z pilka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : przybranie 5-6 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Z żadną folią! Tylko wodę wypocisz niepotrzebnie (swoją drogą przecież mięśnie to w większości woda...). Nie potrzebujesz żadnej folii, po prostu biegaj, dużo spaceruj, uprawiaj sporty takie jak piłka nożna lub koszykówka (zależy co tam lubisz), ogranicz słodycze i pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, choć moim zdaniem nie musisz ich eliminować z [...]

ok 1300, jakbym często próbował pobijać rekord to by było z 2,5- 3 tys. Ze swobodnym odbijaniem piłki prawą i lewą nogą nie mam probemów. Dziennie 15 min. treningu i za pół roku już ci to swobodnie wychodzi. A ATW zanim piłka spadnie to 25 na zewnątrz i 10 do wewnątrz. Crossoverów na prawą 12 a na lewą 13. Zmieniony przez - Bloonder w dniu [...]

[...] : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Cel treningowy : 3 lata (masa z 68 kg do 95kg) teraz czas na rzezbe Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od [...]

To tak jak już poprzednicy pisali biegaj pływaj i po tym wszystkim się porozciągaj. I jeszcze możesz po oglądać jakieś filmiki z MT i zobacz jakie partie mięsni możesz przygotowywać do cięższego wysiłku bo przypuszczam ze póki co to tylko takie małe sporty zespołowe jak piłka nożna uprawiasz ale przypuszczam ze każdy kto przyjdzie do tej sekcji co [...]

Piłka lekarska 5kg, więcej Ci nie podpowiem ;/. Wydaje, ale tylko wydaje mi się, że ćwiczeń nie trzeba zmieniać, z czasem możesz wydłużyć długość rundy: )

Oto fragment-dotyczący tematu-z usuniętej wypowiedzi koksfrombysl`a: kożystałem z treningu na nogi 3x tyg. Lydki: Wspiecia stop na stojaco i w pozycji pochlonej 5xile sie da Dwuglowe uda: Uginanie nog w lezeniu Czworoglowe ud: Wyciskanie nogami Przysiady ze sztangą 3x8powt. dobrym urozmaiceniem treningu są biegi i piłka nożna. ...to tak [...]

Ja nie wierze z tego wzgledu, ze oni niektore rzuty na naprawde spore odleglosci wykonuja z minimalnym zamachem, albo bez zadnego. Np. ten rzut prawa reka zza glowy pod koniec filmiku. Nie ma cudow, pilka do kosza troche wazy, kto rzucal choc raz z wlasnej polowy ten wie

Dzień 4 A: zarzut 2x rozgrzewkowe 40% / 3 x 565%/75%/ 85%+ http://www.youtube.com/watch?v=Da1axAh815s 3min przerwa Barbell complex (20-40% masy ciała)- 4 x 8 B1: martwy ciąg B2: high pull http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ B3: podrzut B4: przysiad z wyskokiem 90s przerwa C1: uderzenia piłką lekarską o podłogę 5x 6 C2: rwanie jednorącz 5x [...]

[...] 66 Wzrost : 180 Staż treningowy: ogolnie 6 miesiecy Obwód pasa 70? Obwód klaty: nie mam pojecia Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna, w sumie to tyle Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko ;) Stosowane aktualnie i [...]

Niestety nie mam teraz możliwości wklejenia dokładnych pomiarów, gdyż jestem na wakacjach, wypełnię resztę. Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ze względu na kolana tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

W twoim wieku to latałem po drzewach i ganiałem za piłką i nawet nie przyszłoby mi do głowy, żeby się odchudzać. Chłopie przestań żreć batoniki i burger'syfy, a zacznij porządne jedzenie. Waga sama się unormuje. Zacznij ćwiczyć i to nie na siłowni, ale na dworze i w domu. Biegaj, graj w piłkę, pływaj, rower chyba posiadasz? Za lata będziesz mógł [...]

Chwila... Od siłowni nigdy nie doznasz kontuzji, jeśli robisz to z głową - możesz ćwiczyć całe życie. Od boksu (udowodniono naukowo) już na poziomie amatorskim masz zmiany w mózgu - stąd obowiązkowe badania EEG. Chyba, że tylko tarczujesz i robisz technikę. Ale sparingi... Piłka nożna - amatorsko, umiarkowanie też nie przyniesie szkód. Zmieniony [...]

Szczerze powiedziawszy, golenie za dużo Ci nie pomoże... muszę tu przyzać racje poprzednikowi...golenie ciała jest przydatne bardziej pod katem sportów wodnych jak pływanie czy piłka wodna, a co do biegania to bym sobie darował. Narobisz sobie od cholery roboty. Musisz wziąć pod uwagę, że będziesz musiał taki zabieg powtarzać cyklicznie, zajmuje [...]

hmmm ja ćwicze ok 3 lat już w sumie ( ale z tego co pamiętam to zawsze coś ćwiczyłem ( piłka nożna ,troszke biegałem , koszykówka , pływanie itd ) Obecnie siłka i okresowo Kung-Fu .Moja przygoda z siłownią zaczęła się przed okresem kiedy starałem się dostać do Liceum wojskowego ( co mi się udało - początki były trudne ) ale oki !! [...]

na poprawe celnosci strzalu czy to z woleja czy z ziemi najlepsze jest nauczenie sie podbijac pilke nogami tak zeby po kazdym odbiciu pilka leciala co najmniej na wysokosc naszej glowy i najlepiej jakby sie nie krecila.

I kolejna głupia zmiana pod koniec spotkania, po jakiego chvja Wspaniały ściągnął z parkietu Gruszkę i wpuścił Serafina? Od razu było wiadomo że piłka pójdzie albo na krótką lub do chvjowego dziś Szymańskiego Poza tym Lipiński wybitnie spieprzył sprawę psując swoją zagrywkę w samej końcówce spotkania... Pamapol i Resovia zasłużenie dziś wygrały, [...]

po co dwa tematy zakładasz?? http://www.sfd.pl/Trening_do_Oceny_Bardzo_prosze_-t757899.html masz 15 lat. dla nie których to za wcześni że byś ćwiczył na siłowni a jak już to jakieś SW(sporty walki) trening z ciężarem własnego ciała albo sporty(piłka nozna itd)

Zarówno w przypadku sztuk walki jak i trekkingu jest ono zdecydowanie większe niż w przypadku budowania szczegółowych modeli lokomotyw. A sparzyłeś się kiedyś lutownicą? ;) A tak serio: człowiek zupełnie nie uprawiający na co dzień aktywności fizycznej może być statystycznie bardziej w życiu narażony na kontuzje - na przykład przy uprawianiu [...]

Szczerze mówiąc to barki są (przynajmniej również u mnie) bardzo podatne na kontuzje. Miałem kiedyś podobną sytuację, chociaż coś mi się stało z barkiem nie po treningu siłowym, ale po rzucie piłką tenisową(to z barkiem chyba. 3 tygodnie czekałem aż wszystko wróci do normy.