z redukcji

Ja jadłem Super Cuts 3 to na prawdę dobry dodatek do redukcji, w moim prszypadku sprawdził się bardzo dobrze, łączyłem go z l-karnityna podczas mojej piuerwszej wycinki

[...] z sosami czy niezbyt fajnymi dodatkami typu tradycyjny schabowy czy zasmażana kapusta czy okrasa powodują że szlag trafia to że są jednym z lepszych źródeł węglowodanów na redukcji ;-) wieczorem też nie ma problemu żeby jeść, liczy się bilans ;-) gratulacje - pierwszy krok wykonany, teraz tylko utrzymać trend do osiągnięcia celu :-) Zmieniony [...]

do wrzesnia pozostało 4 tygodnie to za wiele nie zredukujesz poleciłbym 3 miesiące redukcji i od listopada przymasować jesli już z 5 miesięcy.A obecną formą sie nie przejmuj, każdy od czegoś zaczynał. jak bedziesz redukował to gino samo zejdzie. Pozdro.

Z takim podejściem chyba nic nie osiągniesz. Ja też podchodziłem do redukcji 3 lata, ale dokładnie rok temu założyłem się z pewną osobą o ponad 1000zł, że schudnę 10kg i udało się. Wystarczy silna wola , trochę samozaparcia i aeroby :) Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-10-30 21:45:25

W Twoim przypadku brak diety przy redukcji to bardzo poważny brak. Dieta z niską ilością węglowodanów zamienionych na białko. Wybrałeś Split tyle że raczej powinien on wyglądać dzień po dniu, bo to co masz teraz to nie wiadomo do końca co to jest. Bieganie jak najbardziej pozbędziesz się części fatu, a6w to zależy dla kogo na mnie osobiście nie [...]

Ile jeszcze ? Do momentu aż nabierzesz trochę tych mięśni, żeby po redukcji coś z Ciebie zostało Szczerze to między zdjeciami jak miałes 72 kg a 77 kg nie widać praktycznie różnicy. Zamiast mutanta kupować bierz sie za diete porządną

Krótko: Chciałbym: redukcji, kondycji, zdrowia, może siły, rzeźby jeżeli się pojawi (może nawet będę ją kontynuował, zobaczę) Nie chciałbym: masy, treningów ponad godzinę, skomplikowanego żywienia, ćwiczeń i treningów poza TRX. zamiany wizualne w sylwetce zachodza pod wplywem diety, trening jest tylko narzedziem, tkroy bedzie ten proces wspomagal. [...]

Zdaję sobie sprawę, że to dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe [...]

[...] energii na samo utrzymanie. Innymi słowy, każdy kilogram mięśnia to dodatkowe kalorie spalane nawet podczas snu. To między innymi dlatego trening masowy jest dobry na redukcji. Oczywiście znaczenie tego faktu nie jest porażające, ale myślę, że z grubsza równoważy ten efekt dodatkowego spalania tłuszczu podczas treningu na rzeźbę. Jeżeli w [...]

[...] na 2 lub wiecej dawek, zeby utrzymywac stezenie we krwi. to jeszcze w nocy moze z 50 mg co? chodzi o to aby było laytowo ___ reszta to zarcie %-) poniosło Cię z tymi 50mg!. Będąc na redukcji sam dodalem polskiej jelfy 5mg rano i 5mg wieczorem. dzieki czemu z bebzola spadło kilka centów a bika zaledwie 2mm. summa summarum wyglad na wielki plus.

[...] zdecydowalem sie rozbic to na 5 krotszych treningow i dolozyc krotsze aeroby po kazdym treningu. Zawsze jest to jakas zmiana dla organizmu, nowy bodziec. Chce cwiczyc tym trenigiem ok 2 miesiecy a potem wroce pewnie do starego. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ale i tak przy redukcji najwazniejsza jest dieta a ta juz o wiele trudniej przypilnowac.

[...] jeszcze dodać, co może być przydatne że trenuję piłkę nożną, chociaż trudno to nazwać trenowaniem, dwa-trzy razy w treningu jest godzinka grania. To dobrze, bo pomoze to w redukcji Oraz że chciałbym do sprawy moich treningów i budowania mięśni podejśc jak najbardziej poważnie od samego początku, mam też nadzieję że Wy mnie potraktujecie tak [...]

1 posiłek: dodaj jakies źródło białka, mleko nie jest polecane na redukcji ale jak je musisz miec to zmniejsz ilośc troche 3 posiłku nie można nazwac posiłkiem - daj miecho i zdrowe tłuszcze i warzywa 4 i 5 za dużo węgli przed snem dodaj jeszcze posiłek z twarogó półtłustego z oliwą i warzywami w całej diecei za dużo węgli i za mało tłuszczy [...]

1. dodaj jajka 3. masło wywal orzechy określ z góry ile bedziesz jadł bo przy redukcji to istotne ile kcal dasz a tłuszcze mają sporo kcal. na brzuch ABS 2 a uda przysiady z obciązeniem

dużo odłożyło ci się w talii szczerze mówiąc , ty nie robiłeś jakoś z 3 tyg temu redukcji ??

hmm kto by pomyślał ze tyle spamu sie narobi z jednego powodu: ze stoję uparcie przy swoim zdaniu czyli budowaniu masy zamiast redukcji hehe;-)

Gigant skoro robisz w większości masę tłuszczową a nie mięśniową, to niestety po redukcji znów będziesz suchar i zaś będziesz musiał masować, ale zrób to tym razem z głową, zbilansowana dieta itd. i żeby szła w większości masa mięśniowa, a nie tak jak teraz. Pozdrawiam

marian to ze jestem uparty i stoję przy swoim to wiem i nie tylko ja ale to ma też swoje dobre strony ,jeśli po zakończeniu redukcji będę bardzo rozczarowany pogodzę sie z tym!, i chce tu powiedzieć ze nawet podlewając sie tłuszczem zbudujesz te 2kg mięśnia . Wiem ze myślisz ale ten gigant to "kawał upartego sk***ysynaa " ale taki już jestem i [...]

hahahahaha masz poczucie humoru ale prawda taka boksero ze "żal ci dupcie ściska z zazdrości" ze mi po redukcji było lekkie paski widać a ty do dziś takich niemasz no cóz trudno .

marian tak jak piszesz Carbo do śniadania ale czemu?!,poniewasz kiedyś pytałem Przemka (definicji) o dietę redukcji .i napisał że jeśli ostatni posiłek w ciągu dnia ma przewagę białka to śniadanie ma mieć przewagę weglowodanow. Co do mojej podaży białka wiem że to wygurowana ilość ale kiedyś czytałem w MD że tak naprawdę organizm ludzki jest w [...]