[...] kregoslup, co spowoduje pozniejsza wade postawy ciala, a co za tym idzie takze inne nieprzyjemne konsekwencje. Nie istnieje mozliwosc zrobienia kaloryfera, jesli masz zbyt duzo tkanki tluszczowej. Najtrudniej ja usunac z dolnych czesci brzucha, a zrobic to mozna tylko dzieki treningom cardio (bieganie,plywanie,rower, czyli treningach gdzie [...]
No obejmuje ale to po 2 latach się stało a ja ten sprzęt naprawdę ostro wykorzystywałem więc wolałem samemu pospawać i wstawić pręt o średnicy 27mm niż rurka:) zresztą teraz i tak ćwicze w klubie a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast [...]
Trudno będzie Ci przytyć przy takiej ilości ruchu. Sam miałem 3 treningi Vale tudo i 3 razy siłkę, ułożyłem diete i przez rok przytyłem ok 6-7kg, a przez wakacje gdzie tylko siłka się liczyła, jedzenie i sen zrobiłem bez problemu 5-6kg(nie kieruj się danymi w kg które podałem, bo to sprawa indywidualna), teraz mam 5 treningów VT i jest jeszcze [...]
Witam po raz trzeci. Próbując zwiększać ilość obwodów ćwiczeń stwierdzam że szybko odczuwam zmęczenie ogólne i nie jestem w stanie wykonać nawet 3 pełnych obwodów co drugi dzień! Zacząłem od początku września i chciałem (tak jak według planu) przejść na 3 obwody w trzecim tygodniu. Niestety ale mam fatalną kondycję. Raczej nie odczuwam bólu mięśni [...]
Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]
Wiem, ale jestem uczniem technikum i nie stać mnie na kupowanie piersi z kurczaka czy tego typu mięs. Ale za to staram się jeść dużo ryb, a jeśli wybieram takie wędliny to jak najlepszej jakości - parówki mają ponad 80 mięsa, kiełbasa również dobrej jakości. A tak to staram się dobijać jajami, warzywami strączkowymi i nabiałem typu ser, jogurt, [...]
przede wszytskim jeśli masz tłuszcz to redukcja po 2 zobacz na inne diety brak u Ciebie tłuszczu natomiast dużo tu ww które na twój typ budowy nie za dobrze działają
hmm... przez 7 miesiecy OFF to raczej organizm juz sie oczyscił i 100mg e3d npp powinno dać spokojnie rade, pozatym duzo tez testosteronu więc efekt powinien być zadowalajacy, co do odbloku zrobiłbym połaczenie nolvy i clomidu jednak bo dawki juz dosyc duze noi mysle ze sam clomid to bedzie za mało, ja bym odblok wiadział tak (w dniach): 1-3 150mg [...]
Feitosa jest dobrym fighterem. Nogi rzeczywiście ma niezłe, zwłaszcza gdy mowach o wysokich kopnięciach. Są nieortodoksyjne i w tym leży ich siła. Jednakże nie da się ukryć, że w K-1 jest paru fighterów, którzy z dolnych kończyn potrafią zrobić o wiele większy użytek, bardziej destrukcyjny. Jednym z tych fighterów jest zresztą Hoost, o którym [...]
Kur**a ja to Cię podziwiam, że potrafisz to wszystko jakoś połączyć. Dwie roboty i do tego nocami, treningi, dieta, sok. Wielki szacunek za to. A tak w ogóle to drogo wychodzi taki jeden mały cykl z gh? Nie znam się na tym, ale ludzie mówią, że droga zabawka. I pewnie dużo wyje**k jest na to co?
Poza tym dzięki za odzew A co do pozostałych rzeczy to sprawa wygląda następująco. Najpierw primka. Byłem chyba w 40 aptekach (naprawde nie przesadzam) i w każdej poprosiłem o pokazanie primki i o możliwość zobaczenia wewnątrz zawartości tj. ampułki i ulotki. Ampułka ma naklejkę z papieru kredowego który przy próbie zrywania raczej się podrze niż [...]
[...] rozporzadzil diete i po cykly wzia kreatynke na zachamowanie spadkow + glutamine + BCAA. Mysle jednak ze jezeli masz 2 lata starzu za soba to mozesz jeszcze wycwiczyc duzo kilogramow na samych odrzywkach jeszcze z 8kg spokojnie wycwiczysz na samych odrzywkach metoda cykliczna kreatyny. Jezeli dostaniesz stagnacji dopiero wtedy mysl o [...]
troche duzo tego jak dla mnie bo myslalem ze da sie polaczyc wszystko i ktos pomoze mi ulozyc jakis trening bo moja wiedza nie jest szeroka w tym zakresie ale postaram sie dzialac zgodnie z tym planem choc nie wiem czy dam rade.ale dzieki za pomoc
Idz człowieku weź się lepiej za nauke. Korva ile mogą ludzie Ci wałkować. Żryj dużo i trzymaj diete, gainera chlaj w szkole i miedzy posiłkami i odrazu po treningu albo carbo ew. 2-3 banany. Z rana nie baw się w rambo czy innego pułchu.jka z orkiestry tylko uwzględnij Siłownia>Dieta>Regeneracja a od czasu do czasu relaksik na basenie ew. [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kai Kara-France ostro o Deivesonie Figueiredo przed walką o tymczasowy tytuł w wadze muszej: "Mogę zamknąć usta jemu i jego trenerowi" Kai Kara-France, pretendent do tytułu mistrzowskiego w wadze muszej UFC, już myśli o walce z mistrzem Deivesonem Figueiredo. Nowozelandczyk po raz ostatni walczył w marcu z Askarem [...]
[...] wyszło mi 2700 kcal białko 2 tłuszcze 1.1 ww 5,5 chodze na siłownie 3 x tydzien z budowy jestem raczej endomorfikiem. a czy w drugim posilku nie jest wystarczajaco duzo tłuszczu z sera? z chleba to bedzie ciezko zrezygnowac ale jak juz to może być ryż? po treningu do puki niemam carbo to czyms zastąpic ten miód , i w ostatnim posiłku [...]
Odświeżam. Doradzaliście mi tutaj m.in. ćwiczenia z hantlami - od nich zaczęłam. I źle jest. Nie da się przecież robić np. ćwiczeń w klęku podpartym z hantlą umieszczoną za kolanem - okropnie chwieje się na boki, nie sposób wykonać ćwiczenia prawidłowo. Jak mogę sobie z tym poradzić? Kupiłam hantle regulowane, miejsca między talerzami jest po [...]
A więc nikt sie z ciebie nie smieje ze jestes gruby. Ja tez jestem gruby ale za to wiem jak sie odzywiac. Musisz dużo czytać wpisz sobie w szukajce: Masa z Rothenem - ładnie wszysztko wyjaśnione tylko jesli chcesz sie redukować to zamiast dodać 200-500 kcal to je odejmij. Np wyjdzie ci zapotrzebowanie 2400 to odejmujesz 200, mało idzie odejmujesz [...]
K-1 World GP - pary !
