za duzo

Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]

Zaraz mnie zjadą inni ale za dużo owoców i złe źródło białka. A przynajmniej niepełne. I mówiąc słowo " za dużo " mam na myśli sytuację w której chcesz zgubić kolejne kg pochodzące z " tłuszczu " a nie wody i mięśni. Owoce , nabiał i zboża = cukry ... cukry ... cukry ... Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2016-06-08 14:39:53

za duzo zobacz, w dwoch posilkach masz tak malo bialka, a na kolacje najwiecej. i tak masz malo weglowodanow, wiec nie narzekaj, bo ilosciowo tego az tak duzo chyba nie wychodzi, skoro wiekszosc kalorii masz z tluszczy przyzwyczaisz sie czasami sa dni kiedy by sie zjadlo konia z kopytami, a czasami nawet na jedzenie nie chce sie patrzec

A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Będzie. Między każdym treningiem musi być przynajmniej dzień przerwy.. Ćwiczysz całe ciało za jednym podejściem i ono bezwzględnie musi mieć czas na odpoczynek i regenerację.

Za dużo piwa pijesz to się nie dziw ze siła w bicu spada

co chwilę zmieniasz avka też muszę sobie zmienić, bo mi się znudził objętość jest okej, ale muszę skończyć trenować przed kompem, bo "ciut" za dużo czasu mi trening zajmuje

Słuchaj, a może byś spróbował STO? Jeżeli nie masz za dużo obciążenia to w sam raz, ja też się do niego przymierzam http://www.sfd.pl/STOPNIOWANY_TRENING_OBJ%C4%98TO%C5%9ACIOWY_STO_-t91102.html

No jak na moje plecki to wydaje mi sie, ze przy wioslowaniu zakladam naprawde duzy ciezar -15 ruchow 38kg to jak na mnie chyba duzo ;p A co do tych rozpietek... Sama jedna seria na klate to chyba jednak za malo? A na bicepsy te dwie serie to nie za duzo/ za malo?

0,5 kg makaronu to dużo :D jak dla mnie też za dużo tego pieczywa i wędliny i nie wiadomo co to za warzywa.

Wysłałem fotke zeby mnie ktos jeszcze bardziej zmotywowal do treningu. Nic tak nie dziala jak pojazd. Sezon sie zaczyna i wiem, ze nie zrobie za duzo w 2 miechy. Jesli kogos urazilem tym, ze zamescilem to zdjecie to z gory przepraszam. klatka - 105 biceps - 33 brzuch - 85 udo - 57 lydka - 40 wzrost - 185 waga - 78 To nie jest zdjecie do oceny. Jak [...]

Jak to w tył? Chcesz powiedzieć, że jak wskoczysz na miesiąc redukcji to polecą Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Sama siła jest bardzo ważnym czynnikiem, który może przyczynić sie [...]

A moim zdaniem - przy 170 cm i 65 kg i sporym poziomie bf miesni nie ma za duzo - wiec nie rozdrabnialbym sie robiac takie duperele jak unoszenia sztangielek z prozdu, tylu, boku, rozne uginania, prostowania, rozpietki, przedramiona, tylko skoncentrowal sie na podstawowych cwiczeniach - przysiad, MC, podciagania, wioslowania, wyciskania na klatke [...]

act ma cie przygotować do cięzarów i nie myl z fbw mało na nogi za duzo na barki za duzo na bica max 2 cwiczenia Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:03 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:54 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:35:39

Trzeci "posiłek" to trochę nie posiłek brak tam węgli. Kcal na początek wydaje się ok Jest jednak cały czas moim zdaniem za dużo białka. Przy nakręconym metabolizmie po redukcji nie musisz bać się zalania na takiej kaloryczności. ZMA 3 kap przed snem

Już lepiej tylko cały czas tego białka za dużo.

Dokładnie, białka ciut za dużo wg mnie :) A glutamina na okres jesienno-zimowy się przyda :)

Ja mógłbym się z tym prawie zgodzić. Jak dla mnie za dużo już by było tłuszczu :)

Faktycznie, białka ciut za dużo może być.

1.Jeśli waga staję i chcę dodać kalorię z białka to rozkładam je na każdy posiłek czy mam je rozłożyć np : przed/po treningu , kolację? 2. Mój typ budowy to endomorfik i wybrałem taką opcję , że będę dodawał kalorię z białka , czyli waga staję dodaję 200 kcal z białka , jeśli będzie 2.5g/kgmc i zabraknie mi jakiś kcal to dodam troszkę z tłuszczy [...]

Mam sprawę związaną z dodawaniem kalorii. Jeśli będę miał zamiar dodać kalorię z węglowodanów , to miałem na początku pomysł rozkładać to na każdy z posiłków , może tak być normalnie tak? I jeśli już rozkładam te węglowodany i w dietę wliczam węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to [...]