za duzo

[...] i gume) 5. bulgar x15 na strone 6. wznosy bokiem x20 (stojac na jednej nodze) 7. wznosy w opadze x20 (tutaj kombinuje: 10 na lewej nodze i 10 na prawej to jednak troche za duzo jak chce sprawdzic w lustrze technike. Czesc robie w koncu stojac stabilinie na zmie:-) 8. MCPN x15 musze sobie utrudnic, bo ta sztanga jest za lekka. dodam nastepnym [...]

przez 14lat robilem sobie sam jedzenie. sek w tym ze jak nie ma czasu to godzina snu więcej to dużo. zrozumialem ze robienie z siebie "herosa" i spanie 5-6h to za mało. nie dawalo mi to zadnych efektow. teraz zorganizowałem sobie czas tak ze spie 8-10h i dopiero poczułem że żyje. chce coraz więcej. nabieram apetytu i w końcu mam efekty o których [...]

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

za duzo www za malo fatu??? diete ułożylem według wyliczeń dziennika posiłku vitalmaxa. zapotrzebowanie i dstarczone wegle i fat sa w 100%. wiec nie rozumiem. na razie startuje z deficytem minimalnym 100kcal. to moja pierwsza redukcja i chce ja rozłożyc w czasie na kilka miesiecy zeby nie stracic za dużo mięcha.

Sory, że podpinam się do tematu, ale mam takie pytanie czy 2,5kg w ciągu tygodnia to nie za dużo jak na początek redu? Głównie sama woda pewnie zeszła, a t3 6dni a clen 7 dni praktycznie 0 cardio, może za dużo kcal uciąłem od razu bo wyliczalem zapotrzebowanie to wychodziło mi jakieś 3100, a uciąłem na 2500 i czasami nie zjadalem tego i tak. a [...]

Hej ; ) Zobacz zależność - obiad ponad 100 węgli, a Ty byłeś głosny. Warzywka z horteksu mają pełno ziemniaków z tego co pamiętam, do tego ryż...za dużo tam węgli, rozdziel we węgle na 2 posiłki. Makro trzymałabym na razie stałe, skoro waga spada - jest ok. Mierz też obwody, by w razie czego reagować na bieżąco - one bardziej odzwierciedlają [...]

Ktoś z forum trenuje u Kaźmie.....a? Dużo ludzi? Kiedyś jak byłem to powierzchniowo nie było za dużo miejsca, na bieżnie jakoś osobno trzeba wchodzić i pełno wielce koksów z wypiętymi klatami a rączki jak patyczki.

Ktoś z forum trenuje u Kaźmie.....a? Dużo ludzi? Kiedyś jak byłem to powierzchniowo nie było za dużo miejsca, na bieżnie jakoś osobno trzeba wchodzić i pełno wielce koksów z wypiętymi klatami a rączki jak patyczki. Ja trenuje przyjazna atmosfera, miejsca teraz było mało ale nie było co narzekać, po przeniesieniu będzie tylko lepiej. Najlepsza [...]

[...] i w izolowanych typu rozpierki,modlitewnik. do tego za mało ćw na plecy w porównaniu do reszty,plecy sa najwieksze wiec dlaczego maja 2x mniej serii niż biceps który jest duzo duzo mniejszy i słabszy ? daj np. podciąganie/sciaganie drązka 10/10/10/10 wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 wiosłowanie w leżeniu 10/10/10 na barki "Podciąganie [...]

Jestem już po badaniach. Tym razem w przeciwieństwie do badania na glukozie, gdzie wszystkie pomiary pokazały "0" ukazała się jakaś zmienna. Wynik rósł od 2. godziny i ostatni pomiar pokazał 10 ppm wodoru, co jest wynikiem zbyt niskim, żeby potwierdzić jednostkę chorobową. Konsultowałem sprawę z dwoma gastrologami i zdecydowałem się na razie [...]

Za duzo produktów jak dla mnie ;) bardziej chodziło mi o całodniowe makro ;)

obliques: będę walczyć, dzięki za odpowiedź. Po prostu przyzwyczaiłam się do twarogu . No ale jak mus to mus- poczekam 22 marca 2010r. Dieta: I: placek owsiankowy z jabłkami i kiwi, kawa z odrobiną mleka II: surówka z kawałkami kurczaka, orzechy III: chilli con carne IV:kurak, warzywa V:białko, banan Trening: PLECY (zmieniłam wyjątkowo kolejność [...]

Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]

O nogi się nie martwię bo idą za dobrze do przodu, cały czas je obserwuję żeby nie poszły za dużo.

O nogi się nie martwię bo idą za dobrze do przodu, cały czas je obserwuję żeby nie poszły za dużo. no to uwazaj zebys Tomka Paltza nie odj**ał bi hihi

Panowie dziękuje za cenne uwagi ale jak wiecie wykupiłem dietę z forum SFD. Zadałem podobne pytanie dietetykowi Tadeuszowi Sowińskiemu, Czy nie za dużo węgli?Odpowiedział tak trzymaj i tak jest ich mało i na razie nie ruszamy.Dzisiejszy bilans mały też to widzę ale może jest w tym jakaś myśl. Trzymam się ściśle jadłospisu i czekam co będzie. [...]

[...] kiedys, za 4, 5 redukcja bedziesz potrafil w przyblizeniu podac cel w kg, teraz to bez sensu. Wazac 140 celowalem w 105 i to bylo moje marzenie, teraz jest 97 i dalej za duzo :) Latwiej planowac poziom BF jaki chcesz osiagnac i do niego zmierzac, a waga wyjdzie przy okazji sama. Chcesz miec krate, musisz zejsc conajmniej do 12%, u kazdego [...]

kerad masowanie jest jak nałóg:-P jak zaczniesz to nie będziesz mógł skończyć:-( a tak na poważnie - masz teraz bf 16% tak? zjedź do 10-12 i zacznij masę jeśli musisz - gwarantuje że ci się odechce jak zaczniesz dostrzegać separacje mięśni. ja zacząłem masę od 16% bf - to za dużo - przyznaję się bez bicia. ile jesteś na redukcji tak na serio bez [...]

Dzisiaj robiłem trening barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe [...]

Dzisiaj dzień bez treningowy totalne roztrenowanie. Dieta skomponowana na 2800kcal.Muszę teraz pojechać na bilansie zerowym ze 2 tygodnie , żeby nie spaść za dużo. Chciałem jechać po buty do biegania do Gorzowa do sklepu dla biegaczy ale nie mieli asicsów gel kayano bo w takie celuję. Chyba będę musiał jechać do Szczecina. Dobra cena za te buty [...]