z serii

[...] 8kg x10 I od razu 6kg x10 3kg x10 2kg x10 (taka rampa jako jedna seria) Ma to sens ? ma sens, jest to tzw. drop seria, jednak nie stosowalbym tego typu tehcniki wykonywania serii co trening, a opcjonalnie raz na jakis czas. osobiscie bym wykonywal standardowa progresje ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 seria 40% [...]

A ja sądzę, że można ćwiczyć w domu. Spróbuj systemów: Slim in 6 lub któregoś z serii Power 90, fajne są treningi z Tonym Hortonem. Pozdrawiam

[...] Hehe no co prawda to prawda. Trzeba opatentować temat nazwijmy go "dilerska dieta" albo "dieta dilerka" . Czyli tuna z colą + chooj wie co żeby razaki z serii 5 klepały . Kolo zakłada temat "mam 100 tabsów (tu nazwa undera) metki i 10 strzałów ( tu nazwa undera) mixa jak to rozpisać ? Odpowiedź nr 1 - Daj ankietę i [...]

A ja dla was testowalem dzis pierwszy trening mezocyklu masowego. Trwal 25 min z nakladaniem ciezarow. Aktywacja - miazga. Rampowanie spektralne - dodaje sile z serii na serie zamiast odejmowac. Ratchetowanie na dobicie - dodaje energie zamiast oslabic. Skutek - barki skatowane, uczucie ogolne jakbym treningu nie robil, zrenice powiekszone jak u [...]

co do kości, patrz -> artykuly Krzycha z serii "Godzilla kontratakuje"

Masz dokladac z serii na serie. Powiedz mi jak to robisz ze majac w pierwszej serii 1 powt w zapasie, nie potrafisz w kolejnej zrobic takiej samej ilosci powtorzen bez zapasu ? W sumie po kilku seriach robisz juz o polowe mniej powotrzen ?

Co do martwego ciagu czytalem ze jest to cwiczenie z serii trudnych ( chodzi o poprawnosc wykonywania) i raczej stosuje sie je juz w dalszej czesci programu. blad, wlasnie mc i przysiad powinno sie wykonywac od samego poczatku, i uczyc sie techniki, nie ma co unikac najwazniejszych cwiczen bo o do niczego nie prowadzi. wczesjnij celem moim jest [...]

z serii "co to ja za***istego nie jadam"

up edit. dodam moze jeszcze za tam gdzie sa powtorzenia 12 10 8 6 z serii na serie dodaje ciezr agdzie stala liczba powtorzen ciezaru nie zwieksza. Nie wiem czy to dobry pomysl ale poprostu zawsze tak robilem bo wiekszosc na silowni tak robi Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-07 11:57:58

[...] będziesz potrzebował odpowiedniej suplementacji która jak i podczas budowania masy czy też podczas redukcji czy wyrabiania jakości mięśniowej zapewnią Ci produkty Aktivlab z serii Xtra mianowicie Bcaa,Leucine,Eea Xtra . Chce przedstawić najskuteczniejszą suplementacje tymi trzema suplementami które zwielokrotnia twoje rezultaty. BCAA trzy [...]

5-ty trening z serii hst-podobny moj kazdy trening jest inny ,jakos juz tak mam,nie lubie szablonów dzis zamiast 2s zrobiłem 3 serie na głowne grupy Plecy wyciąg do klatki 2s 15p wyciag do karku 1s 10p Klatka wl- 3s 15p Uda przysiad tylny 3s 15p zgiananie leżąc 2s 15p Łydki i Barki-to robiłem na zmianę wsp.siedząc 2s 15p arnoldki 2s 15p [...]

nop mają niby być takie pomarańczowe fajne w sam raz by przez miasto się przechadzać z taką nop i reklama dla firmy, to i cena powinna być niższa nop ale może z pierwszą z serii free to był joke (teraz studiuję i mam mało czasu, kiedyś trochę udzielałem się na Bx'ie i Biogenix obiecał mi jedną, teraz może zapomniał i mi nie da ale spox, zarobie [...]

Z serii... bo mogę, bo chcę. 8-) Oczywiście wszystko z umiarem. ;-) Nie rozumiem co mają na celu zawodnicy w trzymaniu formy prawie startowej poza sezonem, docięcie i waskularyzacja "na masie", i tak budują masę na kolejny sezon. No way. To się nie uda. Potem efekty po przepracowanym sezonie mizerne. Żeby zaskakiwać progresem, trzeba trenować i [...]

Sorki ze dopiero teraz odpisuje :) Na zawodach tej angi chyba testow nie ma , bo sie nie spotkalem, natomiast juz przy Mistrzostwach lub Pucharze Polski juz testy moga byc. Dodaje filmik z treningu barków, jedna z serii wycisku ,hantle 40 kg x 10 powt http://www.youtube.com/watch?v=NlL2KEhMRow Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-06-19 10:08:11

W takim razie wróć do takiej diety, która Ci pomogła zaleczyć grzybicę. Dziwnie progresujesz, bo wcale nie z serii na serię;-)

[...] B -mc -wycisk stojac -drazek wszystkie cwiczenia po 3 serie minimum. pozdrawiam ps. a co to znaczy 12-10-10 ? wiadomo,ze masz jakies widelki,np.10-12 czyli w kazdej z serii starasz sie zrobic nie mniej,niz 10 ruchow,ale nie wiecej,niz 12. z chwila,kiedy osiagnales gorny pulap(w tym przypadku-12powt.)-dokladasz obciazenie i jedziesz od [...]

[...] ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian

[...] 12x 4b. Wiosło na T-bar 3s 12x 4c. Unoszenia na boki w leżeniu na brzuchu na ławce 3x 15x 5a. Przyciąganie linek do czoła 3s 15-20x 5b. Prostownik grzbietu 3s 15-25x Film z serii łączonej: http://www.youtube.com/watch?v=fj4faMOmG-g Trening siłowy trwał: 45-50min. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min rowerek [...]

w kazdym regionie odbywaja sie jakies amatorskie zawody. u mnie w trojmiescie jest to cykl imprez z serii BIKE TOUR GDYNIA i GDANSK.I raz do roku zawody z serii Family cup. jezeli chodzi o twoj region najlepiej zapytaj sie jakis zapalencow a oni napewno beda znali kalendarz takich imprez, albo do najblizszego serwisu rowerowego w ktory to tez [...]

Jak sie to bedzie jakos prezentowac na pewno cos wrzuce Dzis Dzien Z serii Off , jednak czas do pracy ... ost 2 dni ***anej roboty i nareszcie poczuje ze mam wakacje . Pozdr