Czy zdajecie sobie sprawę ginomeni z faktu, iż dość powszechne problemy zdrowotne, np: kaszel, przeziębienie czy zwykły ból głowy, mogą być w dużej części spowodowane przez pasożyty? Przeciętny człowiek kojarzy sobie słowo pasożyt z glistą, owsikiem czy tasiemcem. Do pasożytów zalicza się jednak również grzyby, pierwotniaki, bakterie i wirusy [...]
Dzień 19 Zawsze zapomnę zmienić nr dnia ;p 12h w pracy, zmęczony nieziemsko mimo że nie było zapyedolu aż takiego. Jutro w nocy wyjazd nad morze, jutro poszperam coś po dziale crossfit i ustrzele pare wodów na różne możliwości. Jadę na 10 dni także minimalny plan to 4 treningi. Kreatynę biorę ze sobą, zmniejszę jedynie dawki, po przyjeździe [...]
Jak mowi faka pamietaj o regeneracji jesli twoj cel to masa to pamietaj o przerwach i odpowiedniej diecie i regeneracji I dzien KLATA + TRICEPS Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (1s rozgrzewkowa) 4 serie wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie rozpiętki na ławce skośnej 4 serie wyciskanie sztangietek na ławce skośnej [...]
[...] dac wiecej oliwy mozesz tez dac kolejne ~20g orzechow 6.koło 22.30 Można by dać coś na lepszą regenerację? nie koniecznie jezeli kladziesz sie spac ok.23 jest spox jesli duzo pozniej albo przesun posilki albo dorzuc jakas przekaske (wegle + bialko/bialko + fat) przed ostatnim posilkiem Ogolnie dieta spox - chyba ze modzi w tym dziale maja [...]
I dzien treningu: KLATA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie (6-8 ruchow) wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową w dol)-3 serie (6-8 ruchow) rozpietki maszyna-3 serie (10-8 ruchow) ZA DUŻO ĆWICZEŃ NA [...]
Ja bym w ogole zaczela od zera, bo jestes wysokim chlopem i 3000kcal to wcale nie jest duzo. Co do treningu to za duzo czasu poswiecasz na cwiczenia bica i trica i przedramie , jak bardzo chcesz to jedno cwiczenia starcza na bica i trica, przedramie daruj sobie, ale reszte sobie daruj. Ciezki trening na wielostawowcach przyniesie lepsze rezultaty. [...]
Wracam po przerwie. Borykałam się troszkę z problemami rodzinnymi i zawirowaniami zdrowotnymi. Kręgosłup dawał w kość praktycznie cały czas, aż przyszły fale upałów i przestałam biegać. Najpierw tydzień, później drugi. Ból jakby mniejszy więc zdecydowałam się na jeszcze chwilę przerwy. Dzisiaj mija miesiąć jak buty wiszą na kołku. Kręgosłup prawie [...]
W niektórych ćwiczeniach mamy takie samo obciążenie. Ja z kolei mam kłopot wycisnąć te 5 kg w uginaniu ramion, natomiast MC z tymi 7 kg to jednak trochę mało. Ale sprawdzę technikę, czy coś nie knocę. Robiłaś jakieś badania krwi? Robiłam ostatnio badania. Tarczyca w normie, jedyne co poza normą to żelazo, o dziwo za dużo a nie za mało. Wybieram [...]
Weekend minął a ja do dzisiaj zmagam się z zakwasami po sobotnim biegu. Bieg miał niecałe 9 km ale to co mnie spotkało po 2 km było dla mnie zaskoczeniem. Wiedziałam, że bieg jest górski ale takiej drapy nie oczekiwałam. Przez 3 km było wspinanie się prawie, że na czworaka na szczyt. Mimo wszystko i tak było super. Uwielbiam się tak sponiewierać [...]
Kasia RDL masz za nisko zatrzymujesz sie na za malym dl aciebei ciezarze dojdz do 60kg w ostatniej serii wznosy bioder z kolei chyba jedna za duzo masz, nie wiem czy dociagasz tilta do konca , no i nie musisz robic tu progresji w seriach w 4 cwiczeniu mozesz tez wziac mniej i dbaj o ruch w biodrach
Szkoda mi słów do ciebie, rujnuj sobie zdrowie dalej :) Mądrze mówisz, ale z punktu widzenia człowieka- wszystkożernego, jako podział na klimat i kontynent. Jest to błedne, dlaczego? Przemieszczenia ludów. Może masz i rację, z tym układem immunologicznym, lecz wiesz co Ci powiem? Jest zbyt dużo ludzi, zbyt dużo argumentów, zbyt dużo dowodów na to, [...]
Stary ale po co tyle tłuszczy jesz ? 3 gramy ??? 1 starczy w zupełności ewentualnie 1.5. A ty się zajadasz maśłem orzechowym i majonezem, i wiórkami kokosowymi w takich ilościach. Za dużo tego, obe******* o połowę, conajmniej. Dołóż białka ale nie z odżywek, tylko z mięsa. Nie jedz tyle tego sera, żółtego i wiejskiego, za dużo tłuszczu w tym jest [...]
[...] tym planie męczysz triceps na każdym treningu (3 razy w tygodniu) więc już masz za dużo serii. Dziwne że jeszcze go nie przetrenowałeś. Jak na Twój staz 3 dni w tygodniu to duzo za mało, optymalnie byłoby 5 albo przynajmniej 4. Rozkład poszczególnych sesji treningowych sprawia że kolidują ze sobą (tric 3 razy w tyg., tric przed barkami, bic [...]
Dzień 66 - 12.04.2017 Dzisiaj wszystko według planu chociaż weszło za dużo węgli. Nie ma co się dzisiaj rozpisywać bo w zasadzie nic się nie działo więc wrzucę jakąś fotkę z gór :P Na zdjęciach bardzo ciężko oddać nachylenie ściany. Na fotce nr 2 na samym dole po bokach (lewo, prawo) widać "odmienną" linię śniegu - nawis śnieżny. Poniżej nawisu [...]
[...] tej diety to nie mam zamiaru wpadac w jakis obłed i liczyc kazdej kalori. Wiem czego mam sie wystrzegac i co i kiedy jesc. I tego sie trzymam. A mowił ktoś o weglach, ze za duzo. Jak wytne te ziemniaki i ten chleb rano to tez bedzie za duzo ? Nastepnie oliwa, orzechy i rybki beda. Oliwa w salatkach ktore bardzo lubie, bo chyba salatka z [...]
[...] zeby to ci specjalnie rozciagało dolne kaptury w tyalkim kacie pochylenia tulowia to cw jest trudniejsze technicznie niz pe lne wiosło polsztanga jednoracz dlatego masz ow ograniczenie jak bys kiedys chcial za duzo zalozyc i tym tlumaczyc braki techniczne **************** zmiany w planie bez komentarza chlopie jak cos zaczynasz to dokoncz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano Czas nadrobić zaległości. Dzisiaj wrzucę od 30 do 3 pokrótce co się działo, jutro popołudniu wpiskę dzisiejszą, wieczorem jutrzejszą i wreszcie będę na czysto. Weekend stanowczo nie był udany. Już nawet nie ze względu na dietę i ćwiczenia, ale w ogóle się nie odprężyłem i nie naładowałem baterii. W zasadzie przyjemny, bezstresowy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
