youtube

Wczorajszy trening szeroko rozumianej równowagi 32 minuty, aż do spektakularnego finału. https://www.youtube.com/watch?v=SlJ2NU0rD3Y&feature=youtu.be Dzisiaj od rana chodzenie. Zegarek fajnie działa i "zmusza" do ostrzejszego ćwiczenia. Nową funkcję zdefiniowałem, ale teraz zegarek się ładuję, więc wypróbuje później. Jutro angielski, dlatego waham [...]

[...] czas 1:36 h. Trochę gardło mnie pobolewa, więc nie przesadzałem. Nie robię nic spektakularnego, zwykłe codzienne systematyczne dłubanie. Dzisiaj już wg zegarka przećwiczyłem łącznie 34 minuty. Mikro treningi trwają około 10 minut. Na ich korzyść to, że nie odpoczywam w trakcie, jest to czas aktywności. https://www.youtube.com/watch?v=mmtpM_a7cko

Ty jestes gorszy kamikadze niz ja }:-( Bardzo bym nie chciał nim być. Teraz na szczęście spadłem na wózek. https://www.youtube.com/watch?v=9Vf0nLK860o&feature=youtu.be

[...] WL i siadami. WL 5X10X41kg, siady 3x10x20kg (plus ciało oczywiście) i nogi bardzo mocno zmęczone, a klata ręce czuję zmęczenie, ale bez cierpienia. Głównie nogom na różne sposoby poświęcam codziennie czas, ale progresu dużego nie ma niestety. Nogi bardziej są porażone i spastyczne. https://www.youtube.com/watch?v=kYU1y3Sta38&feature=youtu.be

Dzisiaj już daję jakoś radę się ruszać choć nie przemęczam mocno nóg. Zrobiłem 45 minutowy trening równowagi. Męczący, jak dla mnie, ale możliwy do wykonania pomimo, że przez osłabione nogi dobrze mi nie szedł. https://www.youtube.com/watch?v=leC0Zr9_b2c&feature=youtu.be

[...] Wrzucam tylko fragment treningu pokazujący różnicę pomiędzy lewą i prawą stroną, jak tracę równowagę przez spastyczność i jak nadmierne napięcie mięśni w lewym barku hamuje mój ruch ręki nad głowę. Miało to być niby klasyczne ćwiczenie z kettlem. Widać też problemy w lewej ręce z dłonią i nadgarstkiem. https://www.youtube.com/watch?v=6UTIHxocWSE

[...] Oj słabiutki jestem, wykończony. Dobrze, że się zmusiłem o wysiłku, bo jest przynajmniej poczucie spełnienia obowiązku i odegnałem zły nastrój z głowy. Teraz trzeba iść do łóżka. Na filmie spacer powrotny od kamieniarza o którym już wspominałem. https://www.youtube.com/watch?v=QZd1fRJ7A_c Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-30 00:45:33

[...] wiosłowanie siedząc, 3x10x30kg butterfly, 3x10x15 kg tricepsy oraz przy okazji tricków jako łączone ćwiczenie dociąganie z wąskim uchwytem do brody 3x10x15 kg, kilka ćwiczeń ze sprężynami, drążkiem i poręczami na miarę moich skromnych możliwości. Cały trening 1 godzina, objętość treningowa 4850 kg. https://www.youtube.com/watch?v=RZPOmJturhs

https://www.youtube.com/watch?v=5-n-dLDV4qk&feature=youtu.be

[...] odcinki za jednym razem. Nie mogę częściej robić moich rekordów niż raz na jeden lub dwa miesiące. Co myślicie o takich zastępczych ćwiczeniach, jak platforma wibracyjna? Myślę, że siły na tym nie można zrobić, ale przez poprawę cyrkulacji trochę przyspieszyć regenerację, taki rodzaj niby masażu. https://www.youtube.com/watch?v=bQ3ZsDGBUEw

[...] gimnastyczne, takie jak dzisiejszy 5 minut rozruch. Zastanawiam się, czy spastyczności nie potęguje żeń-szeń, który zacząłem zażywać po biciu rekordu z myślą o lepszej regeneracji, bo nie mogę z tego powodu brać cytruliny. Cytrulina daje tzw. efekt "pompy", ale u mnie wzmaga chorobliwe napięcie mięśni. https://www.youtube.com/watch?v=s9hEtyC48BU

Trening nietypowy, chciałem poćwiczyć w warunkach pokojowych, jak sobie poradzę. 30 minut, całkiem zmęczony. https://www.youtube.com/watch?v=yidSb89bDYg&feature=youtu.be

[...] Czas 1:34 h, objętość treningowa 6650. Prawie wszystkie ćwiczenia za wyjątkiem barków po 5 serii 10 powtórzeń. Samopoczucie dobre i oby tak dalej. W ciągu dnia było chodzenie i ćwiczenia przy drabince. https://www.youtube.com/watch?v=Siht-emSBSg&feature=youtu.be Oby tak dalej:-)) /SFD/2019/4/12/4f4ab51181684fbc9978574badbd9b3a.jpg

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

[...] przez to, że ćwiczyłem w odstępach to czuję się całkiem OK. Jutro goście więc dzisiaj już odpuszczam ćwiczenia nocne. Jutro pewnie poćwiczę po wyjściu gości dopiero. Więcej na dworze teraz siedzę to waga zaczęła schodzić, nie robię tego specjalnie, ale kilka kilo mniej nie zaszkodzi. https://www.youtube.com/watch?v=yqpCUQeELcU&feature=youtu.be

[...] do wieczora. Usatysfakcjonowany jestem dzisiejszym dniem, choć na siłowni dłużej bym posiedział, gdyby nie obiad. Trening siłowy 1:14 h, objętość treningowa 6500 kg. Ćwiczyłem WL, plecy, nogi i stabilizację dynamiczną z obciążeniem. Wieczorem stabilizację statyczną i równowagę 18 minut. https://www.youtube.com/watch?v=LZ9nCk_LSMI&feature=youtu.be

Nocny trening https://www.youtube.com/watch?v=6nOoI-xIVmQ&feature=youtu.be

Takie i podobne ćwiczenia wykonuję w ciągu dnia. https://www.youtube.com/watch?v=A9KRczd7Z5o

[...] to tak nie rozróżniałem wchodzenia i schodzenia. Jezoo w siłowniach na tych fitnessowych trampolinkach nieźle dają czadu. Nieźle można się zmęczyć. Zobacz: https://www.youtube.com/watch?v=FG35W8kwNiE A ja właśnie zmęczyłem się na macie w piwnicy, czas 48 minut. Słabo mi to szło i nawet nie mam siły obrabiać filmu, który jutro wrzucę. Ciągle [...]

[...] że się ponad godzinę zdrzemnąłem pod wieczór (córka mówi, że chrapałem). Rzadko zdarza mi się drzemać w dzień. Podsumowując, raz w tygodniu, jeżeli pogoda pozwoli, powinienem robić takie wycieczki. https://drive.google.com/open?id=1siNXzXuypqp1HFwnMpvkOjFFg6ndPVe4 Wczorajszy dzień: https://www.youtube.com/watch?v=l63bskVhx90&feature=youtu.b