z brzucha

[...] lekkie jest napewno tzn. sutki raz są małe a raz są duze a tak to innych problemow z nimi nie mam jak narazie jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to musze sie przyznać ,że brzucha nigdy mi sie nie chciało robić robiłem po za cyklem przez 2 tygodnie abs II, czasem zaczynam robic a6w ale zawsze w okolicach 2 tygodnia mi sie odechciewa mialem [...]

Marcin a jak żarłeś tyle twarogu to Ci brzucha nie wywaliło? Bo ja jeszcze niedawno małem taki okres, że jadłem prawie 1,5 kg edno i troche brzuch wysadziło. Teraz zszedłem do około 400-500 g na dzień i licze, że brzuch sie troche wciągnie A u Ciebie jak z tym było? Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-03-28 11:09:50

[...] na prostych nogach z hantlami 3s (15-10)2x10kg 5. Spiecia lydek siedzac 3s (15-12) 50kg 6. Sciaganie drazka do klatki siedzac na wyciagu 3s (15-10) 27kg 7. Przyciaganie do brzucha 2s (15) 35kg 8. Przenoszenie drazka w bramie na plecy 2s(15) 23kg 9. Zgniatacze 3s (15-12)2x7kg 10. Uginanie przedramion 2s (15-12) 14 kg + Areoby 25min Miska [...]

[...] dziś z wczoraj: Barki + brzuch Push press 4x10-8 (opuszczam na wysokość brody) 38+10 zamieniam za tydzień na 41+7 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia - na wysokość górnego brzucha 3x10-8 29+7 Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia siedząc 3x15-12 2,5+2,5 Unoszenie prostych nóg na drążku [...]

[...] tym wglebieniu stopy: jest to podpowiedz. jak masz dobra technike to nie uzywasz wogole sily! naprwde, zreszta spojrz na beksa on nie ma jakis kosmicznych miesni nog (troche brzucha- to sie przydaje). z tipsow: -bardzo wazne jest zachowanie lewej reki (jak kopiesz prawa). ona sie przed strzalem "otwiera" szeroko wyciaga w lewo, a [...]

[...] i przełożyłem na czwartek. 16.06.2011 DIETA Nie rewelacyjnie, byl browarek i jakies smieciowate jedzenie, ale we w miare rozsadnych ilosciach. TRENING (7) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (ledwieee, ale wole zrobic mniej, a dobrze) - [...]

[...] OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 ****CEL************************************************* zmniejszyć obwód ud, bardziej zarysowane mięśnie, oraz brak sterczącego brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Z tym ze trenowanie skosów (jeśli chodzi o mieśnia skośne brzucha) nie musi być dobrym wyjscie, rozudowane skosne brzucha mogą poszerzyć sylwetkę

[...] czw 02.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/5 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 6/12 7/10 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/10 90/10 100/6 Wyciąg górny ściąganie drążka na prostych rękach 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Młotki 15/12 17,5/12 20/10 Sztanga prosta 20 x3 metoda 21 Dziś [...]

[...] wt 09.10.12r Wyciąg góra za kark 5szt/12 6/12 7/12 8/10 9/10 MC z podstawek 140/6 160/6 180/6 200/6 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 5szt/12 6/12 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max modlitewnik x3 jednorącz x3 waga [...]

[...] Wykroki z hantlami 2 x 12,5kg - 3 serie po 20 Podciąganie szerokim nachwytem - 3x max Wznosy ramion z hantlami - superseria 7x w bok, 7x w przód, 7x w opadzie - to wszystko 3x Uginanie ramion ze sztangą - 21 (7x do połowy, 7x od połowy, 7x pełen ruch) x 3 Dipsy - 3x15 Spięcia brzucha na piłce +5kg - 3x20 pow. Spięcia ze skrętem tułowia - 2x10

[...] 3-4x 5 4.Military Press 3-4x 3-5p 5.Spacer farmera Czwartek: kickboxing Piątek: BJJ Sobota: BJJ + bieg Niedziela: wolne Pytanie 1: gdzie wmontować kuloodporne mięśnie brzucha? Pytanie 2: ćwiczenia na stawy i rozciąganie według Pavla Tsatsoulina mogę wykonywać kiedy chcę? Pytanie 3: ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami? [...]

[...] rezultatów. Czy mój cheat meal posiadający ~1k+ kcal w porównaniu do 2300-2500 w ciagu dnia reszty tygodnia może być przyczyną ciągłego magazynowania się tłuszczu w okolicy brzucha? Jakie ćwiczenia wykonywać by zoptymalizować efekty ćwiczeń by miały one odzwierciedlenie w obwodzie talii poza biegiem, którego jako były palacz nie cierpię z racji [...]

[...] z tego nie wyszła "sucha masa" argumentując "popatrz na obwód pasa" tego zabardzo nie rozumiem bo w pasie przyszło mi 1cm, co może być przyrostem mięśni brzucha, prostowników grzbietu lub w najgorszym wypadku przerostem narządów wewnętrznych. więc zapewniam cię że tłuszczyku nie złapałem EDIT: Deliver, one nie utraciły [...]

[...] z stojakami miejsce do wyciskania na barki. Odsunięcie ławki umożliwia wykonywanie przysiadów. Ławka regulowana. Modlitewnik. Poczciwy rowerek stacjonarny. Ławka skośna do brzucha. Umożliwia też robienie np wyciskania hantelek na skosie ujemnym lub francuza też właśnie w tej pozycji. Zmieniony przez - Gzylu w dniu 2007-09-30 20:19:29 Zmieniony [...]

[...] + przedramie 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. MC 12<10<8<6 progres 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 12<10<8 progres 4. Przyciąganie rączki wyciągu do brzucha siedząc 12<10<8 progres SUGERUJESZ ŻEBY WYRZUCIC TO WIOSŁOWANIE ? 5. Wznosy barków ze sztangielkami 4x20 stały ciężar 6. Uginanie nadgarstków pdchwytem 7. [...]

[...] - daj to jako 3 cwiczenie - wioslowanie sztanga 3-4 serie *Martwy ciąg - 3/4 serie - jako 1 cwiczenie 4-5 serii *Siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha - 4 serie -Biceps *Stojąc, uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3 serie *Stojąc, uginanie ramion hantlami - 3 serie - tutaj jeszcze mozesz dodac sciaganie linek na [...]

[...] Kaptury: 1.Sztruksy(12,10,10,8) Piątek (Plecy +biceps + przedramię) Plecy: 1.Wiosłowanie (8,6,6,6) 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (8,8,8) 3.Ściąganie do brzucha wyciągu dolnego siedząc (10,10,10) 4.Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia hantelką (12,12,12) Biceps: 1.Uginanie rąk ze sztangą stojąc (6,6,6) 2.Modlitewnik [...]

Jedno pytanko :D Mam teraz 180 cm wzrostu i 100cm w pasie. Do ilu cm realnie mogę zejść? Dodam, że nie zależy mi na wysuszonej sylwetce z 5% tkanki tłuszczowej :D Chcę tylko pozbyć się brzucha wydatnego.

Z dobre 20cm mniej zależy też jak masz rozwinięte mięśnie brzucha ognie nie idzie tak okreslic