Tylko pytanie jak to jest na prawde z ta praca miesni klatki piersiowej? Wciaz odpowiedzi nie mam. Nie wiem czy plaska nie traci za duzo na rzecz tricepsa a skos czy nie oddaje za duzo barkom. No i jak one miedzy soba sie dogaduja.
gryf kupiłem ze strony klubfitness Stayera i dostałem zniżke o 200zł 390zł + wysyłka wytrzymałość dokładnie 675kg. Nie wiem za co mi dali tą zniżkę..chyba mieli dobry dzień ja tylko zapytałem czy będą gryfy z wytrzymałością do 320kg bo te do 675kg są za drogie..a on mi zaproponował ten do 675kg w cenie tego 320kg a obciążenie dokładnie 1510,74zł [...]
Witam! Dopiero zaczynam swe początki w siłowaniu sie na ręke lecz bardzo mi zależy żeby mieć stół.Jak tam czytalem to widziałem ze Holden ma świetny stól i za duzo też niedał za niego. Umnie własnie jest problem z wyszukaniem czegos takiego bo pieniądze bym jakoś wykombinował więc mam pytanie czy ktoś z was ma na sprzedaż podobny stól który ma [...]
Łykam ledwo 4 caps dziennie i wyraźnie czuć poprawę pompa może nie jest "masakryczna" ale siła idzie bardzo ładnie, próbowałem 6 caps dziennie to występowały zawroty głowy więc zszedłem do 4 Niektórzy chyba za dużo oczekują, więc są niezadowoleni. Ja polecam dla ludzi z głową zdrowia
Witam wszystkich po prawie roku czasu... Chciałem podzielić się wrażeniami z okresu rehabilitacji i jej efektami. Trwało to wszystko prawie rok ! Mój łokieć jest już w pełni sprawny Ręka prostuje się do końca i zgina się też OK. Jest trochę inna niż przed tym skomplikowanym zwichnięciem ale taki już urok Czasem coś strzeli lekko przy większym [...]
Ciężko będzie upchnąć wszystko na raz @-| Sam mam problem z takim czymś, bo też chciałbym jak najwięcej wszystkiego a nie zawsze się da :-( Skoro Twoje zestawy sprawiają Ci radość i przyjemność to znaczy, że nie opuszczasz swojej strefy komfortu i nie wypompowują Cie one na maxa :-PP Opcji może być dużo i wszystko zależy od czasu i możliwości [...]
białka zdecydowanie za duzo. ok.1,8-2g w zupelnosci starczy. cukier wywal z diety. jesli musisz- uzywaj slodzika, np. stevie czy inny. wszedzie dodaj warzywa. za duzo masz nabiału. miesa jedz wszystkie, ryby tez. dodaj zdrowe tluszcze bo w ogole ich nie masz: tran, oliwe, lniany, maslo, olej kokosowy, awokado,etc.
obojętnie kiedy ten etadron,bo nie ma po nim sajdów,ale tak jak piszesz,wieczorem będzie si. Takie dawki jak ci napisałem nie powinny zbić zabardzo e2, exe lajtowy środek (w porównaniu do np letro), jak będzie za wysoko dalej to się zagesci podawanie,jak za dużo to się chwilę od czeka. Odrazu nie zacznie działać, po paru dniach powinno być [...]
1. Rozpiętki na maszynie 2*15: 15*15, 15*15 po całej drugiej serii mięśnie były już porządnie zmęczone 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15*4, 15*5 teraz już wiem, że to od 5 powinnam zacząc 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem:15*20, 13*25 niestety za dużo i drugą serię musiałam dokończyć 20. 4. Wyciskanie [...]
Tych węgli trochę dużo :D Jeżeli zaczynasz trening to w zupełności wystarczy Ci 5 posiłków dziennie. Idziesz sobie do sklepu jakiegoś większego z kartką i zapisujesz sobie ile B/W/T mają produkty które znajdują sie w twojej diecie.Jak juz to zrobisz to Wyliczasz sobie np ile masz B/W/T w śniadaniu w 2 śniadaniu w obiedzie podwieczorku i kolacji i [...]
[...] Zrobiłem sobie dla czwartku inny podział ponieważ kończę późno :/ Może być :] oceniaj i poprawiaj :] Warzywa dałem do prawie każdego posiłku ale że nie będę ich jadł dużo to ich wartości nie liczyłem. Między czasie jakieś owoce typu jabłko itp będę na pewno jadł :] Chociaż nie za duzo :] Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-03 09:13:40
[...] moi rodzice zapijali na deserek Rozmawialem z Kaizen napewno beda testy suplementow i probki dla uzytkownikow, obserwujcie bacznie dzial. Co do ilosci wody do bialka to 250 ml jest za duzo (zbyt wodniste) ja osobiscie wole gestsze mieszanki dlatego daje mniej wody, ale sa gusta i gusciki Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-03-19 16:44:23
Czy brać się za produkcję to ty już decyduj Wiadomo, już ze na te składniki jest za dużo mleka i nie zastyga tak , żeby mozna to było pokroić na batony. Jak zjem to co zrobiłem to zrobię to samo tylko z połowy ilości mleka... A narazie to będe wcinał sobie lody ... zamroziłem to. Wydaję mi się, że zdrowsze niż batony w sklepach... Zmieniony [...]
Z racji tego, że z natury nie jestem dużo mówny to się tutaj za dużo nie dzieje. Na razie walczę nadal z FBW co drugi dzień czas jaki zajmuje mi cały zestaw ćwiczeń ok 60min - Martwy ciąg 3 serie 12 powt - Przysiady ze sztangą 3 serie 12 powt - Wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12 [...]
Za mało zdrowego tłuszczu (orzechy,olej lniany). Szynkę,ser,pasztet wymień na mięso. W moim odczuciu za dużo tych posiłków. Lepiej ułożyć 5-6 porządnie zbilansowanych, niż 9 byle jak (np. posiłki 8 i 9 skondensowałbym w jeden). Tuńczyka bym ograniczył do jednej puszki w tygodniu. Lepiej by było, gdybyś od początku spróbował wyliczać, bo w twojej [...]
Odżywianie "standardowe" bym rzekł, staram się ograniczać cukier, tak to dosyć dużo białka (lubię nabiał) w postaci serów, jaj. Może trochę za dużo chleba. Bez fast foodów itp (no zdarzy się kebab może raz na 2 miesiące, przeważnie taki samemu przyrządzony). Co do stylu życia, to siłownia 3 x w tyg (trening typowo siłowy, plus na koniec z 25 min [...]
No to obetne 10-15g z tluszczy i w tym tyg pojade z 1500kcal. Zobaczymy czy drgnie w druga strone :/ A moze ja za duzo tych warzyw (bez liczenia) zjadam, bo ja lubie i czasami sporo jego jest, nawet po 400-500g pomidorkow, ogorkow, cebulek itp. do jednego dania? Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-15 15:20:01
[...] jest mojego wzrostu a nwet mniejsza ta jedna bo ja jestem 5,1 foot a ta druga 4,11.Bo to tez zalezy odtego ile masz lat i ile wazysz.Pamietam jak po operacji wyslali mnie do dietetyczki,bo za duzo wazylam to ona pomimo mojej tuszy powiedziala mi ze moj BF nie jest az taki duzy.ze czasem kobiety z moim wzrostem i moja waga maja o wiele wyzszy.
[...] po wczorajszym treningu }:-( + do tego ciagle chce mi sie pic mimo tego ze pije dziennie ok 3-4l wody :) 4xdni po 13 godzin w pracy,stojac w temp 50stopni to zdecydowanie za duzo, jak na dzien dzisiejszy moja efektywnosc spada do minimum wiec dzis bez treningu. Micha Nie liczona : papryka czerwona,pomidor,lodowa. [...]
Bo ona musi być ciasna i taka jakbyś wchodził w nią pierwszy raz
