##### DZIEŃ 8-14 / 13-19 luty ##### Drugi tydzień priorytetu na łapy za mną. We wtorek miałem mała przygodę, bo wjechałem przez przypadek w mega twardą taflę lodu autem, aż mi felgę wygięło. Wymieniłem koło na zapasowe i pojechałem do wulkanizacji zmienić oponę na zimówkę, bo na zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi [...]
Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]
Serious Padło już tu bardzo dużo argumentów, dlaczego Ali jest w pierwszej 10HW i praktycznie przez większość specjalistów uznawany, za tego, który może namieszać. Całą dyskusję można podciągnąć pod fajny cytat "Bo moja jest tylko racja i to swieta racja, a nawet jesli jest twoja to moja racja jest bardziej mojsza niz twojsza bo to wlasnie [...]
__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]
kurde to dużo jest:D?^^ smaże to sobie z przyprawa od kebaba i jest super:P wcina się tak szybko, aż szkoda że koniec takie dobre:P jem tyle bo akurat mi wychodzi w kcal, a nawet ciut za mało;] kroje to w małe kosteczki i jem:) chyba ok bo dużo białka w tym, chude to, to spoko:P ogólnie to po wycięciu kości z kury zostało mi 1kg kury-.- oszukańcy [...]
Takich porcji jak na talerzu było ponad 2, ale większego problemu nie było, na koniec zagryzłem to jeszcze serniczkiem na zimno %-) Po godzinie już nie czułem się napchany, mógłbym coś dalej wszamać. Były ponad 2 worki ryżu, ponad pól kg jabłek, trochę cukru, ponad 100 g jogurtu greckiego i trochę mniej naturalnego (bo grecki mi się skończył :-P). [...]
Trening: Dół hipertrofia: Objętość podobna, ćwiczenia zmienione właściwie wszystkie, ciężary spokojne. Dzisiejszy i wczorajszy dzień dał mi trochę do myślenia i całkiem możliwe, że wprowadzę pewne zmiany w ćwiczeniach w dniach hipertrofii. Wykroki chodzone (długi krok) dość ładnie dały popalić a hantle tylko 15 kg (3x12). Może też wrzucę "dzień [...]
Sobota - do wieczora micha dobrze trzymana, na wieczór sporo alkoholu i zagrycha typu jajka, buła z szynką, paluszki. Niedziela - kac, micha nie liczona, ale w miarę czysta, jechałem na zrobionych w sobotę sernikach i kapuśniaku, kcal dużo nie było. Poniedziałek - przez problemy z autem nie było treningu, micha trzymana, ok. 3 000 kcal. Zmian w [...]
Pierwszy start za mną była to nocna dycha - 3 dycha do maratonu w Lublinie. Klika słów + malutka analiza na szybko. Przed startem Przed biegiem wiedziałem że trasa jest cholernie trudna z 2 baaardzo długimi podbiegami przy średnim nachyleniu ok 5-6%, wiedziałem że po 6stym kilometrze będzie już bardzo łatwo tylko płasko i jeden niemal cały km z [...]
Rozpiska z dnia nr 40: Sooker2 - dzieki dzieki za pamięć i za życzonka a że zpóżnione to bajka. Panowie co do treningu z piątku miałem napisać ale jakoś nie miałem weny artystycznej, więc pisze dopiero teraz. Trening FBW B 15powt: Przysiady: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt Martwy Ciąg: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt cos ciężko szło czułem wogóle [...]
chory1985 Jak dla mnie to jest za***i--ście . Super efekty . Ciężko pracowałeś , Dużo michy było i są efekty . Już dawno takiego testu tu nie było , a 100-we napewno przekroczysz za niedługo
[...] 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Ogolnie dzien za***isty, dietka mi pasuje, nie czulem sie spiacy wrecz mialem duzo energii
5 kg w góre, siła ładnie na plus- łap soga za test i nie przejmuj się krytyką testu. Sam wiem jak to jest, jak dużo testów jest w tym samym czasie co twój i czasem mało kto wpada i komentuje. Jak pisał sls wcześniej- ciekawośc testu zależy od zaangażowania obu stron- nie tylko testera! Pozdro
[...] co mi chodzi , to ze miales mature tez w niczym Cie nie usprawiedliwia bo sam wiedziales na co sie piszesz Co do efektow ciezko jest mi sie wypowiadac , po zdjeciach zbyt duzo nie widac , masz troche fatu , nie widac szczegolow takze ciezko jest dostrzec roznice golym okiem. Napisze jeszcze raz ze odradzam redukowanie sie w tym momencie , [...]
szkoda, ze ludzie tak mylnie postrzegaja karatekow, gosci z kyokushinu uwaza sie albo za supermenow - nie do naruszeni, w ogole nietykalnych, albo co duzo bardziej popularne - za cioty tancujace w przescieradlach, za kompletnych leszczy, padajacych po jednym strzale w twarz. I kiedy byliśmy dobrzy po prostu zamknąłeś oczy Więc kiedy jesteśmy [...]
Żeby się nie rozpisywać - bo ja mam nieco zjechany Czesio i zawsze w pierwszym rzucie stawiam sobie jakieś kosmiczne wymagania, a potem dopiero nadchodzi refleksja i głos rozsądku. Już nie będę pitolić. I swear. Bo aż mi się głupio zrobiło i wstyd za siebie, że takie pierdoły rano napisałam. Shrimp - dzięki, naprawdę :-) Wrzucam dzisiejszą miskę [...]
dorotkastokrotka/Gesti - masti już chyba wytłumaczył, pomysł takiego 'podsumowania' narodził się bodajże 2 dni przed jego nagrywaniem, byłem pozytywnie zaskoczony taką opcją więc oczywiście się zgodziłem i na pewno jak na nagrywanie z marszu wypadło to bardzo dobrze i ciekawie. Zdecydowanie lepsza opcja niż same suche wyniki jakie miałem zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jak to rozpisać można. Bo ja już mam taki mętlik w głowie, że zaczynam nie nadążać. Tamten trening zły, ten zły. Diety też do dupy. Poradźcie jak to najlepiej ogarnąć, więcej jakichś wskazówek, bo jak cały czas będzie mi ktoś mieszał, to wszystko nie będzie miało sensu. Chcę mieć plan, którego będę się trzymał przez dłuuugi czas. Co jest [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
