z czym brzuch

I Miejsce-Znawca85 Pomimo, iż poziom jest wysoki, to ten zawodnik wybija się ponad resztę niczym Michael Jordan do zbiórki. Może nie ma najlepszego docięcia, zabrakło ostatniego szlifu, jednak masa mięśniowa na najwyższym poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule [...]

[...] razy w tygodniu, nawet powiedziałbym, że zazwyczaj tylko dwa. Czekam na opinię, mam zamiar za jakiś czas znów ruszyć "na poważnie", chyba z FBW, dorzuciłbym przysiad na początek x5, jeśli ten plan nie jest strasznie zły ;) Ćwiczenia dobierałem pod siebie, bo wiem, czym mi się dobrze ćwiczy. Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-12-16 17:37:16

[...] Mieszkam teraz w innym mieście (a właściwie na wsi), na siłownie dojeżdżam 2 godziny%-) umowę z klubem podpisałam na 5 miesięcy więc muszę się przemęczyć. Jedno na czym chcę się teraz skupić to zbudowanie mega sylwetki i oddanie się treningom ze wszystkich sił. Wierzę, że to pomoże mi przetrwać ciężkie chwile. Na razie nie ważę [...]

[...] tlowia.4x12 tyl naramiennych 1.odwodzenie ramienia z linka wyciagu gornego 4x15 2.butterfly 4x12 brzuch: kułeczko na kolanach 4x15 spiecia na lawce prostej 3x15 przyciaganie kolan w zwisie na drazku 3x15 pozniej 10g bcaa 60min orbitreka po czym 10g bcaa i10g glutaminy po 15min bialko i wegle Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-19 14:14:45

[...] jak sądzisz, do ilu tłuszczy a przy okazji różnego typu olejów powinienem się ograniczyć? Co masz na myśli żeby produkty pszenne nie stanowiły głównego źródła węglowodanów i czym ew. je zastąpić? Jednak FBW okazało by się lepszym rozwiązaniem niż ten plan PPL który podałem mówisz? Jeżeli już FBW to najprostszą drogą np: A - przysiad - [...]

[...] - francuz łamaną leżąc 2x - brzuch 2x 20 pull nogi+ Plecy+biceps - wypychanie nogami na suwnicy 3x - prostowanie nóg w siadzie 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x ????? czym by tu zastąpić ? czy może się zmusić i popróbować ? - podciąganie na drążku szeroko 3x - wiosłowanie 3x - uginanie ramion stojąc hantlami z supinacją nadgarstka 3x - [...]

[...] 3s15 prostowanie ramienia ze sztangielką siedząć- za glową 2s 15 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s 6 wyciskanie na suwnicy 3s 8 (Nie mam suwnicy, czym zastąpić? Mogą być bułgarskie przysiady?) martwy ciąg na prostych 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku 4s max (Mogę zrobić te 4serie, ale będą to serie [...]

[...] rąk zza głowy z gumą 3x 12 8B. Rowerki 3x 25 + marsz + zad + nogi = tadam -> FBW :-} Klata w poniedziałek %-) Że się tak wyrażę – co to kurna jest :-}\-) Mam nad czym pracować, bo cały ten zestaw (serdecznie zapraszam na kolejne wypiski, bo takich cudaków jest jeszcze pięć sztuk \-):))) jest w seriach łączonych, a mnie nie do końca [...]

[...] miałem w sobie tyle siły, żeby dalej robić coś ze sobą, stwierdziłem, że tak jest mi dobrze. Później przyszły problemy ze zdrowiem i aktualnie ważę 74kg. Mogę się opychać czym tylko popadnie, pić hektolitry piwa, coli i szczerze nikomu nie ubliżając wyglądam jak dziecko z Etiopii - rączki i nogi jak patyki, a brzuch jakbym połknął piłkę. W [...]

[...] na serio już mnie nic nie ciągnie. Zastanawiam się czy spróbować jeszcze raz ten sam trening czy zmienić na coś innego. Ponieważ u mnie na siłce nie ma suwnicy więc robiłam sobie wypychanie bioder bo nie wiedziałam czym zastąpić. Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-07 13:37:27 Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-04-07 17:23:03

[...] 3x max 4b. woodchoper 3x 10 - kiedys probowalam to zrobic i nie bardzo mi szlo- czy moge cos innego w zamian? Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo - czym zamienic, bo nadal nie moge tego cwiczenia robic 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch [...]

[...] są absurdalnie słabe, ale nie aż tak, jak przewidywałam. Wczorajszy trening nóg czuję, ale nie w stopniu przeszkadzającym mi wykonać barki ;-) Marta, czy mogłabyś doradzić, czym mogę zastąpić Roll outs? 20 minut marszu na największym skosie. Fajniusio :-)) Masaż i rozciąganie rzecz jasna zaliczone. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, [...]

[...] 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 12/16x6/16x5/18x3 A tu się pomyliłam, kurczę. Po 2 serii odłożyłam 16kg na stojak, po czym wzięłam je ponownie i zrobiłam 3 serię. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x6/10x5 10x8/10x6/10x5 4. czachołamacze 2x 6-8 17x8/x7 17x7/17x5 5. uginanie [...]

[...] Środa 13.08. DT MISKA Taki mnie głód ścisnął w pracy, że myślałam że zwariuje!! Na szczęście miałam możliwość kupienia malin, to wzięłam dwa pojemniczki, przy czym powiedziałam sobie, że zjem tylko jeden... Taaaaaa. Pożarłam obydwa, aż mi się uszy trzęsły %-) masakra. [...]

[...] https://plus.google.com/u/0/106751425505144068383/posts/faivfNxmWwS?pid=6049751062581386578&oid=106751425505144068383 Foty robione na szybko wiec nawet nie bylo w czym wybierać, nogi klasycznie nie dopięte bo myslalem ze aparat ich nie uchwyci %-) na fotach generalnie płasko bo posiłek z węglami był rano, potem dwa z fatem i dopiero [...]

to nie środek a dieta bedzie kluczem,dla utrzymania mięśnia wystarczy sam test max test z winem.Dając teraz tren czym go później przybijesz?skoro to najsilniejszy z saa?? poza tym do 21 roku bym jak juz pisąłem nie ruszął nandro i ich pochodnych,mocno blokują i dużo mieszają w układzie hormonalnym który masz jeszcze nie do końca unormowany(średnio [...]

[...] nie mam problemu z zalewaniem sie fatem, fakt ze wakacje sprawily ze mój styl żywieniowy ze zdrowego przeszedł na fast-food wiec troche mi podlało brzuch:(. pytanie czym podbić węgle? moze jakis Bulk bo brakuje mi i ww i bialka. albo sam gainer? czy dla uzupelnienia sprawdza sie bardziej tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co [...]

A ja nie wiem czym się różni }:-( Tak się mierzę w różnych miejscach, może akurat gdzieś mi urośnie. Więc tak: 22/09 Poniedziałek Trening Rozciąganie na rozgrzewkę. Dzień 1 1. przysiad 30 kg 3 x 20 3x30 3x15 3x20 2a. Bułgarski 3x 10na noge 6 kg x 10 : 3 serie nie wiem czy tu coś dokładać? Teraz trzymam po 6 kg w ręce, więcej nie utrzymam, [...]

[...] łokciem do przeciwległego kolana Aero: Wioślarz: najpierw 5 minut i 811 m wyszło i myślałam, że zejdę. A potem chwilkę odpoczęłam i w kolejne 5 minut poszło 873 m. po czym prawie spadłam z tego wioślarza i zaczęłam się zastanawiać, czy następnego dnia dam radę rękami ruszyć... U mnie na siłce jest inna maszyna niż concept 2, przesłonę się [...]

[...] mnie @, dziś rano bolał brzuch, nogi, a noc była krótka. W trakcie dnia jednak ożyłam, a trening dodatkowo mnie pobudził ;-) Jestem z niego bardzo zadowolona. Jedyne, nad czym muszę zapanować jeszcze, to nie spóźniać się, bo zaczyna brakować czasu na dobre rozciąganie}:-( W przysiadzie wykonałam dodatkowo serię rozgrzewkową z 50kg. Trening A: [...]