za duzo

Relacja z dzisiejszego dnia. Wdarło się dzisiaj trochę chaosu do diety ale jeżeli chodzi o B/T/WW to nawet nieźle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d90968259b444de84142837b3bd79d2.PNG Dzień bez trenigu. W diecie za dużo tłuszczów nasyconych. Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-03-24 20:12:17 Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-03-24 20:19:31

Jezeli trenujesz zeby zdobyc mase , to potrzebny Ci jest plan treningowy 2-3 miesiace na ogulno rozwojowce , to duzo za duzo. Ewentualnie mozesz tak pojechac z tydzien , dwa , zeby pozbyc sie zakwasow i zaraz potem trenowac zgodnie z ulozonym planem .Jednak radzil bym Ci trenowac od razu wedlug planu . Pozdro.

Zdecydowanie za dużo ww za mało tłuszczy, po co ci tyle ww, uprawiasz triatlon ?

Ja też własnie obejrzałem pojedynek Choi - Schillt ,i napewno nie wygrał go Koreańczyk.W pierwszej rundzie dałby remis ,w sumie było "badawczo" ,Schillt punktował lekkimi kopnięciami ,trafił kilka low kicków niezłych ,pracował też lekko kolanami w klinczu ,natomiast Choi coś tam trafił pięściami ,ale za dużo krzywdy nie zrobił [...]

Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]

[...] wcale nie zjada ci czasu, bo mozesz jechac przez godzinke ogladajac film, zamiast siedziec na krzesle po prostu. spalaczo/pobudzacz moze byc jakis, bo nawet jesli nie da za duzo w poczatkowej fazie sam z siebie, to cie zmotywuje, no i da kopa do ruchu :) hantelki tez nie beda drogie, a machanie w domu da ci elastycznosc i nie sprawi, ze bedziesz [...]

Dzięki Koledzy za miłe słowo};-) Córka też od pewnego czasu testuje tłuszczówkę z pewnymi rotacjami i wychodzi super. Co do poprzedniej wagi to zeszły rok o tej porze waga też 70kg następnie okres zimowy dobicie do około 85kg trochę za dużo ww weszło i od marca redukcja do obecnego poziomu. Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba [...]

IMHO: 1. nie do końca dobry układ poszczególnych grup w tygodniu (barki i kaptury po plecach!!!) najprościej zamień pn<->pn i będzie gites 2. Na bica za dużo serii - na mniejsze grupy rób max 10 łącznie 3. Plerki też za dużo serii (i nie wiem co masz na myśli w ćwiczeniach 3i4 bo jakoś podobnie brzmią) 4. Trening na przedramie jakiś nie [...]

tekst dnia xD jestem na silce i widze jak gosc od godziny robi bica od za***ania serii a wyglądal chudo podchodze i mowie ,,hej nie za duzo tyych serii" typo ,,ale im dluzej cwicze tym bardziej sie pompuje" no ****a xDD

patrząc po wzroście, to chyba spora różnica w zasięgu jest jeśli Vitaly ją wykorzysta, to Arreola za dużo nie będzie miał do powiedzenia ja z sentymentu jestem za Ukraińcem

Poka foty . A tak poważnie to skomentuję dietę, ale o trening zapytaj kogoś innego (i raczej w innym dziale). Nie biorę pod uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej [...]

[...] strikerem. Troche ostatnio dowiedzialem sie ze zrodel lokalnych irlandzkich na temat jak go tresowano i opracowywano za niego jego image, zarciki itd. Dlatego nie opusci nigdy swego gymu, bo za duzo wiedza, mogloby sie wiele okazac. Wypromowany dla potrzeb UFC produkt, zaden geniusz. Kazdego swietnego w czyms zawodnika mozna tak wyprowmowac.

jakieś 20 może 19 kilo xD chodz wszyscy sie upierają na siłce że z moim wzrostem 100 kilo to za dużo.

prolaktyny za duzo bedzie,lepiej nie

Nie piszę wszystkich warzyw ale jest ich więcej. Co do białka, boję się że jak wrzucę za dużo WW/Fatu to mnie podleje bo ja szybko łapę sadło na burzuchu i przy sutach. Chyba że zmienić 2.3-2.5gr białka na kilogram a podbić wtedy czym? Na pewno nie dam rady na ten moment wrzucić więcej WW z takich produktów jak aktualnie wcinam tylko już musiały [...]

Tak na raz nie ma co za dużo wrzucać, tempo rozwiąże na początku problem.

Teraz zaczynam właśnie całkiem nowy blok treningowy. Będzie totalna zmiana ale to taka o 180st. Na dodatek totalna zmiana dla mnie ale to taka zmiana że o ja pier**le %-) Moje treningi były w ch*j przeładowane przez 'ala znafców przez duże F którzy się mega pucują tu i tam a pojęcia nie ma i podstaw brak :-) Dawka tygodniowa: Test e 500mg Deca [...]

Eloszka! 40 dzień masy Właśnie zapitalam ostatnie 30 minut cardio w tym miesiscu więc należy się małe podsumowanko a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra [...]

A co z ciągłym głodem na redukcji? %-) Mój największy problem ;-) aktywności już więcej nie dorzucę bo i tak mam za dużo }:-( a te 2kg przydałoby się w końcu zrzucić :-)

No to zmieniłem tak. Wyrzuciłem rodzynki ze śniadania, wszystkie banany w dniu, i zmniejszyłem ilość jogurtu wieczorem, za to dodałem przed snem twaróg, i 2 kromki chleba razowe. Teraz jest 344 WW. Jeszcze za dużo ?? Aha, i pytanie. Jaki chleb jeść, lepszy na śniadanie właśnie razowy, czy żytni pełnoziarnisty, czy jakiś inny ?? o 15% przekroczyłem [...]