[...] się zgubić 0,72kg tłuszczu i jednocześnie zbudować 1,16kg mięśni. Według Szmexów i Sakera rekompozycja nie przeczy prawom fizyki i jest jak najbardziej możliwa: https://www.youtube.com/watch?v=rNle0ncJK10 https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s Nie twierdzę, że są nieomylny ale pada kilka sensownie brzmiących argumentów. Aktualnie 74,5kg, [...]
Witek daj tu jeszcze trochę zdjęć z każdej kategorii i grupowe %-) , a tu podejście wycwiela i moje w HD %-) https://www.youtube.com/watch?v=7HTB6yiqLQw https://www.youtube.com/watch?v=qpR4_JIKVPw&feature=youtu.be
nie takie stare http://www.youtube.com/watch?v=DVbASTz1NaQ&feature=related www.youtube.com/frankmcgwrath Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-18 12:12:50
[...] mięśni najszerszych grzbietu, to nie znajdziesz nic lepszego niz podciaganie:-) rowniez odwrotne wioslowanie bedzie tutaj bardzo fajna alternatywa:-) podciaganie https://www.youtube.com/watch?v=WbikuQH5Uyw odwrotne wioslo https://www.youtube.com/watch?v=Vze6_s1rxnc fajnym cwiczeniem jest rowniez podciaganie do mostka Tym razem chcemy Wam [...]
Jak najbardziej ok. Tu też coś znajdziesz: https://www.youtube.com/watch?v=g70Jq2NjQwY https://www.youtube.com/watch?v=yfswfLuW_tI Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 22:52:53
Witaj. Mięśnie pośladkowe są zbudowane z trzech mięśni, gdzie pośladkowy większy tworzy i kształtuje tyłek, czyli odpowiada za to, co widzimy gołym okiem. Jednak istnieją jeszcze dwa mięśnie, jak pośladkowy średni czy mniejszy, które posiadają bardziej znaczenie funkcjonalne. Poszczególne mięśnie przyczepiają się następująco: mięsień pośladkowy [...]
zobaczcie znalazlam na youtube http://www.youtube.com/watch?v=nURgTfdRnzQ&feature=related mi wlozyli grota=drut kirschnera - zlamanie mialam podobne do twojego lukas14, podpytaj sie o inne opcje, w szpitalu jak jestes ubezpieczony robia bezplatnie tak jak grochh pisze i najlepiej w wwie ;0 /lokalny patriotyzm/ jeszcze 8 dni i kontrola i moze [...]
niestety nie jest to ruch nóg jak na rowerze!!!! dla laika wydaje się podobny,ale to błąd. http://pl.youtube.com/watch?v=-tS7DqzbCyU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=vAt89iGyBpE&feature=related
[...] tym? Face pull rozwija rotatory barków, czyli prócz wypełnienia górnego grzbietu wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za stabilizację przy wyciskaniu leżąc. face pull http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Ściąganie na prostych http://www.youtube.com/watch?v=bAzBGp2DycI&playnext=1&list=PL816A3F4AD7E202C9&feature=results_main tylko dla mnie lepiej [...]
[...] Każdy chwyt w inny sposób zaangażuje poszczególne włókna dlatego warto je zmieniać w celu lepszego rozwoju. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=X5eptRVZUno Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej https://www.youtube.com/watch?v=HkZH3rgnTUo Przeczytaj również: [...]
[...] Kettle jako substytut aerobów? :-D Można i tak. Film: 3960 swingów z flipem w godzinę :-) Ładne? Moim zdaniem zastąpi dowolną formę treningu wytrzymałościowego. http://www.youtube.com/watch?v=TIq8ei0gBSg Powiem tak: nie mam za sobą sportowej przeszłości i muszę się uczyć wszystkiego od podstaw. A dla mnie podstawy to zdobywanie umiejętności. Bo [...]
[...] Nie jest to work:rest 1:1, ale chyba jest nieźle. Film nie porywa - raczej dla kettlowych koneserów ;-) Sorki, że nie poprzycinałem itd, ale nie chce mi się. https://www.youtube.com/watch?v=fxEprnOZCL8 Mile widziane komenty! Lekki garb i podwijanie ogona przy przysiadzie. Garb -jest bo jest Podwijanie ogona - da się z tym walczyć? Nie [...]
[...] na prawde to juz sie z tym pogodzilem chociaz przy Front Squat to raczej nie jest ulatwienie ;] jezeli chodzi o zawijanie ogona to mi pomoglo Ido Squat Routine http://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI Ty co prawda robisz inny rodzaj przysiadu przysiad trojbojowy, co tez moze miec wplyw na zawijanie kity i na mniejsza glebokosc siadu drugi [...]
[...] followed by Clean – Press 5x – Squat …etc. I Pavel pisze CORRECT! A ja robię inaczej.. Robię wersję, pod którą Pavel nie przybił pieczęci!! Tu gość robi jak ja: http://www.youtube.com/watch?v=Q56XbIYbE1E Przerw 1:1 też raczej nie ma. Jakby co, to mamy 2 warianty do zbadania! TUTAJ Dan napisał, żeby robić 6tyg TotalTension, potem 2tyg SS [...]
[...] z przodem??? Klata/brzuch. Plank, kółko AB WHEEL, HLR (wznos nóg na drążku) - to jakby na dół przodu tułowia, a na górę, to tylko pompki mi przychodzą do głowy.. http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o 100 by stykło na początek, żeby zbytnio z wyciskaniami się nie kłóciło.. Po zakończeniu MovingTarget :-) Challenge dobrze na mnie działają i [...]
[...] to nie wiemy jak zbudowali sobie sylwetki - tak samo jak Maxwell, Cotter, Mahler - może brali koksy i pakowali na siłce. Kettlami zajmują się w sumie od niedawna. http://www.youtube.com/watch?v=fq_vqSFYKJo Ładny filmik, ale myślisz że on tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? Tak się jeszcze [...]
[...] że zrobię kolejne podejście do tego systemu. Jak tylko wyjem schab ze śliwkami i morelami (oczywiście musiałem piec dłużej i w wyższej temperaturze!). Wyśmienity!! Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=3vXK-D0KiAw Doszedłem do wniosku, żeby zamiast piec bryłę 1kg, to podzielić ją na 2 części po 0,5kg - wtedy powinno się chyba szybciej upiec.
[...] to się nieco podłamałem i już nawet etykietki na piwie czytam. Te lidloskie piwa z Czech też są - uprzedzę fakt - MAJESTIC wygrało. Czeskie piwo za 2,1zł :-) http://www.youtube.com/watch?v=EW93OsKgFzs Polecam kanał - sporo info! Zwłaszcza jak ktoś lubi piwo.. Jak tu redukować!!?? Aktualnie piję kawę z kokosem i liczę na poranny trening "na [...]
[...] normalnie mam do dzisiaj zakwasy na wysokości nerek!! Tak jeszcze nie miałem, a wiatraków już trochę w życiu zrobiłem.. :-) Jest mniej - dlatego staram się, żeby było lepiej.. https://www.youtube.com/watch?v=nYy56l5tyhY&feature=youtu.be Filmik kręcony 9 miesięcy temu, dla porównania postury.. Trochę inne światło. Mogłem się ubrać tak samo :-)
Dieta redukcyjna do oceny, 84kg
