za duzo

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

Asia to posiłek nr2 , placki z białek jaj, płatków owsianych, jaglanych, banana i jabłek. I cynamonu. Bardzo często takie jem tylko w różnych proporcjach - w tych było za dużo jabłka jednak. 01/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening 1. Wiosło [...]

Zegarek super, a na jakiej zasadzie działają te krokomierze ? liczy kroki poprzez wyczuwanie ruchu ręki, teoretycznie ma wyczuwać synchronizację ruchu ręki z ruchem nóg, czyli np zegarek nie czuje, że teraz ruszam ręką jak piszę tylko dopiero jak zacznę chodzić ale jednak podłapuje bardziej dynamiczny ruch czy wstrząsy jak przy jeździe rowerem i [...]

[...] biorę tabletki antykoncepcyjne ( od 1,5 roku + - )...cokolwiek zjem czuję się jakbym wciągnęła słonia... Nie wiem co robić już.Boję się bo jak widzę moją mamę,...ona nie je duzo,a ma problem z otyłością... jak wszystkie kobiety od srony mojej mamy... DOMER od sierpnia bede w posiadaniu karty multisporta,wiec zapisałam sie na basen juz 1 x w [...]

Musisz objętość dopasować do częstotliwości trenowania tych samych grup mięśniowych i nie robić za dużo serii. Za dużo jest tak samo źle jak za mało :-). Z początku nawet się nie zorientujesz, że za dużo to za dużo! Będzie Ci się wydawać, że wszystko idzie w dobrym kierunku - siła wzrośnie ale obwody już nie aby potem zaczęła spadać siła i wzrosły [...]

co do diety to jest odpowiedni dział na sfd gdzie jest wszystko opisane. tłuszcze możesz zredukować, ale węgle są potrzebne. tylko oczywiście nie przesadź, bo jak za mało to sie mogą mięśnie spalać, a jak za dużo to się odłoży.

I po urlopie... /SFD/Images/2016/2/1/f6cb273241e8403098844df0346073a6.gif W Paryżu pięknie, podobało mi się nawet bardziej niż przypuszczałam :-) Aktywnie, bo wszędzie chodziliśmy na pieszo, także zdarzyło się i 25km przejść jednego dnia. Tylko trochę zimno \-) następnym razem na zwiedzanie wybieram się w lato. Miska jakościowo raczej czysto, [...]

20/06/16 DT BTW 130/55/250 Dzień 114/137 Mobilizacje: odgarbiacz, rozciąganie kanapowe, rozciąganie łydek, stawów skokowych, rotacja biodra z ugięciem Trening 1. Hip Thrust rampa x8p (60s) 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg / 110kg 2. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / [...]

hmm. od jutra zaczynam ten plan (z tym ze zamiast baniakow bede stosowal hantle bodajze 7 kg). cwicze juz od ponad pól roku z tym ze do tej pory robilem to dosc nieumiejetnie tzn. nie rozwijalem wszystkich partii miesni, robilem za duzo serii, przeznaczalem za malo czasu na regenaracje miesni. pzdr

Każdy ma inne poglądy na ten temat według mnie to jest trochę za dużo. Zastanówmy się jaka może byc przyczyna tego ze Ty po 3 juz nie masz siły na kolejną ?? Przyczyn może byc wiele ale jedna to napewno organizm włożył cała energię w te serie i nie ma juz siły na następną.

No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

10/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 4 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg [...]

Powiem Ci Dodo, że nawet na dwie osoby ciezko wyważyć ile jest wystarczająco. Pierogów zrobiłam za dużo, bo niepotrzebnie mojego się zapytałam czy 20-25 starczy to kręcił nosem, że za mało. No i oczywiście część poszła do zamrażarki. Ja to ja - potrawy, które robię pod siebie mogę jeść w kółko aż się skończą - ale np. mój chłopak zje coś dwa razy [...]

Udało mi się napisać dietę dla siebie. Nie liczyłem kalorii ale wydaję mi się, że powinno być ok na redukcję. 1. w przedziale 7:00-8:00 -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok [...]

coś mi sie za dużo walneło

spodobal mi sie jesem budowlancem z zawodu najbardziej spodobalo mi sie "steryd jest jak surowy kierownik" hehehe ale troche za duzo o tej budowie tutaj Sog wlatuje do autorzyny

30 minut-45 minut po zjedz posiłek turtlek Nieistotna Nie truchtaj na czczo. Za dużo mięśnia spalisz

Są lepszej jakości. Troche za dużo białka. Możesz zmniejszyć ilość.

Chodzi rozumiem że trzymanie się sztywnych regół jest bez sensu ale wydaje mi się że spożywam za dużo tłuszczy w diecie

15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg [...]