z czym brzuch

[...] myśl o zjedzeniu kolejnego pełnego tarza z zdrowym żarcie, i nie chodzi tu o smak tylko o ilość! Od listopada 2014 do zeszłego tygodnia suplementowałem kreatynę w związku z czym waga zeszła już 1 kg, pójdzie pewnie jeszcze trochę w dół. Oprócz tego jest troszkę problemów ze stawami, coś w kolanie od czasu do czasu zakuje, w barku coś chrupie a [...]

tzn.: pn.-klata +bic śr.-plecy +brzuch +tric ??..to ok pt.-barki +nogi no to tak-wcześniej robiłem ACT masowe(tzn. masa+aeroby)/plan arnolda (obowody). a ćwiczenia:(nie jestem pewien co do ich rozmieszczenia) *klata: -wyciskanie na płaskiej 3x 12/10/8(może lepiej 10/8/6? nie znam się na tym) -rozpiętki na płaskiej 3x 12/10/10 -pompki na płaskim [...]

[...] mam )zastapilem podciaganiem sztangielka w opadzie jednak tych obu cwiczen nie moge robic gdyz nie bede w stanie na sztanfgielek nalozyc odpowiedniego ciezaru na 5 i 10 wiec czym moge zastapic to ?? * drążek jet konieszny do rozbudowy motyli na szerokość. Wiosłowanie sztangielką zastąp przyciąganiem końca sztangi 2.na cwiczenia na barki [...]

[...] przerwy albo dzień bieżnia 45-60min zanim rozpoczynam od day1. Dietke oraz aktualne rozmiary zapodam jutro, jeśli tylko strona sie dalej będzie wlanczac :) Tu jest to z czym potrzebuje help : Jak widać na fotkach mam problem z brzuchem - tzn gorna czesc jest ok i mi jak najbardziej odpowiada, niestety w dolnej czesci robi mi sie tak zwana [...]

[...] Suplementy >>>PROMOCJA<<< KREATYNA ULTIMATE 2004-05-06 18:49:19 Odżywki, Suplementy JAKA DIETA??? 2004-05-06 16:32:53 Odżywianie kreatyna-jak brać i z czym? 2004-05-06 14:14:09 Odżywki, Suplementy ULTIMATE CREAPURE 300 G - 49 zł!!! 2004-05-06 13:18:56 BOK SFD kreatyna brana w czasie treningu?? 2004-05-06 09:17:35 Odżywki, [...]

[...] ryba z warzywami 18.00 TRENING zaraz po pije 100% wheya zmiksowane z pol bananem i pol szkla chudego mleka 6) kolacja czysto bialkowa wiec albo 100g twarogu chudego (z czym najlepiej go rozrobic? kefirem? smietana?) ze szczypiorkiem, cebulka albo placki z bialek jaj z warzywkiem i co, moze byc? SUPLEMENTY: tabsy multiwitaminowe w formie [...]

[...] sprawa jaka zauwazam jest wyglad ciala. Mianowicie rece widac troche urosly, przynajmniej ja to zauwazam, ale przy okazji chyba zaczyna troszku pulchniec brzuch, z czym nigdy nie mialem problemow;p szesciopaka nigdy nie bylo ale plaski byl zawsze;) oczywiscie nie prowadze jakiejs idealnej diety bo przy momi wzroscie i wadze raczej jesc [...]

[...] Od dziś nowe założenia. Jednym słowem: 30dni w piekle%-) Przyznaję, że na wieść o tych zmianach ugięły mi się nogi, bo wiem z czym to się je i wbrew pozorom nie jestem takim harpaganem, nie lubię być dla siebie niedobra%-) No, ale...forma sama się nie zrobi/-)_ Trening + dieta: Dieta: Rotacja ww [...]

dzisiaj zaczęłam zmagania na dobre przeklejam moje wymiary, aby było wiadomo z czym walczę: Waga : 68 kg Biceps: 27 cm Pod biustem: 79 cm Pas : 74 cm Brzuch : 85 cm Biodra : 97 cm Udo : 58 cm Nad kolanem: 42 cm Łydka : 39,5 cm * DZIEŃ 1 * 13.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): [...]

[...] wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub wyciskanie sztangielek z supinacją. W wyciskaniu wąsko z czym masz problem ? W MC obniżmy liczbe powtórzeń. W Podciąganiu na drążku więcej obciązenia dodamy . Wyciskanie sztangi skos w góre -> pompki na poręczach. Wyciskanie [...]

[...] żarcia pas to 81 cm, a waga 74,7 kg. No i od ostatniej soboty, aż do dziś micha trzymana w 100% i trening to samo, nawet po każdym treningu męczyłem też mięsnie brzucha, z czym u mnie zawsze było cieżko. Dokładnej diety i treningów z tych dni nie będę wypisywał, bo mi się nie chcę i pewnie nie pamiętam. Ogólnie rano jajka, póżniej 2-3 posiłki z [...]

[...] ze sobą . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu(może być nawet 4)w tym dwa razy w tyg. brzuch. Prosiłbym o ułożenie w miarę odpowiedniego treningu(chodzi mi głownie o to co z czym połączyć) z Góry dziękuje Mięśnie naramienne:(bary) 1.Wyciskanie sztangielek: -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne [...]

[...] mięśni brzucha. Potem jednak się to zmieniło, czuję teraz mięśnie brzucha ( i części krzyżowej? ). Przy 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił na ostatnie powtórzenia :) Z czym mam problem. Nie wiem kiedy zacząć zwiększać ilość serii czy też powtórzeń. Wiem, że narazie to początek i bardzo odczuwam już te serie wręcz nie miałbym siły na nic [...]

[...] zamieniam na poltlusty, te troche kcal wiecej nawet mi na reke Zakwas na chlebek sie robi a teraz UWAGA, pomiary.. 30.09 na szczescie zrobilam dokladne pomiary wiec jest z czym porownywac i ku mojemu zaskoczeniu (bo szczerze mowiac zdziwilam sie bo myslalam ze zadnych zmian nie ma) gdzie niegdzie obwody sie zmienily.. 30.09.2011 [...]

[...] leżeniu 25x Skłony tułowia ze zgiętymi nogami 25x Skłony tułowia z uniesinymi zgiętymi nogami w kolanach 90* 10x W trakcie takiego treningu dość dobrze czuję cały brzuch, z czym wcześniej miałem problem bo dolnych parti nie odczuwałem. Zapomniałem dopisać swoją suplementację, co może być ważne. Stosuję Vitality-complex Activlabu + popijam [...]

[...] elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym zrezygnowal, [...]

[...] do 4 i brzuch dalej pojdzie, nie chce miec 100cm w obwodzie bo w nic nie wejde... masa masą ale brzuch musze trzymać na uwięzi. Makaron ciemny - razowy taki nie moze byc? Z czym mam wiec jesc twarog ktory dla mnie sam w sobie jest ochydny i na sam zapach robi mi sie niedobrze. Pozdro i miej na uwage brzuch ktory rosnie tylko wlasnie nie wiem czy [...]

[...] polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, 75%, 90%, 100%. Ja to robiłem [...]

[...] jest treningiem zwyczajnie ciężkim i dlatego właśnie często pomijanym. Split w pewnych formach również potrafi być intensywny, w końcu to takie samo machanie ciężarami, z czym nie polemizuję. Chcesz coś osiągnąć musisz ćwiczyć intensywnie, ciężko, z odpowiednią techniką. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć [...]

[...] rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną wygląda to następująco: HIIT to 6 interwałów 25/10, aeroby to ok. 45 min truchtu 6km/h. [...]