za duzo

no czesto tak jest ze na fotkach za duzo nie widac a skoro jest jak Twoj kolega pisze to jest ok naprawde

2. W telegraficznym skrócie - dużo czystego jedzenia ( 4-5 tys kcal , dużo warzyw, sporo owoców ) - zaparcia, twardy stolec, uczucie balona w żołądku . za dużo błonnika

Nie mam zbytnio co robić to napisze co w poszczególnych partiach jest źle rozpisane: Biceps-o jedno ćwiczenie za dużo Triceps- różwnież o jedno ćwiczenie za dużo Przedramiona-ok Klatka piersiowa-ok Grzbiet-nie ma nic na prostowniki grzbietu Naramienne-TRENING 1-wywal wznosy sztangielek przodem, TRENING 2-tutaj również wywal wznosy sztangielek [...]

Widać dużo pracy włożonej w pokaz, ale jak dla mnie za dużo tańców. Fajnie dzieciaki się ruszają, akrobatyka itp. natomiast czirliderki jakoś do mi tu nie pasują

naprawde uwazasz, ze by sie przyznal? tak jak jest tam napisane na forum, powie, ze uzadlila go pszczola albo za duzo brazera w to miejsce poszlo mozliwe, ze jak odejdzie na emeryture, skonczy powiazania z organizacja ifbb to wtedy dopiero powie. 1000razy się uda a ten jeden raz się nie uda

Valdes ma jeden sezon na prawdę dobry, a wy już go obwołujecie superbramkarzem. Za dużo TVP, za mało meczy Barcy. Valdes gra świetnie od kilku sezonów, a że zawalił w kilku meczach, które akurat leciały na TVP to teraz wszyscy mają go za cieniasa.

masz tak ze 2x za duzo bialka i wegli pewnie tez za duzo... wyliczyles swoje zapotrzebowanie?

[...] a z diety wychodzi tylko 3600 :( No i tych wegli brakuje z 80 gram Zastanawiam sie czy po porstu nie zjadac dwoch bulek dziennie wiecej i bedzie ok. No wlasnie jak bialka za duzo to zastapie kielbase jakims innym posilkiem ze zdrowymi tluszczami i weglami, tylko jakim? Macie jakies pomysly? Co do tluszczy, calkiem zapomnialem, czyli zamiast [...]

[...] 3800kcal wychodzi, nie bardzo widzi mi sie to obnizac bo staram sie sporo ruszac, a jak mam trening kosza to juz do skrajnego wyczerpania :/ Mysle ze ww 5g/kg to nie jest za duzo a powaznie zastanawiam sie nad zwiekszeniem tej liczby. Czy w takim razie: 6. Chleab zytni razowy pelnoziarnisty bedzie dobry rozwiazaniem? Wiecie tak do twarozku ze [...]

[...] pokarmowym wiec dodatek otrab ma ulatwic jej pozniejsze wydalanie :) Na zdjeciach sa jeszcze bialka z 2 jajek, ktorych nie chcialem zmarnowac wiec dodalem ale to za duzo poniewaz masa wowczas jest nieco za rzadka wg mnie wiec nie ma co przesadzac z jajkami, ale i tak sie udaly znakomicie :) [...]

wszystkiego naj... dużo masy i siły tylko nie pij za dużo bo spadnie

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

[...] 8. 1 seria na roratory (wykonujemy tylko 15stki i 10tki przedluzacac te minicykle do 3 - 4 tygodni) 9 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *** nie wiem, czy nie za duzo na barki ~BICEPS 10- Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem ~TRICEPS 11- Francuskie, wyciag gorny ~BRZUSZEK 12 [...]

Dzień #1, tydzień 1, 17.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12* 8kgX2/ 10X2(11X)/ 12kgX2(7X) trochę za dużo wzięłam do [...]

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

Chooj nie za dużo bialek };-) Generalnie powinno się dawać 2-2,5g/kg. Mi wyszło 2,7g/kg ;-) Wyngli, 10,72g/kg, tłuszczy około 50g, kalorii 5000, więc wcale nie tak duzo Kaziu ;-)

Rozplanuj sobie to na 3 dni(pon,sr,pt) i wyrzuć ten Twój piątek, jest zbędny. Za dużo ćwiczeń na klate i za dużo powtórzeń na barki.

[...] 2x HIIT brzuch Wtorek / Środa AERO brzuch ... tak to wygladalo jeszcze tydzien temu - od tego łikendu sa malutkie zmiany: wracam do treningu piatek+niedziela+wtorek jednak 3dni pod rzad to za duzo - w sobote juz nie daje rady wa w niedziele umieram. Tez kilka cwiczen sie zmieniloi - wszystko wychodzi w praniu. Jutro i na dniach wiecej info.

Białka 3,0g to trochę za dużo myślę. Coś było, że przy dużej ilości białka organizm do jego "przerobu" zacznie spalać mięśnie. Ale nie chce siać herezji. Ja był leciał białko 2,5g, węgle 2,5g i resztę tłuszczu. Co do spalaczy to na następny raz ja się będę szykował na Tight lub ewentualnie Tight + coś. Trzymam kciuki.

wiec jak pisalem, jak wlicza to de facto nie masz pewnie nic za duzo przy tych 3gr, wiec si btw ten programik vitalmaxa online jest, czy do ściągnięcia, bo kupa osób korzysta, wiec moze warto zerknac jak dziala to ustrojstwo