za duzo

DUŻO białka... za dużo.... średni przyjmuję się ok 1,5-2g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczu na docelową masę ciała. Ale kwestia makro, to już pozostawiam modkom, mają wieksze pojęcie w temacie. W regulaminie masz artykuł "Co jedzą Lejdis": tam śa wy[isane warzywa, które wliczać do misko sięwinno, sałata, szpinak do nich nie należą. To samo [...]

słabo przede wszystkim za dużo kalorii jak na początek ja ważę 20kg więcej od Ciebie i tyle jem śniadanie dobre, drugi posiłek też ujdzie w trzecim tych ziemniaków jest jak na lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów [...]

Z taką wagą to możesz co najwyżej sobie brukselki zważyć. Papier milimetrowy, robić optycznie takie same kreski, na taką samą długość, obserwując z każdego kąta czy są równe. Jak ma się wprawę to można to zrobić z dokładnością do 10mg. Mam wagę która niby odmierza gramy, mililitry wody oraz mililitry mleka. Popraw mnie jesli moje myslenie jest [...]

Aras, ty juz stestowales ta Bioniche, ze ja tak polecasz? ;] przeczytasz co napisałem w temacie z zdjęciami to może załapiesz ; Ja wlasnie lapie az za bardzo, ale lepiej ucinam gadke, bo bym powiedzial dwa slowa za duzo.

ja może też za dużo brałem, że takie zejście czuje. bo w końcu ile to jest ta 1 biała miarka ? 30mg czy 60mg ? teraz rozrobię to w wódce i będę wiedział co do grama ile biorę. ja akurat czuje się lepiej, ogarniam ponad normę w robocie :-)) biegam po firmie z dokumentami, nap*****lam non stop na telefonie, flirtuje z dupeczkami no qrwa ja jestem [...]

jakie przerwy miedzy seriami ? nie za duzo tych cwiczen ? drazek po mc i szrugsach bylby bardzo ciezki do wykonania ? ile mniej wiecej powinien trwać taki trening ? nadaje sie pod cykl mono+tcm ? i czy mozna by sobie 2x w tyg troche poplywac ?

tomashOov Za dużo białka też nie dawaj, tak ponad 2g i oscylować mniej/więcej.

Dzisiejsze menu do oceny :) 8,00 I śniadanie: 235kcal 12 7 31 - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 30g 10,30 II śniadanie: 291kcal 17 19 13 - serek twarogowy chudy mieszany z jogurtem naturalnym i dużą ilością szczypiorku 60g - jajo kurze gotowane na twardo - kromka tostowa chleba z ziarnami 27g - masło śmietankowe 15g 13,30 obiad: 454kcal 47 14 35 [...]

i 70% to chyba za duzo? proponuje zaczynac ten schemat od 60% chociaz jak kto woli w sumie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-07 09:26:52

Czemu nie choć nie wiem czy nie za dużo serii i powt na sporym procencie jak na taką małą partię. Ja bym wyprobował 30/10 40/6 50/5 60/5,5,5

6min przerwy miedzy seriami wlasciwymi? to chyba za duzo. Ja robie 3min.

mam pytanie moj obecny max w WL to 90kg Jak wyglada schodzenie z powtorzeniami? 4x6 , 4x5 , 4x4 , 3x3 , 3x2 a potem jak? Ile powinienem dodawac co tydzien do wl? 2.5kg nie bedzie za duzo?

4x6,4x5,4x4,3x3,3x2, i pozniejn juz tydzien lub dwa jedynek czyli 3x1.. wg mojego doswiadczenia przy wl 90kg 2,5kg ew moze byc troszke za duzo tj najlepiej utrzymywac tak okolo 2% dorzucac co tydzien..wolniejszy przyrost to trwalszy przyrost sily :]

A nie dodawałeś przypadkiem za dużo kg(=tyle samo co w przysiadzie i MC) co tydzień w WL?

PYTANIE DO SENE: jak moza polaczyc ten trening na 3 dni treningowe i tak zeby lawa byla 2x tyg?Czy moze to wygladac tak czy za duzo w piatek jak na 1 dzien? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]

ręce, ręce i jeszcze raz ręce:). Zdecydowanie za małe. Do debiutów już ich za bardzo nie zwiększysz, bo już za dużo czasu nie ma. Ale powodzenia. Daj fotkę całej sylwetki z nogami, bo tak to ciężko cokolwiek ocenić.

Czyli dołożyłem drążek zgodnie z Twoimi radami. Wymyśliłem w ten sposób, że będę robił drabiny treningowe 3x w tyg bez obciążenia aż dojdę do 15powt (teraz przy 10powt ciężko dorzucać obciążenie) a gdy dojdę do tej 15, to zamiast drabiny zastosuje trening z obciążeniem ze stopniową progresją jak w pozostałych bojach, czyli: PON WL 30/10 40/8 50/8 [...]

[...] z niego "sciagaj rajty", ale drugi lepsze "boli bardziej niz normalnie" Dupa byla wczesniej dziewica, pytam go co jest kvrwa z tym ze boli bardziej, on ze ja i tak i tak boli, ale wmowilem jej ze tak ma byc Kawal chvja byl, ale sie uspokoil i ma teraz zone i dziecko Poza tym wolf za duzo redtuba Albo Markzia de Sade...

01.02-tydzień 2 Trening 1.Martwy ciąg 40, 50, 55 x10 2a. Wyciskanie sztangielek (skos dodatni) 5,6,7 x12 (następnym razem zaczynam od 6/7) 2b. Ściąganie drążka górnego do klatki 13.5, 13.5, 16 x12 3a. Rumunski martwy ciąg 40, 45, 48 x12 3b. Pompki wąsko 12, 12, 10 (+2) 4a. Żołnieskie wyciskanie sztangi 10 (+2), 7, 6 (gryf 15-będę robić po 10 [...]

[...] za***iscie Trenowalismy razem z kadra seniorow. Ja nawet sparowalem z kilkoma seniorami Jak poszlismy w drugi dzien na miasto to policja i straz miejsca Nas zatrzymala Jednym slowem bylo : ZA***ISCIE edit: Fachowa relacja.. hmm Pytajcie o cos konkretnego bo jest za duzo do opowiadania Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-29 15:33:54