W połowie cyklu złe samopoczucie , zrobiłem wyniki i prolaktyna i estrogen mocno do góry, szybka kuracja na zbicie i wszystko dalej było super. Samopoczucie dużo na plus aż się nie chce schodzić z cyklu. za 3 miesiące wchodzę znowu. Pozdrawiam
Z bieganiem boso nie jest tak źle, oczywiście zależy gdzie się mieszka. U mnie w samym mieście i na drogach dojazdowych do lasów tragedia, można łatwo 'kichę złapać' na jakim szkle, drucie, gwoździu czy innym syfie. Ale już dalej w lesie nie jest tak źle - w ubiegłym roku raz na jakiś czas biegałem trochę na boso - po prostu po dotarciu do trasy [...]
[...] orzechy mozesz zastapić orzechami wloskimi.. i daj wiecej tluszczów, moze to byc: tran, oliwa z oliwek, olej kokosowy, rzepakowy nierafinowany, olej lniany .. opcji jest duzo.. od czasu do czasu tez mozesz zjesc jakieś tłustsze mięso, typu karkówka, schab (o ile bedzie to pasowalo do zapotrzebowania) .. te tzw. cheat day'e mozesz robić raz [...]
jeszcze będziesz miał czas na saa za młody jesteś - za mały staż, no ale trzeba powiedzieć że lepszy var na firsttime niż meta, skutki uboczne zmnimalizowane są maksymalnie to mu się jedynie chwali... oxa jest stosowana jako srodek na poprawe definicji, efekt anaboliczny występuje przy dawce min. 10mg/ed, dobrze kopią już dawki <20mg/ed, [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To będzie duzo lepsze rozwiązanie dla ciebie. Plany dzielone na razie zostaw, za mały staż. Pzdro
[...] tluszczu o ktorych wspominasz... Twierdzisz, ze rownomiernie po calym ciele sie rozlozyly? Okaze sie, chociaz watpie, bo moja dieta wygladala tak, ze w czasie cyklu jadlem duzo wiecej bialka wlasnie kosztem tluszczow, ktore spozywam na codzien. Ale, ze jestem ektomorfikiem to nigdy sie z problemem sadla nie borykalem. NIGDY! I jakos nie chce mi [...]
Poniedziałek: Kick-boxing - pompeczki w domu, szrugusy- po co te szrugsy? dołącz je do treningu barków; pompki niepotrzebne, skoro w następny dzień ćwiczysz klatkę Wtorek: Klatka - wyciskania na prostej ławce (normalny rozstaw)12-10-8- najlepiej 4 serie, a 12 powt.niekoniecznie, lepiej większym ciężarem robić(silniejszy bodziec); zresztą możesz [...]
na żywo zawsze lepiej sylwetka się prezentuje niż na fotkach.Ładna proporcjonalna sylwetka,jak ktoś wspomniał na początku duże łydki co jest sporą bolaczką duzo osób.Zobaczymy jak to wytniesz.Jedyne co zauważyłem to klatka do poprawy(masy),lub tak wyszła na zdjęciach na tą chwilkę.Dobrze jest,a bedzie tylko lepiej.Zdrowia i powodzenia,sog [...]
jest już dużo lepiej, tylko mam jedną uwagę-pozowanie tyłem, czy tylko ja mam wrażenie ze jestes troche zle ustawiony (m.in. nogi za wąsko), ale nie jestem pewien, niech innnnit mnie skoryguja jesli sie myle. Po prostu chodzi mi o to że na zawodach pozowanie jest bardzo ważne i żebyś go tam przypadkiem nie zaniedbał. Powodzenia
Dzieki bardzo... wiem i widze ze sie napracowales ale trenig wydaje mi sie za lekki jak dla mnie, duzo czytalem o treningach i znam juz troche swoje cialo i wydaje mi sie ze bedzie za lekko. Takie jest przynajmniej moje zdanie chociaz Ty jestes doswiadczony juz tyle lat prowadzenia ale nie jestem pewien... Mozemy wspolnie ustalic trening split 3 [...]
1900 kcal przy wadze 120kg? i wzroście 180?, Mało bialka , tłuszczy całkowicie za mało.Ile wyliczyłeś kcal na utrzymanie wagi? bo chyba zbyt dużo uciąłeś albo źle obliczyłeś kcal . Redox extreme schowaj do szafy bo na tym etapie to strata kasy a nie jest tani
Dosyć długo mnie tu nie było, wracam do wątku po ponad 4 latach. W międzyczasie w zeszłym roku podczas sparingu nabawiłem się kontuzji - złamane żebro, przez ten czas niestety nabrałem dużo zbędnych kilogramów i przytyłem do 124 kg. Postanowiłem, że czas ostro wziąć się za siebie i udało mi się w pół roku zrzucić 23 kg - obecnie moja waga jest [...]
[...] zapalenie 2 stopnia żołądka po lekach nlpz miałem przepisane leki ipp lecz one za bardzo nić mi nie dały bo zgaga młodości nadal są wiec je odstawiłem duzo ludzi poleca ocet jabłkowy od wczoraj pije 6% niefiltrowany i łyzka stolowa na 250ml lecz czasami po nim mam też zgage ? , czy są jakieś godne naturalne [...]
[...] zapalenie 2 stopnia żołądka po lekach nlpz miałem przepisane leki ipp lecz one za bardzo nić mi nie dały bo zgaga młodości nadal są wiec je odstawiłem duzo ludzi poleca ocet jabłkowy od wczoraj pije 6% niefiltrowany i łyzka stolowa na 250ml lecz czasami po nim mam też zgage ? , czy są jakieś godne naturalne [...]
[...] przez ostatnie dni to nadrobilem, na szczescie juz z tym walcze i mam nadzieje, ze niedlugo bedzie si. Powodem wiekszego spalania tluszczu jest to, ze ten trening jest duzo intensywniejszy od poprzednich. Co do obwodow, to za bardzo nie wiem, bo nie mierze za czesto, ale chyba cos delikatnie poszlo w gore. Takim treningiem cwicze jak [...]
[...] ma sensu kupować tekiego sprzętu. Zrobienie czegoś takiego jest bardzo proste. za materiał nie zapłacisz wiecej jak 50zl i dasz jakiemuś znajomemu, który potrafi spawać na butelke. W sumie wyniesie cie nicałe 100 zl i nie bedziesz musiał płacic za przesyłke. Jak sam zrobisz to pewnie będzie duzo bardziej stabilne niż te do których linki dałeś.
Cylk jest ok, no moze troche za dlugi. Ale male dawki. Pamietaj o min. 3000 kal dziennie i duzo bialka. Ile wazysz ? Moze nawet 4000 kal ? Tluszczem sie nie martw, po cylku zrobisz w maju cutting cycle i bedzie ok. Zaplanuj tez cykl kreatyny na koniec cyklu, dorzuc do tego glutamine jak masz kase. Po prostu, po cyklu zaczyna sie faza katabolizmu [...]
Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]
Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]