jak wyjdzie na zawodach jak będzie [...]

Ja bije 0.45x16 bodajże i git, jak się boisz, że za krótka to możesz bić 0.5x25 większość czasu takimi bilem i też ok. A co do bólu to jednak po pierwszym strzale może trochę boleć, ja bije tylko uda od ponad 1.5r i czasem dalej tak trafie, że przez kolejne 2 dni się noga nie zgina.

Ja bije tylko w uda od góry w czworogłowy. Igła 0.4 x 13. Zero problemów. nie za krótkie? Ja takimi bije hcg podskórnie %-) No nic, spróbuje w tym tygodniu przybić testowo i zobacze w jakim noga będzie stanie.

Siema, ile ważyłeś jak rozpoczynałeś treningi na siłowni? Miałeś okres masowy? Może nie masz za dużo tkanki mięśniowej i za bardzo nie ma co odsłonić.

[...] skory, na niektorych zdjwciach widac dobrze, chowa pod majtkami, jest tam jej sporo wg mnie. Zdjecia sa tez z reguly malo ostre. Ale mimo ze ma sporo luznej skory to daje rade ukryc to tak ze jest ok i niezbyt widac, generalnie szacun za tyle zrzuconych kg!, jednak mysle ze na zywo z bliska to widac. Wszystko zalezy jaki efekt nas zadowoli.