za

Tak słuchając rożnych programów/wypowiedzi w PL.Gdzie praktycznie wszędzie dawano Liverpool za faworyta tego finału to sie dziwiłem.Real który jest absolutnym królem tych rozgrywek,mających w składzie piłkarzy którzy maja wygranych UCL więcej aniżeli spora liczba klubów i w tej edycji wyciągał w nieprawdopodobny sposób spotkania.No i lige dawno [...]

28.05.2022 DT Wczoraj imprezka - dzisiaj siłka:) Fajny trenio wyszedł. Trochę opieprzu dostałam jak zawsze za ciężar. Robocze na przyszły tydzień mi kolega ustalił, żebym manewru nie miała:) Gobleta nie lubię i próbowałam sie migac, ale nie dał sie oszukać:) /SFD/2022/5/28/d7aaea6293d44becb2c958266c38f2cd.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Marta ja to w zasadzie 2 tygodnie w miesiącu jestem spuchnięta... Ale okazało się, że przez wzgledy zdrowotne mojego faceta nie pojedziemy na wakacje na pewno do końca lipca, wiec może zdążę jeszcze trochę zredukować. Tak na moje oko to nie ma jakiś wielkich zmian, brzuch trochę lepiej wygląda, ale no zobaczymy za jeszcze jakieś 5 kg.

Stosunkowo leniwy dzień. Wczoraj film na wieczór. Dziś też. Zajechałem do mamy za zaległy dzień matki i jakoś sobie pogadaliśmy. Nawet poruszyła temat zawodów i, że średnio jej się to podobało bo się martwiła zawsze, że sobie tym mocno skrócę życie, ale w porównaniu do idiotów z tego forum - ona widzi, że mnie ten sport trzyma na nogach i tym [...]

Siema właśnie zaczyna się 8 tydzień, dorzucić coś do cyklu ? Póki co leci 500 enan i 400 deci. Mam pod ręką suste, turke i propa. jakoś szalu nie ma na dece, myślałem że będzie lepiej ale też może za dużo oczekiwałem, dietę trzymam, treningi ciężkie a waga zbytnio się nie rusza, jedynie definicja lepsza się zrobiła.

[...] weszło ale trochę czuć lewe przedramię, +6 kg x 9 jesxze lepsze czucie i praca grzbietem, mozna dokładać na luzie, CC x 11 bardzo dobra pompa na plecach, dobra jakość, za tydz +8 kg x 10, 8-10, CC x 10-12 ruchy na komendę i pełne rozciągnięcie na dole ruchu 2. T-bar - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 10 bardzo dobra jakość ale nie [...]

Znalazlem na Amazonie Allnutrition Creatine Muscle Max, Truskawka - 500 g 15 euro okolo 69 zl, jest napisane ze Wysyłane i sprzedawane przez SFD Nutrition tak sie zastanawiam jak to jest ze za granice sprzedawana jest po nizszej cenie???

Dziękuję bardzo za odpowiedź, czyli porobię badania udam się z winikami do jakiegoś ogarniętego dietetyka a w między czasie będę się starał dalej edukować w kwestiach żywienia żeby nie było tak że rozpiska się skończy i nie będę wiedział co jeść.

Krzychu później napisze jak wrócę ;-) Paatik, Nadinka dzięki :-) Bieg ukończony, lekki niedosyt pozostaje bo kończę tuż za podium na 4 pozycji ze startą 9 minut do 3 miejsca :-) Mój czas 6:33 :-) Jak na debiut to fajny wynik. Trasa niestety została skrócona i wyszło niecałe 42km. Więcej napisze jak wrócę.

A to ja nawet bym nie oczekiwał żeby ktoś mi tu podawal przykładów posiłków za darmo, ludzie z tego żyją a ja nie jestem Januszem który tylko patrzy co by tu za damrmoszke dostać. Bardziej mi chodziło o to czy jest możliwość dostarczenia wszytskich witamin i minerałów z pożywienia czy bez suplementacji się nie obejdzie. Dobrze ogarnięta i [...]

28.05.2022 Rower. Znowu chomik. Coś mi zaczęło gruchać w kole, Łukasz chyba podobnie jak u Ciebie %-) Jak przeczytasz to napisz proszę gdzie wysyłałeś :-D Poza tym - 10h snu dzisiaj, odrobione za cały tydzień. I waga poniżej 100kg od wielu tygodni po raz pierwszy @@-) /SFD/2022/5/28/323793f6285d4a9f8c9011d3b4e4816f.jpg [...]

Wytlumacz to osobom, co jedza po 5000 plus kalorii dziennie. Wrzucajac ciezkostrawny posilek po treningu beda zamulenia na kolejne 3-4 godziny co sprawi, ze nie beda w stanie przyjac założonej puli kalorii na dany dzien;-) mi sie z kolei kojarzy to z madralami po 34 cm w bicu, ktore dookola twierdza, ze nic nie ma znaczenia, ze mozna jesc sie co [...]

Ja wnawiam treningi i patrzylem osttanio na cene kreatyny i mnie wystraszyla;/ mam jeszcze pol puszki, zjezdzam na pare dni do PL chcialem wlasnie zrobic male zakupy, ale chyba popatrze w DE za kreatyna chociaz watpie zeby byla tansza :( nic pozostaje nam tylko zaczac lepiej zarabiac zeby dostosowac sie do nowych cen :)

[...] jezlei sie do tego przylozysz:) Mam duże gumy oporowe, paraletki do pompek, takie metalowe, dwie sztuki. Mógłbym dokupić drążek, ale nie chcę kupować stosów bo to jest tymczasowe, bo za 2, góra 3 miesiące idę na siłownię i będzie się kurzyć :) Ile tych ćwiczeń by musiało by być do tego planu? Po jednym do każdej partii starczy? Zmieniony przez [...]

Kulturysta IFBB Pro Shane Post został postrzelony 19 kwietnia w tors przez sąsiada, któremu nie spodobało się to, że zajął jego miejsce parkingowe. Do incydentu doszło około godziny 15 w pobliżu jego domu. Po wjechaniu na miejsce parkingowe Shane wyszedł z pojazdu, a następnie mężczyzna (Nikki Brown) podszedł do niego, wyciągnął broń i postrzelił [...]

[...] „trash talkerem” – prosi jedynie, aby ludzie spojrzeli na jego rekord, teraz, gdy walczy w MMA. 31-letni były mistrz GLORY w wadze średniej w kickboxingu jest wyjątkowym zawodnikiem, ponieważ ma na koncie zwycięstwa nad dwoma najlepszymi kickbokserami w MMA: mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą i czołowym zawodnikiem wagi średniej [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Zastosuje Twoje poprawki. Liczba serii jest ok czy coś byś zmienił?

Dzięki za precyzyjną odpowiedź, na myśli miałem dobę. Pozdrawiam.

Dopiero co byl jeden temat ile kto lat koksuje?Co za różnica kto ile i do kiedy???

Jak cwiczysz silowo to tez inaczej bedzie ci to szlo, czesto waga i tez pomiary stoja w miejscu, a sylwetka sie zmienia, i to ze jest skokowo to normalne. Tak naprawde dobra redukcja jest wtedy jak nie masz za szybkich spadkow, bo wtedy wiadomo ze miesien nie leci. L Mozesz byc naprawde zadowolona, jest super! :-)