Tak Koniu. jest wzdęty do przodu i zaczyna się to wysoko, no normalnie to tak wygląda jak w ciąży. Po bokach mam tylko tkankę tłuszczową. Może pić jakieś herbaty łagodzące wzdęcia, espumisan, może za dużo w siebie wlewam wody, za dużo jem ?? Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-06-21 22:18:43
1. Nie za dużo tych tłuszczy?220 ? 2. To pierwsze posiłki-śniadanie powinne być najbardziej kaloryczne, a nie ten w środku dnia. 3.Płatki kukurydziane do wyrzucenia. 4. Ogólnie dużo produktów dziwnych, przynajmniej dla mnie. Śledzie rolmopsy, pasta lisner do kanapek- za tą cene kupisz i zjesz produkty z lepszą jakością białek np. pierś z kurczaka, [...]
BCAA najlepiej pić po treningu. w trakcie czy wystarczy? raczej za dużo nie daję. o wiele lepiej wypada izotonik lub jakaś przedtreningówka. w czasie treningu wątpię by bcaa coś dawało, prędzej carbo. Powerede nie wiem czy to się może kwalifikować do izotoników niby pod to podchodzi ale te wszystkie masówki które sprzedają w zwykłych sklepach [...]
I po weekendzie. Udało się spełnić założenia treningowe na ten tydzień. W sb wpadł trening, a wczoraj rowerek 30 min. Ta 'forma' na wakacje to raczej nie wyjdzie, bo waga stanęła i już nie chce ruszyć od jakiegoś czasu. Oscyluje ok 64 - 64,5. Musiałabym zmniejszyć kcal, bo jednak 2 tys to chyba już za dużo, ale chyba nie mam w tej chwili na to [...]
1} 24 lata / około 75kg ale to się waha aktualnie nie wiem może 76/77/ wzrost 176cm 2)trenuje już z 6 lata ale zazwyczaj tak z 8 miesięcy w roku bo reszte jestem w pracy w Anglii a jak nie to się bawie na wakacjach , ostatnio ćwicze 5 miesiący systematycznie 3 razy w tygodniu pon , śr , piąt 3)j/w , siła mi poszła tak około 10kg generalnie ale [...]
[...] w jadlospisie.. Nic mi nie przychodiz do glowy... Moze powinnam sprobowac inne drogi, tylko nie wiem jakiej.. Moze weglowodany mi szkodza, moze za malo cwicze. Moze za duzo jem.. Chociac podobno moje zapotzrebowanie kaloryczne to OK 2200 kalori. (160cm, 48kg, 20 lat, aktywnosc fizyczna 6x w tyg <1h) Juz nie mam sily. Jedyne co mi [...]
dużo za dużo, racja na biceps i triceps weź po dwa ćwiczenia a do innych partii rób po trzy tak powinno być najlepiej * skup się na technice i odpowiednim ciężarze, a nie na ilości ćwiczeń, bo to bez sensu połacz nogi z barkami, będzie lepiej
[...] - isostar Long Energy ma wiecej weglowodanow na 100ml, mniej sodu, dodatkowo zawiera witamine, A, E i B1 (przy czym tu trzeba uwazac z proporcjami, zeby nie sypac go za duzo - zeby stezenie nie bylo za duze, bo czesto wlasnie witaminy z grupy B sa odpowiedzialne za ewentualne bole zoladka, wiec nie powinno sie przekraczac zalecanego stezenia)
Hehe, też przez pierwszy tydzień nie umiałem odbierać telefonu dotykowego jak ktos dzwonił %-) Z tym nie mam problemu, ale ogólnie za dużo bajerów w nim jest by to wszystko zobaczyć.
Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu :-)
Siłownie to za dużo powiedziane. Master chef to lipa straszna, ale jakby ktoś słyszał o jakiejś wieczorowej/ zaocznej szkole gastronomicznej w stolicy - proszę o info. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-18 19:08:00
Siłownie to za dużo powiedziane. Master chef to lipa straszna, ale jakby ktoś słyszał o jakiejś wieczorowej/ zaocznej szkole gastronomicznej w stolicy - proszę o info. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-10-18 19:08:00 a jak wygrasz takiego master chefa to i na konto wpadnie 100 000 zl to tak lipnie znów nie jest
Cześć, Chciałabym się dowiedzieć, czy suma dobowa np. 3337kcal (204 g białko,369 g węglowodany,116 g tłuszcze) to za dużo dla szczupłej kobiety 180cm bez żadnych chorób, trenującej w tygodniu 2 x na siłowni i 2 x cardio + pobudka codziennie 5.00 rano, 15 km pieszo do i z pracy (jak się uprzeć, to można to wliczyć w ruch ;) ). Widzę, że tu [...]
Z plecami jest troche inny problem - ma na imie dyskopatia. Takie tam cuda z dyskami miedzykregowymi w odcinku ledzwiowym, ktore sie poscieraly. To jeden z powodow, dla ktorych nie laduje za duzo klamotow w czesci cwiczen, bo nie chce sobie plecow bardziej rozwalic.
Może za mało wegli w diecie i powera nie ma? ew. przetrenowanie Też jestem zdania ze 600mg to dużo za dużo Zmieniony przez - burzus w dniu 2011-11-28 18:15:47
konkretna odpowiedź, dzięki :) w takim razie odpuszczam HST i FBW będę modyfikował - za dużo czytania z tym HST. 1) tak jakoś mi nie wchodzi ten przysiad ze sztangą... na sztandze niemal 100kg technika zaczerpnięta z atlasu ćwiczeń(robię na suwnicy smitha) i kiedyś tylko czułem jak daje nieźle po udach, a teraz po przerwie od jakiegoś czasu nie [...]
Cześć! 28.02 OFF, ale był kompleks sztangowy albo może bardziej coś pod interwały ok. 35min Dieta: 1. 5 jaj na twardo, klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g [...]
Dziękuję bardzo za poprawki. 1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach. 2. Czy 12 serii na biceps/triceps to nie za dużo? Nie nabawię się kontuzji od tego? 3. Niestety nie mogę robić martwego ciągu, bo mam [...]
1. Czy ma sens robienie 4xłydki siedząc i później 4xłydki stojąc? ma sens, bo te ćwiczenia atakują łydkę pod całkiem "innym kątem". Swoja drogą dodam tylko, że zawsze robiłem je siedząc, no to przyda się nowy impuls, żeby zapobiec stagnacji ;) bo na stojąco na maszynie robią się za***iste szramy na barkach też je mam. Zawsze istnieje [...]
[...] ze Twoj cel to masa miesniowa ;d? Szczerze :D? Jak na diete studenta to jest dobrze :D Ale zmiejsz ilosc białka ;) podajesz 233 a wazysz 66kg wiec : 3,5g /kg masy ciala to znacznie za duzo :) daj 2-2,3 max a reszte kalorii dorzuc tluszczami bo wegli tez masz duzo ;) Jakie masz WHR ;d? bo 4,1k kcal to niezle :D Nie zatlusci Cie za bardzo :D?
Dziennik Treningowy [Geng]
