Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że [...]
MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-)
[...] mialam ranę na kregoslupie od brzuszkow robionych na podlodze z przetrenowania może ok 1000 na tydzien). Chce rowniez zaznaczyc ze nie zalezy mi juz o tyle na mieśniach brzucha (bo uwazam ze sa wystarczające;)co oczywiscie nie znaczy ze nie bede ich cwiczyc nadal,jak Wlaśnie na spaleniu tluszczyku na nich co u kobiet jest CIEZKĄ [...]
[...] dla mnie to mr Oświęcim. Po prostu nie podobają mi się takie wyrzeźbione sylwetki, zdecydowanie sam do takiej nie dąże. Tym niemniej zazdroszczę wytrzymałości, kondycji i brzucha. Bo i ile o tym ostatnim mogę z całą pewnością orzec, o tyle o 2 pierwszych mogę się z dużym prawdopodobieństwem domyślać. btw: 66kg przy takim wzroście to chyba [...]
[...] wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu pod 'obciazeniem' ??
[...] plus 50gr ryzu i warzywa podlewam oliwa z oliwek posilek 5 na wieczor sam twarog biore sok z cytryny do tego wklepuje 3 slodziki i mieszam z 100gr twarogu a chodzi mi o jakis efektywny zestaw ćwiczeń bo teraz juz za bardzo nie czuje brzucha jak miało to miejsce wcześniej i nie mam zadowalających efektow.możesz mi coś poradzić??z góry dzięki
[...] robi cos takeigo, tyle ze nie na rekach a rece mam skulone a na nich lezy glowa i w takis sposob stsaje bez podskuku czy czegos, a na rakch tego juz zrobic nie moge, wiec wnioskuje z tego ze mamz a salbe rece... poza tym wiem ze brzuch pracuje przy tym bo jak raz za duzo stawalem tak jak juz wcescniej moiwlem mailaem zakwasy skosnych brzucha.. :P
najlepiej popatrz jak stoja gimnastycy-nogi rowno z cialem nie moga isc za plecy juz lepiej zeby byly bardziej po stronie brzucha,palce u stop sciagniete,rece wyciagniete w barkach,najlepiej zeby plecy cale przylegaly do sciany i bardzo wazna rzecz bruch wciagniety<musi byc>,glowa odchylona tak zebys widziala ziemie i teraz mozessz trenowac
No jak to skąd, co myślisz że oni co, śpią na tych treningach? Wbrew pozorom do każdego ćwiczenia w gimnastyce potrzeba silnego brzucha i pleców, i silnych nóg też (mimo iż tego nie widać, ale np. żeby się dobrze wybić, albo np. w siłówkach to przecież całe ciało jest napięte, a nie tylko ręce, bo inaczej zwyczajnie nie zrobisz ćwiczenia; bo nogi [...]
Są, ale zawsze możesz zacząć od podstaw, nie powinieneś od razu robić salta i fiflaki, ale powoli wraz z ćwiczeniami ( rozciągnięciami, ćwiczeniami nóg brzucha i rąk) przyjdzie czas na fiflaki ale musisz codziennie ćwiczyć . Powiem Ci mostek to podstawa . PS. Ćwicz na miękkim .
[...] NA KONIEC MOZE POMPKI W PODPORZE TYLEM ALBO PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE Wtorek: Plecy: -wyciskanie sztangi do klatki na ławeczce progresja 10,10,8,6,4 -wiosłowanie do brzucha sztanga 12,10,10,8 -martwy ciąg 10,8,6,4 -skłony "dzien dobry" 12,10,10 -sztrugsy sztangielkami 14,12,10 NA PLECY WYCISK? NIE ROBILBYM DZIEN DOBRY JUZ [...]
[...] plywania jak przy stylu klasycznym (zabka) wzmacniemy miesnie naramienne i grzbiet. Zagarniajac wode na zmiane jedna i druga reka wzmacniamy miesnie piersiowe i m. skosne brzucha. Trzymajac sie brzegu basenu i wykonujac ruchy nogami jak przy crowlu i klasycznym wzmacniamy miesnie posladkow i ud, oraz poprawiamy ruchomosc w stawie biodrowym. [...]
Jak chodzi Ci o spalenie brzucha, to w wieku 14 lat nie trzeba wiele robić. Więcej się ruszaj, zwracaj uwagę co jesz. Do godziny 16-17 jedz posiłki z węglowodanami, np.: śniadanie: platki owsiane/muesli z mlekiem, drugie śniadanie: kanapka z razowca/grahamki i owoc, przekąska przed obiadem: jogurt obiad: kasza/ryż, jakieś mięso, surówka [...]
[...] planem Mawashi trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza, jednak mam pare pytan co do tego planu: A więc nim ćwicz. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń /// Jakie cwiczenie moge dac w zamian za to? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń /// podobnie jak u gory 3) Wykroki 12-15 [...]
[...] na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - triceps (inne,niz w B1) 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 Mam kilka pytań. 1. Brzuszki - czy mogę dodać trening brzucha po każdym treningu? bo wg. tego w niektórych tygodniach wyjdzie tylko 1 raz:/ 2. Drążek - dam radę podciągać się po około 20 razy w każdej serii i nie wiem czy nie [...]
[...] 50kgx15 Syzyfki 4x15 cc Martwy ciąg na sztywnych nogach ze sztangą rampa 10 40,45,50,55,60 Żuraw 4xmax ccx6 Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 3x15 110kg Spięcia brzucha leżąc z nogami wyżej niż głowa pod kątem 90st - 3x20.30.40 20,10,cc Trening planowany na piątek, przeniesiony na dzisiaj. Przysiady ostatnia seria niezbyt pozytywnie, [...]
[...] (brzuch) 4s Russian twist 4s + areoby PT - NOGI Przysiady ze sztangą RAMPA 5 Suwnica 4s Wyprosty nóg 4s Leżąc ściąganie wyciągu na dwugłowe ud 4s Łydki siedząc 4s Spięcia brzucha 4s +areoby I pytanko jedno powraca - jakie areoby? Na chwilę obecną robię 30min stepper, 30 minut rowerek. Jak wiesz, zależy mi na utracie BF więc co w tą stronę [...]
[...] stojac, uchwyt mlotkowy 10-8-6 4. uginanie podchwytem na modlitewniku 10-8-6 Sobota OFF Niedziela OFF Po kazdym silowym krece aero 30 minut, bieznia/orbitrek. w dzien nog tylko sobie daruje, chyba ze rowerek 30 minut. Oczywiscie przed lykam BCAA I jeszcze 1 pytanie, dac jeszcze jeden trening brzucha w jakis dzien ? Poprawione, teraz jest okej ?
[...] bo mam problem, a co chwila czytam jakieś docinki. Dzieki. Jeśli mam zły trening i dietę to prosiłbym o korektę. I odpowiedź czy miałbym robić masę (mimo takiego brzydkiego brzucha) czy redukcję - bo nie wiem. Jak masa to brzuch idzie, jak redukcja - to mięśni trochę. Co do genetyki - nie wiem ... moze nie mam, ale chcę z tym powalczyć, bo źle [...]
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
