[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]
[...] upadku mięśniowego, tylko Ci sie wydaje, żę ciężko trenujesz. Trenowanie do upadku w treningu nóg odczujesz tak, że po 2 seriach, gdzie przed sobą masz jeszcze kilkanaście serii na nogi - już będziesz chodził ciężko. Nie po treningu, tylko w jego trakcie. No i są oni i jestem chociażby ja i paru topowych z męskiej / atletycznej NPC i trenujemy [...]
[...] na docelową dawkę i np 3 środki (test, tren, master) kalorie reboundem drastycznie w górę zakresy 6-8 pwt i priorytet np. plecy 5 ćwiczeń na dwa treningi i połowa ostatnich serii roboczych walisz dropsety, ale pod innym kontem np. ściąganie uchwytu neutralnego 6-8pwt i od razu narciarz wąsko - neutralnym 12-15. Lecisz tak 10-11 tyg i na ostatnie [...]
[...] w ten sposób żeby koszulka fajnie odstawała ;) i nie robie wiosłowania do pasa czy też martwych ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani płaskie co widzę po opiniach na siłce a ćwiczenia dobierałem metodą dnia następnego czyli robiłem po 8 serii danego ćwiczenia i czekałem gdzie pojawi się zakwas na dzień następny .
[...] nie tak i dlaczego nie mam zakwasów ćwicząc tak, że nie zostawiałem powtórzeń w zapasie? Jedyny problem z chodzeniem mam podczas treningu nóg (podczas!, zwłaszcza krótko po serii, do 30-60s), a zakwasów niemal żadnych. No chyba, że zrobie przysiad głęboki, wtedy dwójki przy pośladkach czuję, ale chodzę normalnie (brak dyskomfortu), biegać też [...]
[...] gruby więc już nie ściemniam :-) Bcaa smak wiśniowy bo nie wspomniałem. Wieczorem treninng bicepsów i tricepsów, mocno ! Uginanie ramienia na modlitewniku 5x10-8 w super serii z Francuz siedząc jednorącz 5x12-10 Uginanie ramion na bramie 4x15-10 w super serii z Prostowanie ramion na wyciągu 4x10-4 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x21, [...]
[...] - 60s część ekscętryczna, 90s koncentryczna. MAX - wykonujemy serię z obciążeniem pozwalającym wykonać 6-8 powtórzeń. MIN - wykonuję serię z obciążeniem 30% mniejszym niż w serii MAX, w ostatnim powtórzeniu zatrzymuję ruch na 15s w momencie największego skurczu mięśnia. Nie ma przerw między seriami. Trening B: 1. Wyciskanie nogami.(rozgrzewka) [...]
Obserwujecie u siebie swoja potliwosc na treningu? Chodzi mi konretnie, co oznacza i jak interpretowac, gdy np robie siady, porobie 8-10 serii razem z rozrzewka, leci ze mnie opor, przechodze do martwych i totalnie przestaje sie pocic. Pytanie wydaje nawet mi sie dziwne, ale przypominajac sobie rozmowy z roznymi osobami ogarnietymi sylwetkowo, juz [...]
Okie, jeszcze mam takie pytanie:Pepki czy mk677? Bo mam dylemat co do tego Mk677 polecam jeżeli chciałbyś doświadczyć serii niesamowitych snów akcja/thriller z Toba w roli głównej a wszystko powiazane Twoja własna z przeszłością to polecam bardzo, pojawiają się postacie i watki o których zapomniałeś, ucieczki przed obcymi, walki z wikingami [...]
[...] 80% wielostawów i zamykałem się w 1,5h, RAMPA 6-10, 1-2 back off serie, teraz doszedł blok objętościowy, gdzie nabijam obj. na izolacjach, niektóre ćwiczenia już nabiłem po 8serii :D, progres jest, środki od początku masy nie ruszone, a zawsze coś dokładam, zawsze wychodzę z przekonaniem, że poszło lepiej niż ostatnio, widzę po wadze i sobie, że [...]
a tak na marginesie jak sobie z nimi radzicie? bo mnie tez czasem dopadaja, ze po kazdej serii czy to wiosla, czy siadow jak nie poloze sie na brzuchu to umieram Czyli z barkami nie jestem sam. Nie ukrywam że psychicznie mi to pomogło. Jak sobie radzę ? Zaciskam zęby i jadę. Ale są też plusy jeśli chodzi o barki. Zacząłem mocno przykładać się do [...]
[...] Tylko ta druga wrzuca (przynajmnije powinna) to do labu i przeswietla na wszystkie mizliwe sposoby, bada substancje czynna, zanieczyszczenia i mikrobiologie, bo pozniej GIS tez to zrobi (stad sie biora pozniej wycofania serii) Dlatego na zdrowy rozsadek under zawsze niesie za soba wieksze lub mniejsze ryzyko zwiazane np z dostawa.
[...] trzymając rękę na kolanie z hantlem z ciężarem tylko z jednej strony u góry a trzymałem za dół, coś jakbyś młotek trzymał. Bo widziałem , że takie jest często polecane na YT. Teraz zacznę od nowa plus chyba dorzucę bpc i tb. Aleks a ile serii i po ile powtórzeń robiłeś? I ile razy w tyg? Zmieniony przez - metadon w dniu 2022-02-04 17:57:14
ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]
[...] ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani płaskie co widzę po opiniach na siłce a ćwiczenia dobierałem metodą dnia następnego czyli robiłem po 8 serii danego ćwiczenia i czekałem gdzie pojawi się zakwas na dzień następny . Z tymi dawkami to masz rację ze pier*doli głupoty.. w sensie za każdym wywiadem czy inną [...]
[...] estro . Tyle w tym dobrego że zlokalizowaniem przyczynę takiego słabego samopoczucia które powtórzyło się już drugi raz po metce czyli przy dużym zmęczeniu czy ciężkiej serii , zawroty głowy i brak tlenu . Leciało tylko przy tym jakieś 250 testa i mk677 przez całe wakacje a wątpię że dłuższe używanie mk powoduje takie skutki bo rok temu było [...]
[...] zaraz mnie ktos dojedzie :-D seria laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej jade ale dla mnie to jest mala grupa miesniowa, bo nie dal bym rady zrobic serii nawet i srednio-ciezkiej na nogi czy plecy a nawet klate i czekac tak malo. a karabiny juz jakies mam, z rok temu bylo 50+ na witce(przy moich suplach i jak jem to i [...]
[...] 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 czyli seria np. 40kg/8 i od razu 30kg/8 - 5 takich serii -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -drag curl sztanga 3x10 -młotkowo 3x12 Wt KLATA + BARKI Czw NOGI całe Pt PLECY 2 -ściąganie do klatki [...]
[...] za dużo za każdym razem %-) ja już mam 3 i żaden nie mierzy tak jak w labie contour plus one odbierany w siedzibie ascensia, a nie wyebka z alledrogo ;-) pomiary z wtorku przed wejściem do labu 109 po wyjściu 108 wynik z labu z żyły 91,2!!!! 88-O a miał tak zayebiście mierzyć, podają że rozbieżność 7% max Pewnie z tej samej serii co mój %-)
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
