youtube

[...] Leń Plany były z gatunku ambitnych ale leń opanował... Wpadł spacer zamiast biegania bo wiało podle, siłka już nie wpadła - może wieczorem kilka pompek. I fajnego kurczaka na obiad zrobiłam - polecam bo faktycznie mięsko inne w smaku niż zawsze: https://www.youtube.com/watch?v=RGfvfckS5hc /SFD/2020/1/1/99743b73d3824fd5b82dfd4ee5533269.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=TQqY-4MYwQc Amerykańscy policjanci w swych treningach używają słabych gazów tu np First Defense 0,2 MC . Polska policja testowała min RSG 3 i po wypryskaniu 2000 sztuk , podziękowali , wybrali gaz amerykański . Polscy ochroniarze używają najczęściej tego [...]

[...] który od czasu do czasu pokazuje ciekawostki techniczne, powiedział, że coś wymyślił ostatnio (a ma jakieś 70 lat) i pokazał, jak wchodzić do rzutu do przodu i wykorzystać próbę kontrataku, który w tej sytuacji wykonuje każdy. Czyli mimo lat i osiągnięć wciąż sie doskonali. Żeby nie być gołosłownym: https://www.youtube.com/watch?v=WZ6gJs8aaRM

'Ciche miejsce 2' premiera w marcu https://www.youtube.com/watch?v=MLFRU63wOHk&feature=em-uploademail

trening barków https://www.youtube.com/watch?v=khMj0_AdcuM&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=rz5DDgzcNpM&feature=em-uploademail

Sergio Oliva Jr. 10 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=ii06ISQwCw8&feature=em-uploademail

10 tygodni przed Arnold Classic 2020 https://www.youtube.com/watch?v=ii06ISQwCw8&feature=em-uploademail

W sedno Megasmig. Od 40 sek. chłop w zielonej bluzce nieźle walczy, pomimo solidnych dawek :) https://www.youtube.com/watch?v=sx1V9iWkz4Y Czy słabo stężona PAVA jest silniejsza od dużego stężenia OC? https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=9BGaR0lnd3M&feature=emb_title Dla porównania Sabre: https://www.youtube.com/watch?v=BrKm3VUYM10 ps. [...]

[...] razem osoba cwicząca MMA oberwie , to znaczy że ta pierwsza trafiła na ,,leszcza " , a ta druga na kumatego napastnika , nie że Tai Chi , jest bardziej użyteczne od MMA ... |-)|-)|-) https://www.youtube.com/watch?v=WrfwFe6ZOwA , https://www.youtube.com/watch?v=Pjy6XQ9OHQ4&t=62s

Aha, najważniejsze%-) Od blondyny dostałem dzisiaj filmik..97,5 https://www.youtube.com/watch?v=sBOlAxOCskQ

Dzisiaj w Sylwestra ostatnia rehabilitacja i na próbę na koniec rehabilitacji wziąłem 10 kg sztangą na podłodze, przez co był skrócony ruch, zrobiłem 70 powtórzeń. Trochę mięśnie to czują. Nie miałem w planach dzisiaj treningu siłowego tylko tak przy okazji dla zabawy. https://www.youtube.com/watch?v=QT66lf8G7_U

No szykujcie się, bo zaczynam ćwiczyć, aby Was w Nowym Roku wymieść ;-) Na razie treningowo niepełne ruchy na podłodze i tylko 10 kg, ale mocy przybywaaaj!!! Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku! :-) https://www.youtube.com/watch?v=QT66lf8G7_U

Wytrwasz w postanowieniu ? https://www.youtube.com/watch?v=hYod7V6xBlQ

[...] 5.swing 2x15 12/12 Pl 12/16 6.Wspięcia na palce 3x12-15 brak Pl +10kg 7.brzuch/marsz/schody *2 s x20x10 kg ball: sit up/robak/proste z ball do podniesionych nog/przenoszenie kb 8/plank boczny z dotknieciem maty 12str/drazek przod i boki WL 45kg https://www.youtube.com/watch?v=CrODdh3esvI Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2019-12-31 15:35:28

https://www.youtube.com/watch?v=o_sNG266EMA

i jeszcze dla porównania wymęczone 142,5kg sprzed roku https://www.youtube.com/watch?v=8YtkW5Dc9N8 chyba widać róznicę :->? rok ćwiczeń nie poszedł na marne :-))

[...] Tym samym Stary Rok 2019 kończę z przytupem i zawieszam poprzeczkę na 2020 wyżej niż się spodziewałem :-)) Relacja video (wiem że kamera gorzej chyba nie mogła być ustawiona ;-) ): https://www.youtube.com/watch?v=CfuR8TcO7pw Życzę wszystkim samych sukcesów w nadchodzącym Nowym 2020 Roku! pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-31 11:29:59

Fajnie opisane TTB https://www.youtube.com/watch?v=uz8Vb2U2thU

Spełnienia prawie wszystkich marzeń. Prawie- bo zawsze musi zostać jakiś króliczek do gonienia... I muzycznie, cytując Kasię Nosowską, jedną z moich ukochanych wokalistek i mądrą kobietę "Życzymy sobie i wam, by nas było stać Na święty spokój Szczęścia ile się da, miłości w bród Mądrych ludzi wokół" https://www.youtube.com/watch?v=mzAb3m0a2Sk