za

Jak juz kilka osob jest posadzanych o archeologie to jak wcisne swoje trzy miedziaki to w goszczu ludzi moze mnie nie okrzycza. re up: 8,5zl tak Cie poruszylo? Chcesz na sklepie prace za 9zl na reke? W gdansku daja tyle za detektywa sklepowego. Mnie proponowano prace w Solidzie za 9zl nawet, w Inkaso, od pon do piatku od 8 do 2 w nocy :) I taki [...]

drsquat chcialem bys mi to wytlumaczyl polubownie (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie [...]

[...] na płaskiej - poszło dobrze. 50 kg to sobie tym po prostu rzuciłem, ale na początek nie jest złe. Druga i trzecia seria też wszystko poszło 60-tką o dziwo! Bo kilka razy o zawias za***ałem i zazwyczaj dekoncentrowało mnie to i robiłem po 5-6 powtórzeń góra. Teraz poszło I jest ok. 70 kg? Znów to samo. Forma idzie w górę, ale zaś te zawiasy! I [...]

panowie a co za problem wypic i 40litrow na dobe? najwazniejsze tonic nie jesc trza miec calkowicie pusty zaladek woda nie moze byc za zimna lub za goraca, zaplaccie mi to wypije przy was 40 l w ciagu 12 h,mowie powaznie

Dlaczego nie zauważyłeś działania siłowego po x-pandzie ? 1.Grając w piłkę nożną to jest jakbyś chciał dwie sroki za ogon ciągnąć. Jesteś jeszcze za młody aby to zrozumieć (na siłowni a iść siła a na boisku motoryka i kondycja). Z czasem przyznasz mi rację ale to z czasem. na początku semestru też tak chciałem, pn i srd kosz, wt czwartek piatek [...]

Troche przesadziłaś z ceną za operację w Żorach :) Za 11,5 tys. masz operację 1-peczkowa, śruby tytanowe, 2-peczkowa to koszt 13,5 tys., zszywki do lakotki - 750/szt (potrzebne max 3). Chyba najlepszym wymiataczem jest tam dr Noga. Ja robilem w CMS w Wawie, koszt podobny jak w Żorach (trochę taniej jest w CMS) i raczej stosują śruby [...]

-pierwszy posilek nie ma weglowodanow -za duzo tluszczu -za malo bialka -przetworzone produkty serki, chleb itp -za duzo produktow mlecznych Jakbys uwaznie przeczytal art. to bys wylapal bledy. Twoja "dieta" wogole nie przypomina diety. Napisz prosze czym sie kierowales ukladajac ja, jakie ilosci makroskladnikow zastosowales? Czy jestes [...]

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

[...] Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki [...]

Panowie, ja jestem prostym czlowiekiem i wyznaje zasade: nie bylem, nie widzialem, nie gadam:p Nie mieszkalem z Brucem, nie trenowalem z nim, nie walczylem z nim, nie bylem przy tym jak umarl wiec nie bede nikomu na sile wciskal swoich racji. I inni tez nie powinni. To ze w ksiazkach pisza to i owo.. Fajnie, niech pisza. Ale nie znaczy to, ze [...]

Zwyciezca rywalizacji został skorup Dzieki za test - mialem sie wpisac wczesniej, ale ciagle BRAK czasu.. a ostatnio nikt w temacie sie nie wypowiedział ,wiec mi nawet powiadomka nie przyszla i wylecialo z głowy po prostu... Prowazdenie testu, bajery rozne, wypiski z treningow , w koncu lepsze efekty koncowe , lepsze podsumowanie - wszystko po [...]

wiem ,ze Kaizen przestał tez sprowadzac mono creapure w opakowania 300 i 1000g ale za to podobno jest specjalnie dla Polski (lub Europy juz sie az tak dokladnie nie orientuje) creapure z minimalnym dodatkiem vit b6 300g , ono jest w sprzedazy za okolo 46zł Poza tym kaizen ma w ofercie 2 bardzo fajne produkty, stacki kreatynowe: no-xtreme i xtreme [...]

Środa Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 3 serie - 6 powt, 8 powt, 8 powt (kilka z pomocą w seriach) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 8 x 55 kg, 8 x 65 kg (ost. 60 kg), 8 x 75 kg ( ost. 70 kg ) 3. Ściąganie drążka przed siebie 3 serie - 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 55 kg 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie - 8 x 30 kg, 8 x 40 [...]

Hej, przysiady robie od niedawna (od miesiaca) - wczesniej robilem na takiej maszynie, gdzie sie lezy i wypycha ciezar nogami. Tam zakladalem max 240kg. Na przysiad zakladam 70kg. Musze powiedziec, ze z przysiadow jestem zadowolony... odkad je robie w udzie poszlo 2cm, a nog otluszczonych nie mam. Czytalem tutaj post Krzycha sprzed 2 lat nt. [...]

moze zla technika?? moze za male obciazenie, za malo seri, za malo powt.? jesli cwiczysz dana grupe miesniowa to przy wykonywaniu cwiczen musisz czuc "spiecie miesnia". powodow przez ktore jest taka sytuajcja moze byc wiele tak jak wyzej wymienilem.

Kwestia kasy nie jest tu tak istosna.. W końcu tego treca mam za 110zł a jest go o kilogram więcej(2750g) niż ostrowii za 70zł.. więc w sumie na to samo wychodzi. Więc pewnie w owego treca zainwestuję. Dzięki wszystkim za rady. Gdyby ktoś miał jeszcze coś do powiedzenia to zapraszam..;)

Łukasz sorry za spam. Oride - zastanów się 10 razy zanim coś napiszesz i przestań udawać znawcę, bo zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy a tak naprawdę to nic nie wiesz. Co do wartości merytorycznej postów na forum to 90% Twoich nie wnosi praktycznie nic. Dziękuję za uwagę. Jeszcze raz przepraszam za spam Łukasz. Pozdro

[...] 1 s - 15 p - 20 kg------------------ 15p - 22 kg 2 s - 15 p - 20 kg------------------ 15p - 22 kg 3 s - 15 p - 20 kg------------------ 15p - 22 kg przenoszenie hantelki za glowe 15p - 11 kg-------------------------15p-17kg 15p - 16 kg-------------------------15p-17kg 15p - 16 kg-------------------------15p-17kg Biceps ugiananie [...]

[...] z wtorku Dzień 31 Dieta – zgodnie z rozpiską. Suplementacja – jak w DT. Trening - wypiska; Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6p - 6kg ok. 8p - 4kg ok. 10p - 2kg ok. Niech tak zostanie. 2. Wiosłowanie sztangielka w opadzie 6p - 30kg ok. 8p - 28kg ok. 10p - 26kg ok. Za tydzień [...]