youtube

[...] za spam. Wiec tylko zrobilem lody, pojezdzilem na rolkach z kropka i spalem. :-/ Chooynia, dzisiaj kliknalem foto plecow bo bylem ciekawy jak.to.tam sie trzymie https://www.youtube.com/watch?v=aWvHp2mQYM8&feature=share /SFD/2019/9/22/372dec3a55624a499c2b1d9d7aa06e86.jpg /SFD/2019/9/22/e577d8161f604718a5a88fad8bf647df.jpg [...]

[...] glupota, ale to co mial ten leśny dziadek do powiedzenia to raczej kierowane do naturali, z drugiej strony natural nie musi sobie w żadnym razie zawracać głowy prolka itp, no bo po co skoro nie uzywa środków hormonalnych, u ludzi nie będących na bombie, w razie pojawienia się problemów z hormonami idzie się do lekarza, nie na forum czy youtube

Z innej beczki https://www.youtube.com/watch?v=HM5KyAbMpZg

Podobno ta metoda jest dobra na szybkie zrzucenie wagi: https://www.youtube.com/watch?v=OEw-cBg0lJY Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 9/22/2019 6:33:32 PM

Czas puścić g**** w wentylator %-) Tu wprowadź tekst linku... jep

https://www.youtube.com/watch?v=aq5YA5pdzZQ&t=571s Nowy filmik naszego przyjaciela z USA :-)

https://www.youtube.com/watch?v=KroGVs58CLY https://www.youtube.com/watch?v=SrpbWWKWKIU tra la la la la /-)_

[...] boli, to przestań lub zmodyfikuj ruch. Dokładnie. Ale ile osób ćwiczy świadomie? Jak wchodzisz na siłkę "komercyjną" to 99% ludzi teraz to lalusie, którzy wpier#$@ają białko w proszku z winstrolem i bezmyślnie małpują "programy treningowe" zawodowców, albo "geniuszy" z youtube. Biomechaniki i fizyki nie kumają. A o anatomii wiedzą tyle co nic.

Czyli doktory tutaj mogą mieć tyle do powiedzenie co trenerzy. Grubo. Śledzicie tego typa? https://www.youtube.com/watch?v=_qPZVaPXHKk&list=WL&index=20&t=5s Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-22 00:17:02

Cain straszne wpyerdole spuszczał. Moja ulubiona walka to ta z Rothwellem. W 8:02 fajnie Rothwellowi głowa odskakuje po uderzeniach %-) https://www.youtube.com/watch?v=uP7qHKRcMdQ Szkoda, że zdrowie nie pozwoliło na lepszą karierę i więcej walk. Jakoś DC czy Rockhold, aż tak mocno się nie sypali jeśli chodzi o kontuzje Zmieniony przez - Jacob2904 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=D9zuZSXjQ6g jak mops wyglądam %-) za dużo skóry i smalcu chyba czas na dietę .... co to jest DIETA ? pytam |-)

.... dupa z diety :-D jak na dzień dzisiejszy , ale jeszcze mam urlop wiec mam to w dupie %-) co zrobić ja się ma gumkę ? https://www.youtube.com/watch?v=M3py1zcxcZ0 siady total 90+ i zabawy z gumkami , co za cholerstwa , potrafią zdewastować człeka :-))

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie szeroki chwyt 1xcc, 20x8, 10x12 2. Podciąganie wąsko 1xcc, 40x5, 20x12 3. Wiosłowanie półsztangą 160x8, 140x12 4. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 110x8, 85x12 5. Śćiagnie w dół hammer podchwyt 125x8, 100x12 6.pullover 130x15, 100x15 7. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku 20x20, 20x20 8. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=WZy82tgUSR4&feature=youtu.be&fbclid=IwAR24Fm_EY_x1XUD0UgiN7zugEUecwsaMAMJndpz81Ya8mIySubX-sygYmi8

j**ane brzuszki ( gdzie Ty to znajdujesz ? sie pytam %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=z66bl6yeadw Fakt cholerne te brzuszki, już w sierpniu próbowałam pod namową paawo. Wygrzebałam parę filmików, ludzie w różnych miejscach zaczepiają gumę, ja robiłam na łydce ale sprawdzę "po Twojemu". Męcz, męcz.:-)

[...] są (znaczy już je robię a nie tylko planuje robić) AB wheel z kolan, przysiady na jednej nodze i dynamiczne pompki - power push ups. Te w małych ilościach. https://www.youtube.com/watch?v=Yv5HU7HYKy4 Q&D ma druga opcje treningów ą - wymachy i pompki dyniczne. Jak się w nich podszkolę to pewnie zacznę je stosować :-) Inną ciekawostka są [...]

[...] na plus jak na takie ekscesy w nocy i w ciągu dnia :) Jutro off i mam nadzieję że przejdą dolegliwości :) Tutaj filmik z pajacowania po wznosach bokiem :D https://www.youtube.com/watch?v=UoNN5hQN2uk Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 70x6 107,5x7 92,5x8 75x11 40x12 80x6 110,0x6 95,0x9 75x12 [...]

[...] SqLB 3x5x140 Zercher 3x6x100 Ćwiartki LB(4 pręt) 1x180, 200,220,240 Nad głowę 6x40,6x50,3x60,3x70,3x80 jest progres sobota, poloneza czas zacząć ;-D Miłego weekendu https://youtube.com/watch?v=p6mZ4SfeBw0 A jeszcze najlepsze. Dzisiaj odkryłem, że pączek ma dwie dupy :-D /SFD/2019/9/21/ccbf8a4b5fd24f478cfb898da71335be.jpg Zmieniony przez - fanss [...]

[...] zjeżdżałeś na ręcznym, organizm musiał cały czas produkować spermę i to w nadmiernych ilościach bo cały czas ją wykorzystywałeś na płodzenie dzieci (strzał na panele) a to według wielu osób pochłania od chvja energii (Semen Retention youtube). Organizm dorosłej osoby potrafi sam usuwać spermę z organizmu, Twój się tego nauczy, za kilka tygodni.

Sobota Nogi dziś zrobione , w przysiadzie dołożyłem 5kg co cieszy . Jutro pewnie bedzie cieżki dzień ;-) Trening Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=FepXpsdLLT0 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip thrust 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. [...]