Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]
[...] miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala dodac - na poczatek lekki - trening silowy i skontrolowac za dwa tygodnie obwody i %BF. Przez dwa tygodnie duzo miesa nie nabierzesz, a jezeli zmiany beda szly w zlym kierunku, to po dwoch tygodniach zrobi sie korekte. Mysle, ze moglabys wkleic tutaj swoja obecna diete i obecny [...]
[...] pozwala mi byc umiarkowanym optymista,że przy większej ilości czasu może być lepiej.Ciekaw jestem co z Helikiem bo gość nie moze tego zgrupowania uznać za udane(tu pewnie duzo bedzie zależeć np.jak taki Walukiewicz bedzie sie prezentował).Zieliński po raz kolejny nie dojeżdża na reprezentacji.i tu tez jest problem bo nie bardzo Nas stać by [...]
Po czym wg was beda najlepsze efekty ? Najlepsze efekty będą jak w czasie cyklu kreatynowego zastosujesz odpowiednią dietę i trening. Co do kreatyn: 1. CreaMass to mono+ węglowodany i transportery ,jedno opakowanie (1500g) za 64zł, starcza na ok. 15 dni (przy założeniu że stosujemy tj. zalecił producen, z efektem nasycenia). Dzień suplementacji [...]
MMA - mieszane sztuki walki ;) dużo się nauczysz a jeśli pod widowisko (jak byś miał bić jakiś leszczy) to taekwondo ;p a co do tego czy jesteś za chudy ?? zaczniesz trenować przestaniesz być ...
[...] nie mam czym chwalic :( ja cwicze od miesiaca od poczatku listopada fakt sa duze zmiany duza poprawa jesli chodzi o gibkosc i rozciaganie ale spagatu jeszcze nie robie nie duzo mi brakuje w poropwnaniu do poczatku ale jeszcze czeka mnie praca nad tym elemetem :d ja moze mam troche latwiej bo jeszcze 5 lat temu robilem szpagat i moze mi latwiej [...]
no kurva napisalem PRZY ZLEJ TECHNICE podciagnij sie podchwytem i rob ruch nie gora-dol tylko taki okrezny do gory tak jak to duzo poczatkujacych robi. Wtedy sila zeczy odpychaja sie oni od drazka przez co prostuja rece a jak zapewnie wiesz to triceps jest odpowiedzialeny wlanie za ten ruch.
Isaler, trochę mnie pocieszyłeś,ale z drugiej strony nikomu nie życzę takich zastojów jak u mnie/u nas:).co do nitrobolonu 2 to już druga osoba mówi o nim dobrze,ale po tym jak pierwsza wersja tej odżywki zbyt dużo mi nie dała,to nie mam do niej przekonania.co do treningu 3x3 to nie wiem czy się nie skuszę.w każdym razie dziękuję za Twoją [...]
Ale jem zdrowo ,glownie takie produkty co zawieraja duzo bialka i nie rosne to ze jesz zdrowo i duzo bialka nie ma nic wspolnego z przyrostami :-{ posluchaj rady i jedz z ta redukcja bo taka tez masz diete jak twierdzisz.ew dorzuc za jakis czas kreatyne i bcaa
[...] bedzie Ci zrzucic zbedne kilogramy, niz jakbys cwiczyc splitem, jak teraz widze ze nie odrozniasz rzezby od redukcji, zalezy ile masz tego tluszczu na ciele, jak bardzo duzo to raczej sie redukuje rzezbi sie jak sie ma malo tluszczu, np. po cyklu masowym, gdzie nas lekko zalewa z powodu wiekszej ilosci spozywanych kcal poza tym jesli [...]
Orzegów - spoko - ale co do wyznacznika prawdziwej siły absolutnie się nie zgodzę. Samo pojęcie "prawdziwej siły" już jest samo w sobie sprzeczne. (Tak nawiasem mówiąc mam awersje do używania słowa " prawdziwe" i w sporcie i w polityce i w życiu codziennym. :) Ale to pewnie taka fobia .) Nazwałbym to specjalistyczna siłą.-i tu już nie ma [...]
Ja jestem za legalizacją dopingu w sporcie zawodowym. Doping jest, był i będzie. Jak nie taki to inny. A dzięki legalizacji skończyłyby się te sztucznie rozdmuchiwane afery i usuwanie zawodników niewygodnych. Ponadto zawodowcy mogliby być może wspomagać się w sposób bardziej bezpieczny. Sama farmakologia jeszcze z nikogo nie uczyniła mistrza. [...]
@Ronin78-Tutaj szkolenia dla cudzoziemców "że kobieta ma prawa" nic nie pomogą, to jak szkolenie dla głodnego wilka, że zając też ma prawo by żyć. A z tymi kobietami to zawsze był problem . Bez nich życie nie miało by sensu ale zrozumieć je nikt chyba nie zdoła. A Arabusy i inni kolorowi z pod znaku półksiężyca mają na to prostą receptę. Ten [...]
Założenie jest takie ze po h..a za coś płacić i mało zarobić jak można mieć za darmo i dużo zarobić w każdej drukarni ci zrobią takie pudełka na zamówienie . Wiem bo robiłem w drukarni
[...] stary temat ale mam pytanie do Ciebie Mawashi Posiadam dosc duza skolioze,mam znieksztalcona klatke piersiowa i "wyrobiony" lewy prostownik grzbietu Czytalem duzo o tym schorzeniu i wiem ze zadne rehabilitacje nic nie dadza wiec zamierzam porzadnie wziasc sie za trening alee...ale czy silownia moze choc w malym stopniu cofnac [...]
Trenowanie po ulice to nie koniecznie taki glupi pomysl.Przeciez duzo ludzi idzie na sekcje zeby nauczyc sie obronic przed atakiem lub za atakowac w sytuacji ktora tego wymaga i czuc sie pewniej na ulicy,chociaz do tego najlpiej nas przygotuje samoobrona ale wszystko sie tak naprawde nada .Wiadomo ulica to ulica tu nie koniecznie umiejetnosci [...]
kasteta napisałem tak bo przecież nie będe się w szczegóły mieszał myślałem, że każdy wie oco chodzi Wiesz ale te dwie grópy czyli czworogłowy i dwógłowy są dwiema odzielnymi tak jak biceps i triceps to jakby nazwać zbiór poszczgólnych mięśni w danym miejscu. Wiesz oco mi chodzi? everr Wiesz każdy kto uprawia sport może złamać noge, nabić guza [...]
zbyleq hahahaha no to pojechałem Nie no nie mam nic do B-F jednak najlepiej by było jakby znowu było jedno forum każdemu by wyszło na dobre. Wiesz kupić możesz wkońcu to tylko 28 zł za 200g wiec całkiem tanio. Wiesz placebo dużo daje... nawet jak byłem nieraz zmęczony i brałem takie coś jak MB ACTIVE bo niebyło czystej kofeiny w aptece to i tak [...]
15 na jednego typa to jest po prostu frajerstwo teraz duzo osob jest takich na tym świecie. A co do zachowanego honoru trzeba liczyć sie z konsekwencjami takimi jak uraz na zyciu czy tez zdrowie bliskich osób. Tak jak inny forumowicz napisał mozna wyłapać pojedynczo ale to tez nie ma sensu 2 raz taka sytuacja sie zdarzy ze znowu Cie ta sama grupa [...]
Ja to średnio rozumiem. Porad co, jak, komu jak również obcierania łezek z buzi autora się nie podejmuje. Ale co to w ogóle jest za akcja że wołają go "znajomi" a potem biją? Człowieku, zastanów się co sobą reprezentujesz i reprezentowałeś że w świadomości kogokolwiek ( nawet jakichś mętów ) zapisałeś sie jako frajer którego można [...]
El.MŚ 2022 Katar grupa Polska
