za duzo

lepiej poczytaj posty, bo dużo o tym jest. Posiłek przedtreningowy powinien być bogaty w węgle złożone, białko i tłuszcz, zaraz po treningu wypij najlepiej carbo(ew. glukoza, miód) i za 30-45 minut posiłek bogaty w węgle i białko, bez tłuszczy (najlpeiej pierś z kuraka i ryż). Do każdego posiłku daj jakieś warzywo. Jako ostatni posiłek na noc daj [...]

W pierwszym posiłku oliwę zastąp orzechami włoskimi, wrzuć jakiś owoc, i zapomniałeś tam chyba też wpisać mleko no chyba, że z wodą miksujesz. Posiłek 4 wyrzuć i tak masz już za dużo białka. Z tym kurakiem i ryżem nie przesadzaj bo masz trzymać dietę całe życie, więc niech lepiej to za czymś smakuje. Poszukaj w dziale kuchnia przepis na [...]

[...] ktory zalega na ich ciele jest balastem dla miesni a cialo musi utrzymywac ciezar wiekszy niz u zwyklego czlowieka ktory nie uprawia sportu na wyzszym szczeblu i dlatego ich miesnie sa silniejsze w starciu z wolnymi ciezarami ale za to nie maja oni za duzo wytryzmalosci miesniowej i koordynacji wiec powninenec byc zadowolony ze swoich wynikow

[...] ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo witamin w tej metce"

[...] ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo witamin w tej metce"

[...] ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal sie , bo za duzo bylo witamin w tej metce"

Dzień 12: Długie spanie, opalanie, impreza(y). Do domu wróciłem jakoś o 6 rano... za dużo się działo by pisać wszystko, bo i nie wypada. :k: ”Nie wiem co wypiłem, ale czuję to w żyłach” Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie – [...]

no trochę z siły zjechało o.O aż za dużo

Dobry filmik! Ale technika przysiadów lipa, za dużo nawaliłeś :-)

Mam nadzieję, że przyjdzie kiedyś dzień, w którym poznam swoją drogę prowadzącą do osiągnięcia wielkiej masy mięśniowej przy niskim bf Nie poznasz, bo tak naprawdę nie chcesz jej poznać ;-) Nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ale ok. Teraz mógłbyś zamieścić film z jakąś inna partią. O Twoich ćwiczeniach na nogi już coś wiemy (chyba nawet trochę za [...]

Chodzilo mu raczej o to, ze za duzo maszyn masz, czyli tego nie licz jako rownie dobre cwiczenie, jakbys robil na wolnym ciezarze jakas wielostawowke. Takze punkt 2 jest prawda w calosci. Posluchaj sie troche innych, a dostrzezesz roznice

Właśnie dlatego bym zamknął, bo za dużo ma "fanów".......

http://www.youtube.com/watch?v=nh8dR0wxu3U chyba za duzo z tego filmku czerpales:)

Ej laski, nie za dużo Was tu? Konkurencja rośnie...

Madzia zdecydowanie za dużo pudeł

Reprezentanci Norwegii zdominowali dzisiejszy bieg sprinterski na MŚ w Pyeongchang. Zawody wygrał Ole Einar Bjoerndalen, dla którego był to 30 medal MŚ. Drugi był Lars Berger, który startował w zastępstwie Emila Hegle Svendsena, a na trzecim miejscu sklasyfikowany został Halvard Hanevold. Jakby tego było mało 4 lokatę zajął Aleksander Os i tym [...]

Dominik Landertinger został Mistrzem Świata w biegu masowym na dystansie 15 km rozgrywanym w Pyoeng Chang. Drugie miejsce zajął rodak Austriaka Christoph Sumann. Na 3 miejscu rywalizację zakończył Rosjanin Ivan Tcherezov. Czwartego złota indywidualnie nie zdobył Ole Einar Bjoerndalen, który miał ku temu ogromną szansę bowiem prowadził po 3 [...]

W domu akurat nie mam aparatu by to mierzyć/kontrolować. Przeważnie jak byłem u dziewczyny, tak na spokojnie posiedzialem u niej to pokazywało 150/90 160/82 czasami. Różnie to bywało. Ja już lecę pierwszy dzień po 3 kap. Rozumiem że nie którzy się nie zgadzają, mówią ze to za dużo. Ale wiele osób polecilomi że gdy już się rozkręci to warto werjść [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal [...]

Zostaw to. Od syfka na gębie jeszcze nikt nie umarł ;) Gdyby to był jeden to ok hehe Trochę za dużo się tego zrobiło. Czerwone krostki i brzydkie. Gdyby tam tylko parę sztuk to bym nie ruszał tematu :)