z brzuchem

Co za pajac :D Uważaj, żeby ci żyłka ne pękła przed klawiaturą, bo i tak z takim brzuchem to masz cholesterolu na tyle, że ci żyły pozatyka.

[...] dobrze sprawdza się chwyt nieco szerszy od szerokości barków. Polecono mi ten plan jako najlepszy dla początkujących na polepszenie siły, ale jestem otwarty na popro Tak zrobię :D Odcinek lędźwiowy to moja pięta achillesa, tam gdzie moge nadrabiam brzuchem ale w tym wypadku musze nad tym popracować, tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrać

[...] odpowiedź proporcjonalną do wypełnionej ankiety;) Nie podałeś pozostałych wymiarów, diety, wyników siłowych. Więc jedyny wniosek jaki można wyciągnąć tych danych co podałeś to że jesteś chudzielcem z dużym brzuchem więc na pozbycie się oponki starczą aeroby i dieta z ujemnym bilansem kal Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2010-09-30 11:07:38

Buehehehe jeszcze mamy podobne ćwiczenie z tymi taśmami. Leżemy brzuchem na materacu, zahaczamy taśmy o kostki i ściągamy wyprostowane nogi do siebie. Też fajnie wyglądające ćwiczonko i czuć ładnie przywodziciele i poślady

Zacząłem jeść brokuły do dań i od razu jestem najedzony :D Niby w lustrze widać jakąś poprawkę z tym brzuchem, mniejszy się robie na pewno ale kondycja na +.

[...] będzie problem z fotą, nie mam przy sobie sprzętu. Mogę dać wymiary orientacyjne wzrost: 170cm Waga: 71kg Obwód brzucha: 98cm Uda: 57cm Klata: 93cm tyłek: 99cm Ogólnie poza brzuchem, udami i tyłkiem jestem szczupły, w tym własnie problem. U góry chciałbym nabrać, na dole zrzucić :) myślałem nad taką ogólnorozwojówką, jak jazda na rowerze, [...]

Z pewnością będziesz wyglądał lepiej z wystającym brzuchem i kościstymi ramionami i resztą ciała.

Trening siłowy to podstawa kształtowania sylwetki. Bez niego możesz być co najwyżej chudym z dużym brzuchem, jak większość mężczyzn po 40. Zapraszam więc do działu trening dla początkujących aby go ułożyć: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jak będziesz znał swoją aktywność to wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania [...]

Jest szczupła, więc nic dziwnego że jej widać żebra, poza tym j/w, w takiej pozycji z wpadniętym brzuchem u większości szczupłych, a także trochę mniej szczupłych by wystawały.

no ale to myślicie że naprawdę mi może się to udać, bo ja już nie mogę z tym brzuchem, w 2 miesiące, a teraz wcale waga mi nie schodzi ;/ planujuę jeść błonnik,dużo jakiś białych serów i pić wodę, ewentualnie jakiś tiger na rowerze, siłowni nie mam , może być coś innego w zamian ? :)]

[...] rezonansu mam splycona a ortopeda mi mowi podczasa badania na stojaco, ze mam poglebiona. I obydwoje maja racje. W nizszych jak stoje to widac ze poglebiona a wyzej w okolicach L1 mam odcinek prosty. Mimo to nie plywam zabka. Robie cwiczenia ktore napisalem z kocem pod brzuchem i staram sie poglebic w tym odcinku splyconym a w najnizszym splycac.

[...] na siedząco. Powód jest taki, że masz małą ilość ćwiczeń i są to ćwiczenia złożone, więc starasz się żeby to były ćwiczenia wielostawowe - pozwalające na ćwiczenie jak największej ilości mięśni przy jednym ćw. Robiąc wyciskanie w staniu pomagasz sobie brzuchem i nogami ( utrzymujesz nimi postawę) Zmieniony przez - Sau w dniu 2012-01-03 13:43:26

[...] bardzo głębokie. Brzuchy też różne, od zwykłych ze stopami na ziemi, przez "sprężynki"(nie wiem jak wy to nazywacie) po takie nogi wysoko, plecy wysoko, kąt 90 stopni między nogami a brzuchem i ręce po skosach. Po tej swojej serii czuję że sporo partii mięśni pracowało od braków po dolne pleców. Jednak jak tłuszczyk był tak jest.

zgadzam sie, nad brzuchem trzeba popracowac ale w sumie to go wcale nie napinalem, w rzeczywistosci wyglada lepiej, ale i tak nad nim pracuje, dzieki za komentarze i rowniez czekam na niesamowita historie Mlodego Zagiego. Sam bym je opowiedzial ale niestety wszystkich nie pamietam z takimi szczegolami jak on.

no luzik pytaj o wszystko z tym brzuchem to fakt, wcześniej jak jadłeś 3 posiłki to teraz tak może być. Ew. troszeczkę mniej objętościowe posiłki nie będą na początku. chociaż tam gdzie masz bardzo mało ww w posiłku to nie powinieneś czuć się "napchany"

[...] dodac jeszcze 2 piwka przed wiadomosciami i jedno po sobotnim wydaniu Playboya...oczywiscie wskazane laczenie z Chipsami i Frytkami oraz Golonka... naturalnie w pozycji brzuchem do goory, na fotelu.. _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]

Najgorzej jest z klata i brzuchem, no i psychika ogolnie, ostatnio zauwazam ze zle ze mna, ale***** damy rade, kiedys bede wielki Nawet dostalem motywacje ale zebym tego nei z***al

odrazu z grubiej rury widze...za mlodo na koks ale twoja sprawa...no idz do dopingu,tam cie moze ktos pochwali.a budowa to no klatka troche ale pracuj nad brzuchem po pare setek metki i brzusio ci wypcha ladnie.

Nie wiem jak chcesz zrobić redukcję bez uwzględnienia nóg (gdzie de facto zbiera się najwięcej fatu, łącznie z dupą i brzuchem i okolicach). W ten sposób ciężko ci będzie się zredukować. Nie ma co oceniać

W tak długim okresie czasu można zrobić naprawdę dużo z swoim brzuchem. Zależy jednak od jakiego "poziomu" startujesz. Mimo wszystko krata powinna być na wakacje