z czym brzuch

[...] rzeczy, o reszte pytam. Na forum sa ze 2 osoby ktore dobrze znam, wiec sam widzisz ze nie jest to zadna grupa reprezentatywna. Zmienianie kolejnosci cwiczen dziala tak ze czym dalsze cw tym bardziej wyczerpany jestes i intensywnosc w nim jest INNA. Odwracajac kolejnosc w nast cyklu to ost cwiczenie ktore bylo ledwie wykonywane nagle jest mocno [...]

[...] brzucha, problemem jest głownie to że mam "zalany brzuch", po prostu mam tak, że jak nie pilnuję jakiegoś czasu miski to strasznie szybko mi się on "pompuje" (nie wiadomo czym, każdy mi mówi że to "skóra" hehe ale ja wiem po sobie, że skóra to to nie jest). Na łapach, barkach, plecach (góra, bo boczki też są takie lekko "galaretowate") jest [...]

Właśnie z tymi wzdęciami to nie mam pojęcia po czym. Staram się jeść inne mięsa takie jak stek, wątróbka, wieprzowina schab/ szynka. Mogę coś jeszcze zmienić/ dorzucić bo akurat dzisiaj muszę jechać na zakupy. Właśnie najgorzej u mnie z jakością ciała. Też chciałabym to jakoś zmienić. W takim razie trzymam rozkład dwa tygodnie i się melduję po [...]

[...] siebie i chyba zrobiłam 25 kg ale pewna nie jestem 8. Prostowanie nóg siedząc no i znowu nie wiem czy na dobry sprzęcie siadłam..bo niby prostowałam nogi siedząc ale to na czym siedziałam się ruszało a nie to co pcha się nogami obciązenie sobie wzięłam 80kg ale też coś musiałam źle robić bo kiepsko się zmęczyłam 9. Uginanie nóg leżąc nie było [...]

[...] PUSH B -wyciskanie hantli ławka pozioma 6x6 . -rozpiętki z hantlami na ławce skośnej w górę 3x12-10 -wyciskanie sztangi skos dół 3x8+8(robie 8 powtórzeń większym cieżem po czym ściągam ok 40% i robisz kolejne 8) -wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc 5x5 . -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc siłowo(czyli większy ciężar i trochę oszukany [...]

[...] im, uratowały Ci życie jeżeli ich posłuchałeś Boom! W ostatnich latach nastała era siłowni i klubów fitness, widzisz to po swojej okolicy? Chcą Ci dać wszystko to o czym marzysz, sprzęt, miejsce, różnorodne zajęcia abyś tylko osiągnął swój cel za wszelką cenę. Trenerzy personalni i instruktorzy wyrośli jak grzyby po deszczu, jeden kurs [...]

[...] Przygotowując się do napisania tego artykułu natknęłam się na opowieści dziewczyn, którym udało się wygrać z anoreksją. Dopiero po ich przestudiowaniu dotarło do mnie, czym tak naprawdę jest ta choroba. Żadna encyklopedyczna definicja nie jest w stanie dokładnie określić tzw. grupy podwyższonego ryzyka, ani tym bardziej powiedzieć, co [...]

Pozwól Darkpoint, że Ci coś z doświadczenia poradzę. Nigdy bardzo masy nie robiłem, o kwestie zdrowia bardziej mi chodzi. Sam dużo czytałem nt low carb, diety optymalnej i tego typu wynalasków na zdrowie, głównie nt. wątroby. Na wątrobę bardziej już szkodzą klasycznie diety z dużą ilością węgli, niż te z przewagą tłuszczy na rzecz węgli. [...]

[...] 20xmc 20xmc+10kg 15xmc+20kg+5xmc 20xmc 20xmc+10kg 14xmc+20kg+6xmc Odczucia: Dzisiejszej nocy spałem z 5-6h i do pracy, w połowie zmiany zaczęła mnie nawalać głowa, nie wiem czym było to spowodowane. Po pracy, poszedłem spać z 40min i później na trening, który zacząłem od rack pulla, ładnie poszło, a prostowniki tam mi się spompowały ,że [...]

[...] 30% wielo, 40% nasycone. Tak to wygląda u mnie na dzień dzisiejszy. Stosuję ten jadłospis od kilku dni, i jedyne co zauważyłem to to iż waga szybko spadła do 84,3. Nie wiem czym to może być spowodowane, normalne? Dodam że stosuję dodatkową suplementację : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM [...]

[...] z 5 serii w różnych chwytach tu masz możliwości http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 7. na barki unoszenie rąk do przodu 3-4 serie do zmęczenia (też plecakiem bo czym :P) 11. prostowanie tułowia (tak jakby cos podnosic z ziemii) 3 serie do zmeczenia plecak 12.Bica 4 serie do zmeczenia tez plecakiem -,- 13. przedramie 4 serie do [...]

No ok, wyliczyłem według linka podanego przez Katola. Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 181 Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3083 kcal Przy czym makro wychodzą tak: Białko (2g/kgmc) - 120 g = 480 kcal Węglowodany - 150 g = 600 kcal Tłuszcze - 233 g - 2133 kcal Zgadza się wszystko, czy mam dodać jeszcze te 800-1200kcal jak zalecał autor artykułu w pierwszym [...]

[...] Obecnie troche przytylam co bylo zamierzone, choc waga stoi, ale nie mam tłuszczu na boczkach, te bryczesy to faktycznie chyba tłuszcz, ale wczesniej nie wiedzialam nawet czym sa, tylam rownomiernie ;/ Dlaczego ja mysle ze to od cwiczen? bo jak je robilam, np. wymachy nogi, w momencie spiecia posladka czulam jak wlasnie powstaje wglebienie, [...]

Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić... Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035 ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] te spiecia na laweczce wskosnej?? tylko ze bym wtedy dal na najnizszy stopien,i jak tak to te obciazenia to maja byc zwykle hantle albo obciazniki do nich ?? Tez niewiem na czym polegaja te sklony allacha czy jakos tak nigdy o tym nie slyszalem ,prosze o wytlumaczenie tego jak to cwiczenie sie wykonuje . Z góry wielkie dzieki [...]

[...] 10powt, 5powt i 5powt neg.) Więc przepisujemy/drukujemy listę ćwiczeń (zabieramy długopis i na kartce dopisujemy interesujące nas obciążenia) i idziemy na trening po czym rzetelnie sprawdzamy maksymalny ciężar z którym wykonamy dane ćwiczenie prawidłowo technicznie, niech to będzie wyglądało w ten sposób: odpoczywamy 1-2 dni od aktualnego [...]

[...] technika ćwiczenia nie jest "książkowa" ale właśnie o to w serii docelowej mi chodziło - wykorzystałem metodę oszukanych powtórzeń by zwiększyć ciężar i zabodźcować mięśnie czymś nowym - uczulam na takie "zarzutki" początkujących. Ja wykonuję taką serie całkowicie świadomie, mimo, że wygląda to chaotycznie na filmiku jest to złudne wrażenie. [...]

[...] jest mi troche ciężko i mam bardziej wzdęty brzuch. Nie wiem czy alergenne pokarmy dają jakieś objawy? Czy to zupełnie jakoś bezobjawowo poza właśnie tyciem przebiega? Po czym można stwierdzić że to kiepski pokarm dla mnie ze mój organizm nie toleruje tego? Uuu... To niestety nie takie proste... Są alergie, są nietolerancje - jest to wszystko [...]

[...] brzuch i kumpel robiac brzuch wziął i spadł na dupsko było to jakoś 2 tygodnie temu , do teraz chodzi z ledwoscia narzekajac na kość ogonową , najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to że on to montował , i zamontował w ,fudze" po czym powiedział bedzie trzymac i tak poszly w fuge 4 srubki , no i trzymie go teraz bół w dupsku :) hahahhahahaha

[...] do swojego kumpla, drugiego szczupaka i mówi "Patrz jak karzełek ćwiczy!Ale dobrze że w ogóle ćwiczy". Trochę to było irytujące ale cóż, kumpel do wysokich nie należy. Po czym patrzę po chwili a koleś sztanga łamana z krążkami fabrycznie - 25kg, przysiad z tym na palcach giba chłopem do przodu, mało brakowało a przytuliłby lustro. Obserwuję go [...]