za duzo

Właśnie napisałeś że u ciebie reversy szybko przebiegają. Mógłbyś napisać średnią kalorykę na koniec redukcji i początek masy i w jakim tempie do tego zamierzasz dojść? Bo się zastanawiam Czy 200 kcal na tydzień to nie będzie za dużo - z 1900 a zero osiągnę pewnie na 3500 czyli po 8 tyg?

ide zaraz zrobic 10 przysiadow, bo wpadlo o 8,2 kcal za duzo dzisiaj.... %-)

[...] Dieta B 345g W 400g T 220g /SFD/Images/2015/9/10/56138228c3564288aa798cee457e1cc8.jpg /SFD/Images/2015/9/10/6d5cb261e52c43a9bcc5f27bb2e5dce2.jpg /SFD/Images/2015/9/10/14084310932c4ff0b210384a79235579.jpg Dokladam rower bo za duzo jem i sie wk***iam%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-10 22:41:18

Hahaha Anubis :)) \dobry progres tomq widać po poważnej minie na fotce że za dużo już tego wiskasa %-)

W trakcie ładowania nie jest dobrą opcją bo co się dzieje, za dużo na żołądku siedzi ?

dzisiaj brak apetytu nie dalem rady za duzo miesiwa zjesc:) ale tam czasem mam po nocce, organizm nastawia sie na trub zarcia slodyczy haha

oj panowie panowie %-) 2 spamy w miesiąc nie za dużo :->\-) nie duzo. bywały czasy ze sie robilo 3-4 spamy w miesiac;)

Za dużo. Pomimo dużych obciażeń Twoje ciało nie wygląda, jakbyś ćwiczyła siłowo. To świadczy o złej technice. Nie widzę innego rozwiązania niż trening z kimś, kto poprawia Cię na bieżąco na żywo - są przypadki, gdy konsultacje online to niestety za mało. Pamiętaj, że w grę wchodzi Twoje zdrowie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-24 [...]

mam jeszcze godzine :-P można 4 obwody strzelić, ze trzy rodzaje pompek, ze 3 ćw na nogi + brzuch, tylko nie wiem czy za dużo płynów nie wypiłam bo mi bulgocze w jelitach jak nigdy %-) ile ty normalnie pijasz na dobę? tak bez przymusu, bo mi ojciec wypomina ze ja dużo ciągnę %-)

Witam Ladies! Wczorajszy trening: trening na piłce dla początkujących. Było super 8-) W życiu nie przypuszczałam, że siłowy jest taki zayebisty, ale chcę jeszcze! I chcę lepszą piłkę, bo moja chyba ma za dużą średnicę jak na mój wzrost i trochę niewygodnie mi się na niej siedziało. Wczorajsza miska czysta, ale zmieniłam tą pomarańczę na sałatkę z [...]

****a to ty siebie niepoznajesz , no widzsz trzebało za saa sie niełapać, a co to tego przysłowia , to za dużo filmów oglądasz i jak co to ty duzo muczysz bo gadac nieumiesz

Panie Janku oglądając pańskie filmiki mam dziwne wrażenie, że zamiast redukcji jest Pan na masie @-| Nadmiaru skóry nie ma tak jak w kwietniu. Może Pan wrzucić film z pozowania - powinien mi lepiej zobrazować postępy?Tzn. , że jak? Wiem, że mam za dużo tłuszczu. Wiem, że mam za dużo skóry pod piersiami, w okół pasa oraz kolan. Dzisiaj rano ważyłem [...]

Za dużo tłuszczu :-> Dorzuć węgli do 130g, głównie z warzyw bulwiastych i owoców, jako uzupełnienie porcja razowca na zakwasie, strączków i owsianki :-)

Pomiary Dalej plusy... W biodrach akurat mnie cieszą bo muszę przyznać że pupa się ładnie podniosła. Nogi pomimo że w cm bez zmian wyglądają coraz lepiej :-) Martwią mnie tylko plusy w talii i boczkach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8867ca44b365459fa6166ec6d636ffa7.jpg Marta jakbyś zaglądnęła: jak myślisz zmieniać coś w misce w związku z brakiem [...]

wiesz musisz wziąć pod uwagę to, że wtedy nie nagrywali często swoich treningów. Ale tak jak piszesz lubowali się w ciężkim treningu, wczoraj zrobiłem 11 serii wyciskania na skosie po 8 ruchów, dziś DOMS nieziemskie, klatka bardziej ubita/twardsza + spalasz dużo więcej kcal, więc myślę, że może to być pewien sposób. Teraz jeszcze na animalu czytam [...]

za mało na plecy ćwiczeń za dużo na bicepsa powinno być od 7 do 9 serii na tricepsa za dużo serii do tego po klacie. nie ma szrugsów również w tym planie i jeszcze za mało na nogi nie ma uginania nóg na maszynie leżąc i prostowania siedząc na łydki 2 ćwiczenia... 5 lat stażu Z GŁOWA..

Witam. Jak na mój gust to: za dużo wyciskań na klatkę: wywal sztangę w poziomie i głową w dół a dodaj rozpiętki:) Na biceps zdecydowanie za dużo: zostaw sztangę podchwytem i sztangielki młotkowym.

Wielkie dzięki! Chciałbym się jeszcze upewnić co do kilku rzeczy. Po kolei: 1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn [...]

1. Oliwa do placka. 10g? Wyjdzie wtedy 80g tłuszczów dziennie, czyli 1g/1kg mc. W sumie myślałem o tym, ale też i czytałem, że oliwa do smażenia słabo się nadaje. Wprawdzie nie grzeję mocno płyty (2 na skali 3-stopniowej), ale miałem obawy. Może lepiej wziąć tą z wytłoczyn z oliwek? Ona podobno daje radę na patelni. daj z I tłoczenia 2. Olej [...]

Dietę poprosimy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - vitanell do wyrzucenia, tak jak gotowe coć z tuńczyka, co pewnie ma 3 % tuńczyka w składzie, grahamka też , za dużo mleka, za dużo prochu za mało wartościowego jedzenia