z serii

[...] dyrektor wykonawczy Golden Boy Promotions. Zadowolony z faktu, że dobił interesu z HBO PPV i ,że będą kolejne odcinki bardzo wysoko ocenianej przez krytyków i kibiców serii "24/7" pokazującej zakulisowe spojrzenie w życie pięściarzy, Schaefer powiedział, że będzie to "najbardziej promowana walka w historii. Każdy krok [...]

no niewiem jak z ta A6W, no ale jak robiłem to juz zawsze po 1 serii tak czułem brzuch ze hej, zawsze starałem sie miesciłem sie w 25 minutach na wykonanie 3 serii, niewiem :/

5 serii to całość wraz z seriami tzw. dochodzącymi, rozgrzewki na małych ciężarach nie brałbym tutaj pod uwagę- moim zdaniem te 5 serii ze stałym ciężarem to pomysł nierealny, jednak sam spróbuj to wykonać na 80-90% CM jak jest w planie...

[...] używasz, obwód Ci rośnie tej łapy? Co do UWYPUKLENIA ZARYSÓW - redukcja. Wracasz po długiej przerwie więc pewnie jesteś nieco ulany to i łapa jest ulana. Dowalając 100 serii na łapę rzeźby nie uzyskasz. Popatrz na kalisteników: masz chłopa co robi tylko drążki i poręcze a łapy ma lepsze niż koksiarz na cyklu z 5 środków. On nie masakruje [...]

[...] Składanka na bary 4x5 : -w opadzie -bokiem -wyciskanie 12-15-15-15-17,5(ost.to samo) ocena 7/10 ogólnie praktycznie jak przed miesiącem bo wtedy był ost trening z tej serii czyli brak progresu ale tez nie spadłem i teraz boje na 3 ruchy a wtedy wszystko na 2 ruchy także ocena 7/10 SPRZET koszula- pierwszy raz wyczułem ja dosyc czułem [...]

[...] Spiecia z nogami pod katem 90st 10x 2,5kg/10x 2,5kg/10x 2,5kg Podciaganie kolan do klatki lezac 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Rozciąganie ----------- haki - dzisiaj juz w kazdej serii czulem czworki, zaczyna mi się podobać to ćwiczenie wyprosty - fajnie, dobrze czuc siady - lżej niż tydzien temu xD czuć całkiem syzy + wykroki - do syzyfek dodalem, [...]

[...] 3x10 60kg - Uginanie nadgarstkow nachwyt+podchwyt jednoracz z hantla 2x20 6,5kg+9kg - Uginanie ramion stojąc 3x10 22,5kg Dzis na treningu robilem praktycznie seria po serii, jezeli lykalem wody to wychodzilo max 20-30 sek przerwy, jesli nie, to tylko rozluznilem miesnie chwile i jechalem dalej. Jedynie gdzie dluzsza przerwa wynikla z 2 [...]

[...] nie ma opcji na przetrenowanie się-w ogóle to nie wiem czy coś takiego istnieje. sensowny trening to nie taki gdzie typ robi wyciskanie na płaskiej 3 razy w tygodniu po 10 serii do upadku %-) co nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć klatki 3 razy w tygodniu z dobrymi rezultatami, podstawa to umiejętne atakowanie mięśnia różnymi bodźcami tak aby tak [...]

jeden kolega tu poruszyl ciekawa kwestie z jaka intensywnoscia trenujecie na bombie? chodzi mi o ilosc serii na dane partie miesniowe

dzieki, sogi leca, sprobuje tego cyklu 4 tyg z linku, a potem hantle i mniej serii:)

machaj rękoma;-) trening po rozgrzewce zacznij od 2 lekkich serii z większą ilością powtórzeń.

[...] rodzaje treningow. Jednak 99% osob dluzej cwiczacych ma lub mialo taki okres;-). Mowa oczywiscie o osobach cwiczacych dluzej i wyczynowo, podnoszacych spore ciezary a nie o serii "80-tka do szesciu z pomoca" i rykach, krzykach jakby conajmniej 200 na rekord szlo%-). Co do regeneracji bedac ON to u mnie nie ma tak ze moge systemem 5 dniowym [...]

polec to w seriach laczonych z duza iloscia powt po 5 serii kazde zestawienie

[...] utrzymać. Znalazłem filmik kulturysty Patryka Szostaka, który utrzymuje sztangę w sposób którego jeszcze przynajmniej ja nie widziałem: Od 20s. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NkkQBfVN9Z0 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-19 12:24:35 Zmęczysz ręce szybko, chyba, że wzorem tego kulturysty tez siadasz 50 w serii.

Spodziewałem się jakiś pytań dotyczących treningu a tu pytania o dres :) Rozmawiałem z Tomkiem-to dres z najnowszej serii climalite /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4bb48ece200451bb88f2aa409d6ffb4.JPG

Nagralem dzisiaj swoją próbę z czystej ciekawości bo najpierw zrobiłem 100 powtórzeń podciągania na drążku 50 powtórzeń nachwytem i 50 podchwytem podzielone na kilka serii. Łapa spompowana ale chciałem się sprawdzić jak pójdzie po takim treningu. Następny filmik będzie za jakiś czas już na świeżości :)

Nagralem dzisiaj swoją próbę z czystej ciekawości bo najpierw zrobiłem 100 powtórzeń podciągania na drążku 50 powtórzeń nachwytem i 50 podchwytem podzielone na kilka serii. Łapa spompowana ale chciałem się sprawdzić jak pójdzie po takim treningu. Następny filmik będzie za jakiś czas już na świeżości :) No ale ja nie widzę tego pierwszego filmiku a [...]

To taki strzelec z ciebie :-D Średnio strzelam 10 serii pociskami o wadze 50gr i wychodzi mi 500.hahahaha

[...] splicie np. wyciskanie leżąc to odkąd pamiętam bardzo mało dokładałem ciężaru. Nigdy nie mogłem pokonać pewnej bariery. Pamiętam, że przy FBW doszedłem do powiedzmy 60kg w serii. W splicie nigdy nie mogę przebić tego. Dokładam na następny trening ok 2 kg i już są problemy. Po prostu brak siły. A: 1. Przysiad ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie 3s [...]

po pierwsze mniej serii ale z większym cięzarem jeżeli chodzi o partie jeżeli chodzi o ćwiczenia to lepiej 2 s jednego ćwiczenia niż 2 ćwiczenia po 1 serii pozdro