okej ,mysle ze po redukcji brzucha zaczne jesc juz dobrze tzn 6 lub 5 razy dziennie na sniadanie płatki ,pozniej jogurt z bananami,przed siłwonią ryz z jogurtem lub piersią ,po siłowni płatki i na wieczór tunczyk w sosie własnym
[...] jestes ektomorfikiem,jedz ile wlezie,nadmiar i tak pojdzie tam gdzie trzeba. Raczej przy wadze 60 kg nie posiadasz duzych ilości tłuszczu,wiec nie wiem skąd to "małą nadwagę w miejscach bioder i dolnej partii brzucha",nie mozna mieć małej nadwagi w konkrentym miejscu... Zacznij jeśc i dzwigać cięzary-wiecej do szczęscia narazie Ci nie potrzeba ;)
Jest 10 rano, w nocy miałem lekkie bole brzucha i rewolucję w toalecie, chyba to można nazwać rozwolnieniem, było rzadkie jak woda, pierwszy raz po spacerze, późnym wieczorem, 4 razy w ciągu dwóch godzin w środku nocy i rano. Grubo się zastanawiam czy brać dalej. Jakieś pomysły przez co tak się stało? Odnośnie tego posta jak i tego powyżej. [...]
[...] dwie miarki i było okej. Zapach, smak i sypkość w porządku. Trening zrobiłem około 13 i zaraz po nim kolejne dwie miarki. Do teraz puszczam gazy jak małe dziecko, ale bólów brzucha, rozwolnienia czy mdłości nie doświadczyłem. Pizza tym szwagier też na nic się nie skarżył. Teraz tylko trzeba zobaczyć do ilu dni po otwarciu będzie okej. Dziękuję [...]
Problem w tym, ze nie bardzo mam jak bo obecnie przebywam w Niemczech. Jak zdejme koszulke to klate mam normalna, chuda :D. Z profilu jak sie patrzy to np. moi kumple maja takie jakby plaskie klaty, moja tak 'odstaje'. Smieznie wyglada jak np. ide gdzies w miescie patrze w jakies lustro, zawieje wiatr.. Wyglada jakbym w ogole brzucha nie mial...
[...] no i przedewszystkim masz zabardzo rozbudowany najszerszy grzbietu- stąd odstające ręce. Nie wiem czy tak stoisz bokiem czy co ale wygląda na to że masz niesymetryczne mm. brzucha. Tak samo tył pleców widać że jest lekkie skrzywienie. Dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie zrobione od przodu stojąc prosto do obiektywu tak samo z tyłu ale tak [...]
[...] Paweł Brzózka napisał w "KiF" że przy asymetrii należy stosować większą liczbę powtórzeń i cwiczyć idealnie technicznie.Ja wiem czego nie wolno robić. Nie radze ćwiczyć na plecy przez podciąganie sztangi do brzucha,a już napewno nie ze zbyt wielkim obciążeniem,bo wada może się zwiększyć.Za to na drążku wskazane. Pozdrawiam.
[...] dotrwac w jednym kawalku do tych zawodow ... niestety mam wybitny talent do lapania kontuzji poza silownia - skrecenia kostki podczas wyjscia na kupe, naciagniecie skosnych brzucha podczas przebiegania przez torowisko, stan przedgrypowy - to wszystko juz za mna ... na dzien dzisiejszy bola mnie tylko zebra i staw biodrowy cos dziwnie pracuje [...]
trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano. Pewnie koło 20, tyle że to i tak po ostatnim posiłku. Pytanie czy z dwojga złego lepiej jeśli nie będzie posiłku przedtreningowego czy potreningowego..?
[...] 1,2,3 (2 x 4). Lydki 2 x w tygodniu - pierwszy raz 2 x 4, drugi raz 1cw x 100powtorzen. Robie je w ktorys dzien (nie mam stalego dnia) a po zniknieciu zakwasow robie drugi zestaw na lydki (i wychodzi srednio 2 x w tygodniu). Jak lydki wypadaja w dzien 1,2 lub 3 to nie robie w ten dzien brzucha. Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-21 12:08:22
PitBull001 przysiad i martwy pod rząd to zabójstwo CUN i stabilizatorow ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) koniec treningu , o i po tym jeszcze wiosłowanie dodałeś to już kaplica . chcesz 1 zestaw patrz przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps [...]
Niestety jesteś w błedzie-trening brzucha nie jest "spalaczem" tłuszczu... A w cyklach masowych możesz trenować 2-3x tyg brzuch. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posłuchaj twoim neuronem , fundamentem mięśniowym są stabilizatory ciała czyli ( mięśnie brzucha i prostownik grzbietu ) chronią i trzymają postawę , używanie bezpodstawnie pasa skutecznie osłabi te partie. nie używałem i nie używam pasa , nigdy z tego powodu nie nabawiłem się kontuzji , jedynie biorę na siłowni kiedy już teraz dla zabawy biję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10min rozgrzewki. Po każdym treningu chciałbym dodać aeroby 30-40 min tylko nie wiem czy lepiej przed czy po treningu. Poniedziałek: Pompki 9x25 Ćwiczenie brzucha abs-8min (coś by się jeszcze przydało ale nie mam pomysłu co tu wrzucić) Wtorek:Biceps 10kg po 16 powtórzeń na jedną ręke serii:6 [...]
Na klatke daj albo rozpietki albo przenoszenie. Zostaw tylko jedeno z nich. Podciaganie daj na poczatek plecow. Podciagasz sie do brzucha? Na biceps wystarcza 2 cwiczenia. Na bary daj tylko jedno wyciskanie.
[...] i normalnie wszystkie wymiary brzuch się nie zmeiniają jak było 87cm tak jest nadal, nic się niepojawia mam nanim troche tłuszczu i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha czuje ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na kązdym pisze to samo więc zapewne ten post w [...]
ćwiczę fbw z podziałem a a i b i zrobię chyba jak mówisz,z tym że powiedz mi tylko ile serii i powtórzeń miałbym robic?cz te dwa ćwiczenia-unoszenie nóg i boczne skłony ze sztangielkami będą wystarczające?które mięsnie brzucha angażują się w tych ćwiczeniach?
[...] sylwetki i pozycji technicznej czyli jak zaczynasz wykonywać ćwiczenie to już ta pozycja się nie zmienia do jego końca. Przede wszystkim zaktywuj brzuch on wespół z prostownikami i pośladkami musi być napięty bo właśnie czasem ten butt wink wkrada się przez za słabe mięśnie brzucha lub ich brak "używania". Popracujesz nad tym i będzie dobrze.
[...] sobie diete i powiedzcie mi teraz czy mam cwiczyc ten brzuch??bo ktos kiedys mi powiedzial ze masa sie przy cwiczeniach na brzuch spala i gdy cwiczysz na mase niepowinno sie brzucha cwiczyc...ale wole sie waas zapytac. Co do ilosci serji i ilosci powtorzen to ja cwicze 12-na rozgrzewke lekkim ciezarem i pozniej 4 serie 10/8/8/6 dokladajac ciezar [...]
