z redukcji

ja robie 0,6x30mm ale fatu mało bo po redukcji a waga jak dobry kurczak bo 70kg tylko %-) więc wydaje mi się że dłuższą nie ma potrzeby ? drug strzał w życiu także myśle że moze chwilowa reakcja organizmy tylko zobaczmy z czasem... Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2015-12-30 22:27:24 Zmieniony przez - mateoacab w dniu 2015-12-30 22:27:59

podczas jazdy na rowerze to napewno nie pij carbo , organizm ma brać energie z tłuszczy a nie z dostarczanych węgli.. ja na redukcji brałem około 30-40g carbo po aerobach tzn. popijałem nimi BCAA i jakoś specjalnie nie zauważyłem żeby mi to w czymś przeszkadzało ,obecnie nie biore i też nie zauważam różnicy , więc zrób jak chcesz..

Bolek, ja bym zestawił rezultaty Deviego na spalaczach z redukcją Pereza bez spalaczy. Wtedy zobaczymy czy spalacz jest dobrym rozwiązaniem na grubej redukcji

[...] to FBW dobry wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie możemy tego zaniedbywać. Warto by było kupić jakieś BCAA i np. ZMA na dobry sen. Od czasu do czasu można zrobić sobie [...]

No dobra a powiedzcie mi bać sie tak tego nabiału ? Ze woda podskórne ITS itd czh skupić sie na redukcji byc na niej jakis czas a pozniej odciąć jakos ta wode z pod skóry ? Wcinać nabiał smialo czh lepiej bedzie nie jesc go

[...] stwierdziła ze nie wyczuwa żadnych gródek, także gino raczej odpada, Mimo wszystko uprosiłem o skierowanie na badanie usg,wybieram się w przyszły czwartek. Czy kontynuowanie redukcji pomoże mi się tego pozbyc? Jaki trening będzie najlepszy? Jakie suplementy najlepiej stosować? Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]

[...] mozna polecic hi teca,ultimate'a.Trec równiez ze swoim termogenikiem nieźle wychodzi.Jednak glutamine smialo możesz sobie darowac.Jesli chcesz ochronić mięśnie przy redukcji tluszczu zainwestuj lepiej w bialko oraz aminokwasy bcaa.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

zaczoł bym od redukcji potem myślał o bombie połączenie deki z clenem nie najlepszy pomysł dojedz to vinko do końca wskocz na clen zacznij od jednej tab dziennie co dzień zwiększaj o jedną aż dojdziesz do ok 6 obserwuj organizm potem daj jakieś dobre spalacze i dieta przede wszystkim

Jak polecisz 2 cykle to spalisz fajnie fat ale czy zrobisz mięso to nie wiadomo zależy kim/czym jesteś (endo/ekto/mezo). Może być lipa z robieniem mięsa. Jak dasz 12,5 to fajne mięsko pójdzie no i z resztą już wiesz jak jest na t3 , ale redukcji z tego nie będzie. Zastanów się JAKI masz cel ?

[...] skąd ten pomysł przyszedł Ci do głowy. Stanąłeś w miejscu, bo nie masz diety, a to podstawa. Zażywanie kreatyny bez odpowiedniego odżywiania się mija się z celem. Skoro chcesz redukcji to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Twierdzisz, że Twój staż na siłowni to rok, a błądzisz cały czas. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 20:00:01

[...] problemu to wraz z zwiększeniem masy mięśniowej (rozbudowanie również brzucha) często się zalewamy tłuszczem, który lubi odkładać się na brzuchu. Dopiero po ponownej redukcji będzie widać znaczną poprawę. Rozumiem że chcesz się dobrze prezentować bez koszulki w wakacje więc należało by rzeźbić, chociaż patrząc na twoją wagę to niema za [...]

Uważam, że z Twoim stażem na siłowni, który pewnie zamyka się w tych 4 miesiącach redukcji nie nadajesz się jeszcze do stosowania SAA. Redukuj dalej na sucho. Spalacz możesz dorzucić zawsze.

[...] głupotą i napewno nie było dla mojego organizmu zdrowe jednak zdecydowałem się za siebie wziąść poprawic i zgłębić moją wiedze oto masz pare linków : tutaj moja dieta na redukcji : http://www.sfd.pl/_jaka_dieta_na_rzezbe_tzn%2E_z_zachowaniem_miesnia_-t317892.html tutaj aktualna : http://www.sfd.pl/Dieta_na_Czyst%C4%85_mase_-t336405.html wiec [...]

Na mistrzostwach śląska w wyciskaniu zaliczone 177.5 przy wadze 80kg w kwietniu. Na barki zza głowy siedzac 100kgx2 ,martwy 210kg, obecnie troche mniej z powodu redukcji, wakacji i odpoczynku :). Wymiary: biceps - ok 40 Klatka - 120 pas 79 udo 60

To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość

To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się [...]

Dodam ze jem tak od 2 tygodni bi wcześniej było 5 posiłków około. Redukcja trwa od połowy listopada bo byłem bardzo zalany. Aktualnie z 2 tyg temu przed „retencja” czy tłuszczem który zalaplem - bf w okolicach 8%. Żyły dosłownie wszędzie gdzie się dało :) może to wynika z tak długiej redukcji? Organizm się broni?

[...] z kalkulatora zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. komponujesz posiłki (przy założeniu ,że koło 55% pokrycia energetycznego powinno pochodzić z [...]

[...] "faszerować", ale jeśli po zakupie odzyska "spokój wewnętrzny" niech lepiej białko kupi... zwykle są drobne problemy z jego dostarczaniem z diety. Na redukcji można jeść go więcej, a jeśli nie wykorzysta, to później też mu się przyda, nawet przy ćwiczeniach czysto rekreacyjnych...- a może będzie efekt placebo, i wyjdzie na [...]

[...] magnez przed kofeina albo na odwrót?) nie. osobiscie nie stosuje magnezu przed treningiem, a tam stosuje tylko kofeine. Kolejne pytanie - jak to jest z BCAA? W przypadku redukcji korzystniej brać calosc po treningu silowym czy rozlozyc ta dawke na pol i brac czesc przed a czesc po treningu? przed i po treningu daj. minimum 10g na porcje. Jak [...]