za

[...] znowu mam problemy z lewą stroną, jest taka nie moja. O ile jeszcze góra w miarę, to noga dramat. Lewej dwójki dzisiaj prawie nie czułem... Jeszcze na poprawę humoru usłyszałem dzisiaj od gościa na siłce, że mnie coś ulało %-) No coż... może i tak :-P https://zapodaj.net/images/740c66762c3ae.jpg Żeby też nie było tak czarno tylko - pracuję nad [...]

Po każdej burzy wychodzi słońce, trzeba ten dół przetrwać jakoś choć mówić jest łatwo :-( trzymaj się, odpocznij i rób wpisy, bo brakuje ich przy codziennym przeglądaniu sfd :-) trzymam kciuki za projekt :-)

Teraz miałem 2 nocki, bo zacząłem stać na bramce, stąd nie było czasu nawet nic wczoraj napisać, bo jak odespałem to poszedłem na siłkę, a zaraz trzeba było znowu wychodzić. Dlatego soboty będę robił dnt bo za bardzo wszystko w biegu. Mimo wszystko wczoraj trening bardzo dobry, klatka i dwójki. W WL 5x8x127,5 poszło. Nie czułem się nawet zaspany, [...]

Trening zrobiony, i znowu na treningu spoko, wszędzie progres, ale po treningu jak mnie zjazd dopadł to myślałem że nie wrócę do domu. W szatni już zaczęło mi się w głowie kręcić, nogi jak z waty się zrobiły. Kupiłem na recepcji jakiegoś batona z węglami i dotarłem do domu. Chyba jednak organizm też musi się przestawić trochę, i to było trochę za [...]

To jest robota że może być 10 lat fajnie ale przyjdzie jedna noc gdzie kqze zapłacic za te wszystkie lata z nawiązką;( Fajne słowa usłyszałem o gościa co.pol życia stał Bramka prędzej czy później kończy się wyrokiem tylko kwestia czasu i jak dużym i naprawdę w tych słowach jest dużo prawdy

Stary, ja sam nie wiem co robić że swoim życiem, a jak tu być odpowiedzialnym jeszcze za kogoś %-)

[...] + bo 10x47,5 / 10x47,5 / 14x40 8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x10-12 + bo 11x12 / 11x12 / 15x9 + aero 20 min Dzisiaj dużo słabszy trening. Może wczoraj się za bardzo zajechałem, ale dzisiaj zupełnie bez mocy, i chęci jakoś też niewiele. Plecy niby nieźle spompowane, ale to nie to. Coś trzeba będzie zmienić. Raczej na pewno [...]

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni.

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni. Ja tacham modlitewnik w bramę ale mam zaraz obok także polecam....i kroków nieco więcej wpadnie więc i neat wyzszy|-)

Kiedyś próbowałem i też było spoko, tutaj ławki są za daleko wyciągów i nie chciało by mi się ciągać ich przez pół siłowni. Mi dobrze wchodzi przykucnąc przy wyc dolnym, oprzec lokcie o kolana i jazda z krotkim drazkiem ;-D

A mi biceps słabo wchodzi na wyciągach, najlepiej hantle czuje. Triceps za to bardzo ok.

Wahania wagi to przez nocki, taki urok ale wiadomo to wk***ia. A teraz chyba taki okres że tak powiem senny ze z rana trzeba chwile za nim człowiek się ogarnie :D

[...] + bo ------------------------------- 12x36 / 12x36 / 17x30 + aero 20 min Dzisiaj już lepiej. Klata weszła super. Na skosie już bardzo ciężko, ale dodane. Na smithcie trochę za dużo dodałem, no ale i tak nieźle. Hammer lekko na plus, ale klata płonęła już. I dipsy sporo lepiej niż ostatnio. W wycisku na barki ostatnio zrobiłem jedną główną [...]

https://www.facebook.com/jakub.banach.7/posts/pfbid0HPB45L1fpNfU7JouNVhYecrwvCorWwhY7McUrYgcAP2rZQkspobT4u8bbjjb8rBYl sorry za spam, ale jak ktoś ma ochotę na buty , a jednocześnie wesprzeć naszą coroczną akcję Mikołajkową - to zapraszam do licytacji bucików Gorilla Wear, póki co nie ma wyjściowej ceny, akcja trwa do 16.12.2022 dzięki i juz nie [...]

kurcze ale co za forma siedzi to nic tylko pozazdrościć ;) rzeczywiście jak na 5mies masy to jakby nic tego fatu się nie odłożyło ;)

Co tam za telefon kupiłeś w końcu?

[...] 12x13 / 12x13 / 15x10 + aero 20 min W końcu dobry trening inny niż nogi :-) Jakoś sporo siły dzisiaj, wszystko szło dość lekko mimo progresu. Plecy już nigdzie nie przeszkadzały, nawet w pendlayu, choć tak na co dzień jeszcze bolą. Pompa tylko jakby trochę mniejsza, ale wczoraj nie zjadłem 2 ostatnich posiłków. Miał wypaść jeden, ale późno [...]

Masakra co za weekend, miał być sajgon w pracy w tym tygodniu ale nikt się nie spodziewał ze aż taki. Na szczęście już do sylwestra powinno być spokojnie. Zrobiłem ogólnie pół treningu push, nawet nie ma co wypisywać. Dzisiaj chociaż na dobre zakończenie idziemy z Krzychem na jedzonko, choć ja to i bym się napił z chęcią %-)

[...] że znowu coś źle się dzieje z tą moją lewą stopą, i dzisiaj przy siadach mocno dało znać o sobie. Siły było, ale rzucało mną strasznie, po 3 ruchach odpuściłem. Regres za to już spoko poszedł. Reszta treningu też dobrze, pododawane i ogólnie fajnie wchodziło, ale jakoś bez skupienia robione %-) Waga po wczoraj lekko w górę, bo wcześniej [...]

[...] 15x10 12x12 / 12x12 / 15x10 + aero 20 min Trening fajny, i w sumie to najważniejsze :-) Udało się podokładać, nabicie spoko, czucie bdb. A wczoraj znowu wypadły 2 posiłki, w zamian za to wpadła czekolada %-) Nawet się już nie ważę, nie chcę się dołować jak zaraz spadnie poniżej setki %-) Treningi ciągle oczywiście na 100%, ale reszta już zupełnie [...]