za duzo

Cel na jutro : runda po sklepach za orzechami włoskimi ew. siemie lniane :) a gdzie je upchać? Co np z opinią,że za dużo węgli w diecie? PS. co do suplementów to mam białko , które pośpiesznie kupiłem (więc już wypije) i witaminy. Szczerze mówiąc chciałbym przyrost masy oprzeć jedynie na diecie.

jak lubisz poczytac to swietnie sie sklada poczytaj tematy podwieszone inna sprawa, ze skoro kolega nie jest pasjonatem i cwiczy rekreacyjnie to nie ma sensu katowac sie taka dieta ale btw dieta sama w sobie nie jest najgorsza, tylko raczej ww i bialka jest duzo za duzo

[...] nawet pas neopranowy. Nie wiem czy dziala, ale daje motywacje do biegow Wiec psychika tez jest wazna. 6. Na sam koniec powiem Tobie, ze ciagle mi malo, a zarazem za duzo. -za malo miesni -za duzo fatu ... co za tym idzie, trzeba obrac sobie cel! Zycze powodzenia. Ps: Jezeli chcesz poznac tajniki zdrowego odzywiania, to doradzam rowniez [...]

wiesz moze robisz za duzo powtorzen z za duza czestotliwoscia ale mmo wszystko to dosc dziwne mimo odzyek zeby nie szło. moze poszukaj w swoim planie treningowym czegos co nie pozwala ci budowac masy. moze za duzo powtorzen???

[...] ciąg- 48kg/52kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- (4/6/8 powt) *wyciskanie lezac- 42kg/46kg/48kg/50kg/52kg/54kg (10/6/4/2/2/1 powt)(wiem, ze 6 serii to 'ciut' za duzo, ale dobrze mi to ćwiczenie dziś wchodziło, więc sobie pojechałem ) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 26kg/28kg/30kg (10/8/6 powt) *francuz siedząc- 26kg (6 [...]

Za dużo pornusów ogląda, ot co!

[...] Triceps > 1) wycisk wąski na ławeczce płasko- 30-35-40-45 (10-8-6-4 powt) > 2) pompki w podporze tyłem* * - ćw. nie wykonane. komentarz: > Plecy > 1) o serie za duzo! ale zle nie bylo, tylko druga seria marna ciut. > 2) ciężko to idzie, momentami szarpane ruchy, bywa ze technika kuleje, ale to z powodu długiej przerwy. > 3) [...]

skoro tak mówisz, dokupie na 100%. mogę kupić jakieś inne mono? czy koniecznie tą samą krete z olimpa? micha od dziś jest dosyć rygorystyczna, 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi [...]

6.02.2009r trening: A -przysiad 5x5 34 x 5 40 x 5 44 x 5 50 x 5 58 x 5 (zszedłem trochę z ciężaru jak obiecałem, żeby później mieć możliwość stopniowego dokładania.) -wyciskanie na plaskiej 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 -martwy ciag 5x5 40 x 5 55 x 5 70 x 5 85 x 5 100 x 5 (również trochę żelastwa odłożyłem.) -uginanie ramion ze sztanga [...]

Już na oko widze ze kapkę za dużo kilka ćw które miałem wyrzuć i jak możesz podaj jakis plan na brzuch z uwzględnieniem żeby się pas zmniejszał będe wdzięczny:]

czyli uginać kolana ale nie za dużo.??

na 3 powt dobrze się rozgrzejesz i aktywujesz całe ciało przed mc i sq jak będziesz miał za dużo to zrobisz założoną ilość serii

PUSH Przed treningiem stały zestaw supli, rozgrzewka. push poręcze 6x10 w 5 serii 9 pow, 6seria 8 wyciskanie na ławce poziomej 4x21 1 seria 60kg-16 powtórzeń, 50kg po 14przerwa na 10 sek i 7 wymuszonych ruchów, i 2 serie na 40kg {{:-( wyciskanie na ławce skośnej 5x8 50 55, 3 serie na 57,5 wyciskanie sztangielkami siedząc 3x21 15kg 12powt 10sek 7 [...]

Trening konkretny już za kilka dni, dziennik będzie od nowego roku jak ogarne wszystko z trenerem . O dziwo mam za dużo wody w organiźmie, nie wiem czemu bo pije 2-3 litry dziennie .

Jak Ci idzie zawijanie tych naleśników? Ja dzisiaj robiłem je po raz pierwszy i nie wiem czy patelnia była za mała czy wypełniacza za dużo, ale cieżko było to zawinąć nie mówiąc już o rozwalajacych sie naleśnikach podczas konsumowania. :P

Trochę pokombinowałem. Brakuje mi ze 100g węgli ale chce to zrobić warzywami i owocami chyba to nie jest az tak duzo? Ilosc białka ok? Wywaliłem tego gainera ale wrzuciłem carbonox 50g po treningu moze to być? I pytanie czy te 125g tłuszczy to nie jest za dużo a jezeli nie to ile maksymalnie moge dac tluszczy? [...]

Robisz troche za dużo serii, po 2 miesiecznym stażu 14 serii na duże partie i 10 na małe jest to moim zdaniem za dużo. Myśle że 10 na duże i 7-8 na małe by wystarczyło. No i dlaczego robisz biceps 2 razy w tygodniu?Przypuszczam że zależy Ci na dużym bicepsie, ale nie tędy droga!

[...] lekarza,ktory opowiadal mi kiedys o przypadkach czynnie trenujacych boks "wojownikow",ktorzy przychodzili do niego ze zlamanymi koscmi srodrecza -powod? Za duzo sily w rece w stosunku do wytrzymalosci kosci i stawow. To jest wlasnie problem i da sie go pokonac, ale nie przez tluczenie z calej sily w cos twardego czy [...]

[...] <--tu albo break albo silownia napewno nie dwa na raz pozatym na silowni zalezy co cwiczysz rozpisz dokladnie jakie partie miesni ale juz na oko widze ze tego jest za duzo oprocz tego koniecznie zrob sobie jeden dzien przerwy od wszystkiego bo sie na bank przetrenujesz pozatym przy takim wielkim treningu staraj sie duzo wypoczywac i jedz [...]

[...] efekty?? Stanełam dzis na wage i waga pokazała 57.5 kg na lewej na prawej nodze xD xD XD ale pewnie jest z 58 czyli chyba schudłam kg?? Czy to mozeliwe czy za szybko i za duzo? jak na jeden tydzien???? Cos mi sie to naciagane wydaje bo jakos nie czuje po spodniach roznicy jak cos to brzuch sie jako tako spłaszczył chyba woda z niego [...]