youtube

http://www.youtube.com/watch?v=wp_g_ybIxxg

http://www.youtube.com/watch?v=PLs7xmQlk_k

sory ale musiałem to wkleić bo mnie to roz***ało: http://www.youtube.com/watch?v=SGL8tv1EFWk od 8.07 minuty oglądać

http://www.youtube.com/watch?v=bZiGP8E_Z0o

tu poprawiam swoj wynik o jeden ;-) czyli 11 powtórzen :-) w tytule filmu jest błaD :-) http://www.youtube.com/watch?v=HQTOrgt0JWA&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-24 19:34:36

[...] max jakie mi sie udało to jest jakieś ~37kg, moze ciut więcej dlatego to juz ruktow zalezy od ciebie jak bedzie rozpatrzone i od mastiego;-) wiadomo że jak nie bedzie zaliczone to trudno, albo jakieś pow odjete za to ze mniejszy cięzar ale przynajmniej sie starałem o taką technikę jaką chciałeś 13pow http://www.youtube.com/watch?v=tcvdY_YSm4Q

http://www.youtube.com/watch?v=ITF007-421E&feature=plcp tu od razu daje poprawiony wynik :) ps. licze wage w ćwiczeniach tak jak napisane na krążkach bo po ostatnim ważeniu krążków okazało się że 11 mają tak naprawde 12,2 kg, czyli wiosłuje 110kg, ale liczymy 100 oczywiście :) Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-06-21 21:46:42

czyli ja daje swoją próbę 15pow http://www.youtube.com/watch?v=v9AMjTKkzhU&feature=youtu.be p.s nocnykur myslałem że juz nie bedzie powtarzał;d a co do obciążenia to jest takie samo jak przy siadach co dawałem fotkę ale chyba widac ze jest to 100kg na sztandze...

Nie robiłeś technicznie dobrze. Ja ćwicze pare miechów a robie 130kg martwy i nic mnie nie boli. Zmniejsz wagę i skup się na technice. Filmików poszukaj na youtube albo gdzies tutaj. Generalnie polecam Mark Rippetoe Deadlift - tam ci znajdzie w zasadzie chyba najlepszy jaki na necie widziałem. Poproś kogoś z siłki żeby Cię zfilmował komórką i [...]

w poniedziałek , środę oraz piątek trenuję kickboxing i chciałbym dorzucić uzupełniający trening na siłowni we wtorek i czwartek, celem zwiększenia dynamiki oraz siły. Na jednym z forum znalazłem poniższą rozpiskę, czy taki plan treningowy może być, coś byście zmienili?To co przedstawiasz poniżej to wg mnie typowy FBW, czyli trening kulturystyczny [...]

Wrzuć to na youtube pod nazwą "bodybuilding motivation". Będzie sporo obejrzeń Motywujący bardzo filmik.

Dla Ciebie i Twojego kumpla najlepszy będzie ten mega kox (patrz uważnie, babka bez treningu zrobiła na nim ze 130 masy!): http://www.youtube.com/watch?v=f8oR8-dQFjE&feature=player_embedded

[...] byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : http://www.youtube.com/watch?v=D-HdegptUc8 wiadomo czasami zdarzy mi się po obiedzie zjeść kebab lub inny fast food ale staram sie ograniczać i robić jedzenie w domu wlasnoręcznie, np. [...]

Przyjacielska zabawa z zawodnikiem tui shou i zapasów shuai-jiao w Handan, w prowincji Hebei http://www.youtube.com/watch?v=He6kMk8NeyM

Z ceremonii założycielskiej organizacji yiquan w Handan, w prowincji Hebei. Trochę mini pokazów i zabawy w tui shou http://www.youtube.com/watch?v=fcdq4hgRUO8

No i wreszcie migawki z treningu w Pekinie http://www.youtube.com/watch?v=cSK0sVD4pu8

[...] jedno po drugim bez przerw między nimi stosując to samo bciążenie. Oto przykładowy trening w sam raz dla kogoś kto pragnie zwiekszyc swoją wytrzymałóść http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Autorem treningu jest Istvan Javorek ceniony trener. Proponuje zacząć od dwuch obwodów i ciężaru 5 kg hantle. Stopniowo zwiekszaj liczbę [...]

http://www.youtube.com/watch?v=thAAML6WFYo

http://www.youtube.com/watch?v=4H_95whUP6o

czy tobie czasem Bysping sufit na łeb sie nie spadł?%-) http://www.youtube.com/watch?v=vsc7cIGab-Q