youtube

[...] wiedziałem że ze 115 pójdzie tak łatwo te 5 powtórzeń to tak z łatwością wycisk wąsko poszedł tez łatwo za tydzień muszę spróbować 100x4 no daje film z 110x2 http://www.youtube.com/watch?v=Emuzuxb5I3A dla porownania filmik sprzed tygodnia http://www.youtube.com/watch?v=BBtOX0Ka__4 moim zdaniem wycisk przebiegl dzisiaj o wiele bardziej [...]

[...] 10x65 kg mc 8x100 kg 6x110 kg Szkoda mi treningu bo siła systematycznie chce iść w góre a ja nie moge zrobić dobrego treningu. Powodem przerwania treningu była mocno lecąca krew z nosa. Bałem sie dokończyć treningu. Z jedzenieem na dzisiejszy dzień daje troche na wstrzymanie bilans mniej więcej na zero http://www.youtube.com/watch?v=viVG0pTDHs0

Obli samego cleana na youtube nie znalazlam. 1.przysiad przedni po prostu mam sztnage z przody i siadam 2. power clean - podnosze sztange z ziemi i zarzucam na barki i sie prostuje (tu wystepuje podskok) 3.ale clean to juz beton jestem... dzis mialam kodycyjny F. wrocilam z roboty i poszlam do garazu (chyba pylicy sie nabawie ). tragedia... [...]

[...] lzejszy, w tym przysiadzie to ciezar jest duzo mniejszy -wez to pod uwage. Clean tym rozni sie od power clean, ze zarzucajac schodzisz pod sztange do przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Czg1KKte-9o&feature=related albo ze sztangielkami http://www.youtube.com/watch?v=tbo0ehK5X9Q&feature=related Nie martw sie pojdzie do przodu sila [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jHwio4YUP_o&feature=channel_page

[...] rzeczy, wiec co nieco juz czytalam w temacie Zarzut i podrzut robi sie z mala iloscia powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka [...]

[...] dodawaly sily, przy 120 tez to bardzo pomagalo, a pozniej przy 130 stal juz kto inny, i zamiast motywowac spojzal na sztange wzrokiem "Ty chesz to podniesc?" jutro barki, a ze bark troche dostal na czwartkowym treningu to chyba wyluzuje.. http://www.youtube.com/watch?v=nj2RF0UM0ic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-19 23:35:53

A macie posenke na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=uYSULkXcVYw&feature=related

[...] znowu zabraklo rownowagi w planie pomiedzy ruchami wyciskania,a podciagania. czyli.... gdzie jest drazek? rumunski martwy ciag jest akurat najprostsza odmiana. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 wykonaj pare prob,najpierw z kijem od szczotki,a potem z gryfem od sztangi.kontroluj technike i powoli zwiekszaj obciazenie. (pamietaj! tu nie [...]

[...] - to utrudnia ale procentuje 2: doprostowuj rece - ulatwienie 3: zatrzymuj na gorze - ulatwienie - i tez procentuje kamere ustawiaj jak na moich filmikach http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o WYCISKANIE NA BARY 1: zatrzymuj na gorze ma doprostowanych rekach 2: jesi to mozliwe uzywaj ogranicznika bezpieczenstwa SCIAGANIE DRAZKA [...]

jeszcze was troche pomecze dennymmi pytaniami a wiec -co sadzicie o takiej technice WL? tzn angazowanie klatki poprzez minimalne mostkowanie http://www.youtube.com/watch?v=Hsr1-xcXFL8 jeszcze jedno- czy progresja ok. 2,5kg tygodniowo w cwiczeniach typowo silowych ( WL, przysiady, wioslo MC...) to nie za duzo?

na youtube szukales?

hehehe, mój sąsiad dziś coś nie może wstać z łóżka - w ciągu 20 minut słysze jego budzik już 4 raz a tu macie na dzień dobry Kurczaka na siłce: http://pl.youtube.com/watch?v=OP-AD6NEtj4

[...] na 135kg, że jak krzyknę to on odchodzi 135kg poszło też nieźle, chciałem jeszcze pod 140kg ale jednak nie ten dzień i nie ta godzina Mimo wszystko zadowolony http://www.youtube.com/watch?v=xQ7YO74b3so Przysiad z 3seukndowym zatrzymaniem - 2x5(90kg) Najtrudniejszy tydzień w tym ćwiczeniu. Ostatnie powtórzenia z wyraźnym wysiłkiem ale na całe [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dTOtX9owB7I&feature=channel_page Dexter jednak jest człowiekiem. Robi aeroby

a co tu wyjaśniać? rene zadławiłeś się? a to jest zarombiste na południe kto pamięta...? http://www.youtube.com/watch?v=zugZlI0jaYg&feature=related Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-20 14:57:30

siema! Plan taki jak przed tygodniem. A jesli chodzi o pawia, to tylko sie to dzieje jak cwicze nogi. powodzenia http://pl.youtube.com/watch?v=z2Gae-JK7FI

http://pl.youtube.com/watch?v=4kxOxASeKXA&feature=related co za nuta "...lubie laski z zóltymi zebami, lubie laski z brudnymi pazokciami.." o ****a Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-20 17:38:53

http://pl.youtube.com/watch?v=2xI0OobsRh8&feature=channel MIiaiaihhaiahiahiahaihaiahiahiah uhihrałem sie jak ****iinox ;d

http://www.youtube.com/watch?v=14xgbeHsJXI&feature=channel