[...] lepiej" wygląda na dobry. Kolejną wątpliwością jest fakt że robimy w sumie ciągle te same mięśnie. A jak wiadomo barki składają sie z wielu aktonów, tak samo mięśnie brzucha nóg czy ramion (biceps triceps przedramie) Wydaje mi sie że niektóre mięśnie poprostu nie będą ćwiczone. No ale nie mnie jest dane wymyślanie co jest lepsze :) [...]
[...] 4s 1, 3, 2 - taka kolejnosc to trochę długo by ten poniedziałkowy trening trwał pozatym jak brzuch raz w tygodniu to chyba dla mnie jednak za mało Dla Twoich miesni brzucha wystarczy. zrobiłbym 2 razy w tygodniu i bym wtedy podzielił na 2 ten trening brzucha i bym robił po 2 serie kazdego cwiczenia co podałem wyzej ale w dwa różne dni [...]
[...] trzymana słabo ale z umiarem węglowodanów było bez zbytniego szaleństwa. Niedziela Tu już było znacznie lepiej,dieta w 100% trzymana plus 30 min na rowerze i trening brzucha.Także niedzielny plan wykonany poprawnie i nawet więcej niż powinno być ale,że przez 2 dni się o******lałem i organizm się zregenerował i naładował można było lekko [...]
[...] hejterów (internetowych napinaczy/zazdrośników) pisało wielokrotnie, że wyglądam jak g****, jak kloc i kilka innych określeń. W końcu zdecydowałem się na redukcję, klatka jest bardziej wypukła, motyle - szersze i pełniejsze, talia węższa, a mięśnie brzucha widoczne. Zacząłem rygorystyczną dietę miesiąc temu. Jestem zadowolony z rezultatów."
[...] treningu ektomorfików cyt." Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo niewiele, ale jak najciężej. Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej!" więcejtu Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-11 21:14:21
[...] ciąg na prostych z hantlami 4x10 (2x15kg) 3. Wyciskanie w skosie hantlami 4x8 (2x12,5kg) 4. Pompki francuskie 4x15 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x8 (20kg) 6. Spięcia brzucha leżąc (jednoczesne unoszenie nóg i tułowia) 3x15 Dziś pierwszy trening w domu. Niestety z kilku powodów tak musi być. Do jesieni będę ćwiczył w warunkach domowych [...]
mięśnie brzucha można trenować częściej niż inne partie ponieważ regenerują się szybciej oczywiście bez przesady, ale jeżeli chcesz rozwinąć dobrze mięśnie brzucha to dobrze spełnia tą rolę trening ABS II składa się z 10 poziomów więc na pewno któryś Ci podejdzie następnie wraz z rosnącą siła i masą mięśniową będziesz wchodził na kolejne poziomy. [...]
[...] założyłem paski i reszta zgodnie z planem Wiosłowanie sztangą w opadzie 50/55/60/65 12/10/9/7 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 24/27/27/30 12/10/10/8 Wyciąg poziomy do brzucha 30/35/40/40 12/10/10/8 Szrugsy 4x20-12 w seri przeplatanej ze wspięciami na palce jednonóz na podwyższeniu 36/39/42/45 szrugsy ze sztangielkami Środa Lekko MMA , [...]
[...] itd) , czy żeby budować masę mięśniową mogę to zrobić dzieki białkowi , kreatynie i garnierowi , czy jednak muszę mieć diete 2.Mam troszeczkę fatu na brzuszku tzn obw brzucha to 90 cm cichłbym go zmniejszyć / wyżezbić ( dodam ze klasycznych brzuszków robić nie mogę bo mam problemy z dyskiem w części lędźwiowej to czy zamiast [...]
Witam... Chce zrzucić nadmiar fatu z okolicy brzucha. W Pon. Środ. i Pt. chodzę na siłownię (Trening masowy)...po treningach rozciąganie do szpagatu. ABSII, dni robocze łączone w pary, tak więc w środę brzuch odpoczywa. Chciałem do tego dodać biegi. Nigdy nie biegałem i nie mam pojęcia jak wprowadzić je do swojego grafiku. Czyli które dni, jak [...]
[...] mi tego nigdy nie mówi... no a jeśli chodzi o możliwości to patrząc na moją klase nie jest źle: na testach sprawnościowych miałem najlepszy wynik w bieganiu i mięśniach brzucha (których nie widać:P). Ja od młodości trenuje 2x w tygodniu piłke nożna wiec z ogólna forma nigdy źle nie było, ale przydało by sie zrzucic troche fatu... a i w tamtą [...]
Bzyku jak najbardziej taki sposób wykonywania treningu brzucha razem z cardio w oddzielny dzień jest ok. Avasso pij wodę, spełnia ona szereg pro zdrowotnych funkcji w naszym ciele i również wpływa na ogólną lepszą kondycję naszych mięśni.
Ok dzięki Bzyku. W takim razie trzeba mieć bardzo dużą pojemność brzucha, żeby tyle kaszy wchłonąć i do tego jeszcze pierś itd. co 3 godziny. Co do BCAA Kupowałem w sklepie z odżywkami i koleś mi powiedział, że BCAA przed treningiem a zaraz po to białeczko (nitroprogen). I dlatego zastanawiałem się czy jeszcze nie upchnąć gdzies te BCAA bo mało mi [...]
A co mysliscie o thermo fat burner? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...
Jeśli po silowni nie daje rady zrobic sesji aero z braku sil po intensywnym treningu - 3 w tygodniu to czy robiąc je w dni nietreningowe działanie rowniez dobre? Sesja 30 minutową plus trening brzucha. Pozdrawiam
[...] FBW wiec zrobiłem Plan HIT.Mógłbyś go ocenić? Gdyż nikt w początkujących nie jest mi wstanie nic powiedzieć. http://www.sfd.pl/HIT__pierwszy_raz-t596829.html Po 1 dniu trenowania wszystko ok zakwasy są oprócz klaty bo Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej polegało bardziej na ćwiczeniu brzucha ;] Z góry dzięki - pozdrawiam
[...] to zalecam zamianę na szybki spacer bądź jazde na rowerze stacjonarnym.Samo bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem w tej kwestii. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to spokojnie możesz wykonać kilka bez jakichkolwiek maszyn,np. -wszelkie wariacje spięć leżąc (w poziomie, na ziemi lub ławeczce,głową w dół na ławeczce) -unoszenia [...]
Witam z kumplem podziwiamy pana a szczególnie mięsnie brzucha i w ogóle całe ciało . Mam do mistrza pytanie wykonuję codziennie A6W ( Aerobiczną Szóstkę Weidera) czy to ćwiczenie pozwoli mi na dobrze zbudowac brzuch ? Stosuję także odżywkia takie jak HMB Revolution i Cleanburexin ll . :) Wileki szacun dla pana!
[...] na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam jak nigdy dotąd . I tu sprawdza się powiedzenie nie liczy się ilość ale jakość .:) Wielkie dzięki Dawid za Odpowiedzi :) Mam jeszcze pytanie odnośnie Martwego Ciągu ponieważ ostatnio zauważyłem pod mięśniami brzucha takie małe bańki z wodą i górki czym to może być spowodowane ??
[...] zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to juz nie to samo, noo chodzi mnie wlasnie o wieksze miesnie brzucha a nie by byly bardziej wyrazne... Kupuje teraz : kreatyne monohydrat, gainer (20% bialka) jego chcialbym dac odrazu po treningu i tu pytanie czy da sie jakos okreslic [...]
liszka2000/spalić smalec
