youtube

Nogi, 1h, 2000 kg https://www.youtube.com/watch?v=9hxnWxHZUUs&feature=youtu.be

Mogę polecić kanał James Grage na youtube duża ilość ćwiczeń z gumami

[...] że nie mogłem podnieść butelki z wodą w pewnym momencie. Poza tym po kilku seriach, ruchomość w naramiennych mnie zaskoczyła, jakbym miał zupełnie nowe barki :-D https://www.youtube.com/watch?v=p-vQTiWfdzI https://www.youtube.com/watch?v=mFF7-itdk68 Przyszły mi dzisiaj buty, tym razem poprawny rozmiar. Od paru godzin już je noszę i sprawują się [...]

Singa nocą. Dzienne przygody wymagają osobnego wpisu... https://m.youtube.com/watch?v=X6iPe4zzUSc&feature=youtu.be /SFD/2020/1/16/1fe83da2f0f341e8975b7635fc241a08.jpg /SFD/2020/1/16/927f38fd2e8b486bb622c32d61b76d64.jpg /SFD/2020/1/16/db84492ef9dc40a9b1843f2a97cd81b6.jpg /SFD/2020/1/16/cfabdc70eb6c4d628f95b706dce07458.jpg

Owszem w tym wypadku jest. Zdecydowanie lepszy zasięg oraz pokrycie. Masz przykład na tym filmiku. https://m.youtube.com/watch?v=khVqy3C8fjg&t=194s

Redukcja dzień 47 Pull 1. HS Pulldown jednorącz 72x10, 55x12 rest pause 2. Tbar 95x10, 95x10, 95x10, 95x10, 95x10 3. Rackpull 250x8, 250x6, 200x10 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 90x12, 110x10, 120x8 5. Wiosło hammer jednorącz szeroko (windowmakerset) 85x19 6.Ściąganie uchwytów jednorącz 50x9, 40x12 7. Odwrotny butterfly 66x10, [...]

[...] kosztuje 15-35 zł płacił 25 łojro bo to aż stówa i go nie stać. Panowie jest to wk***iające i zawsze odwołuje się do siły nabywczej pinądza %-) Zobaczcie film. https://www.youtube.com/watch?v=SOjnA7ODYBY W ramach edycji dodam zdjęcia tej Europejskiej drożyzny w której nie da się żyć i wysupłać kasy na badania. Z mojej lodówki, 2 tomachawki na [...]

[...] kosztuje 15-35 zł płacił 25 łojro bo to aż stówa i go nie stać. Panowie jest to wk***iające i zawsze odwołuje się do siły nabywczej pinądza %-) Zobaczcie film. https://www.youtube.com/watch?v=SOjnA7ODYBY W ramach edycji dodam zdjęcia tej Europejskiej drożyzny w której nie da się żyć i wysupłać kasy na badania. Z mojej lodówki, 2 tomachawki na [...]

[...] mie pyerdoli, ze nie moze pójść na badania bo mieszka, prazuje i zarabia w GB(!) czy chooj wie gdzie tam i nie będzie za badanie e2 które w pl kosztuje 15-35 zł płacił 25 łojro bo to aż stów i go nie stać. Panowie jest to wk***iające i zawsze odwołuje się do siły nabywczej pinądza %-) Zobaczcie film. https://www.youtube.com/watch?v=SOjnA7ODYBY

https://www.youtube.com/watch?v=9_-GvGJ_8Kk&feature=em-uploademail

Big Ramy trening nóg na 8 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=hItx71n1ABY&feature=em-lsp

trening ud na 8 tygodni przed Arnold Classic 2020https://www.youtube.com/watch?v=hItx71n1ABY&feature=em-lsp

https://www.youtube.com/watch?v=ZzMXr7BdZ5o&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=-SPas3C7IPs&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=YyXyKqfyNDo&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=YyXyKqfyNDo&feature=em-uploademail

Pamięta jeszcze ktoś ? Mój najulubieńszy z całej czwórki. https://www.youtube.com/watch?v=8qJTJNfzvr8

Zdecydowanie plecy mam najmniej sparaliżowane. Czas treningu 1:35 h, objętość treningowa 4830 kg. https://www.youtube.com/watch?v=j5ufIaNXBy0&feature=youtu.be

[...] że w +35 sobie z dziewczynami pogaduchy przemiłe robisz ale tu też przecież są . No i narzekać na bolący bark można, wiem bo słyszę ciągle o boleściach, kiepskich treningach i nie najlepszych nockach. Słowo. Tak, że ten tego. A dzisiaj: siady łydki WL drążek i cośtam, cośtam. No i coś do posłuchania: https://www.youtube.com/watch?v=uBNrN7AR87c

Dodałem w tym tygodniu dodatkowe 5 minut cardio, tj. 3x20 min biegania + 1x interwały na rowerze stacjonarnym. Natrafiłem dziś na taki film, co o takim sposobie myślisz? Może tak spróbować jak ten gościu opowiada? https://www.youtube.com/watch?v=b44sMtpH0Co Nawiasem, dziękuje za zainteresowanie