youtube

[...] z uwagi na dietę. Nie chcę ryzykować z suplementami. W znacznym stopniu zredukowałem moje ćwiczenia. Może za trzy miesiące będzie trochę lepiej, ale nerek i tak nie będę więcej obciążać. Jeszcze raz dziękuję i doceniam wyróżnienie. Pozdrawiam wszystkich! P.S. Taka chudzina ze mnie się robi: https://youtube.com/shorts/vKFbHmY6isk?feature=share

Zamówienia poszły,może pod koniec przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy. https://youtube.com/shorts/e8CeNtEn4j4?feature=share

[...] innych działów kartkę w tle na filmie z napisem SFD datą i ew. nickiem osoby wrzucającej film,dlaczego? bo teraz ktoś nowy co się dopiero zarejestruje zwyczajnie może ściągnąć najlepszy film w sieci jaki znajdzie,zmienić tytuł wrzucić na swój profil youtube i zapodać nam tu jako własny film. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-08-07 09:50:58

https://www.youtube.com/watch?v=kfH1hxvAN30

A ja moje pompki robię dla przyjemności i bez udowadniania czegokolwiek mastiemu, a może czołowi zawodnicy od pompek mają chore ego i muszą coś udowadniać komuś, kto amatorsko ćwiczy pompki? https://www.youtube.com/watch?v=ECRUnT-w_iQ

Panowie dziękuję https://m.youtube.com/watch?v=16gCVLZ7ALw

[...] trzeba itp chociaż ostatnimi czasy praktycznie wszystkie treningi wchodzą mi bdb, to mimo to z partnerem treningowym i tak będzie zdecydowanie jeszcze lepiej :-) https://www.youtube.com/watch?v=XksMcJhlbMM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4eo2HeZ34hM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Ip3LokELfaU&feature=youtu.be

[...] i leżałem chyba z 2 godziny, wstanie z krzesła/kibla/łóżka to spore wyzywanie dzisiaj, dobrze, że DNT wypada :-D na koniec jeszcze parę filmików :-) https://www.youtube.com/watch?v=vlfbISgjMaM https://www.youtube.com/watch?v=hL68LUChYvQ https://www.youtube.com/watch?v=Lb7kNd_2vTI Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-05-04 11:05:55

[...] / 15x70kg 8. Allahy – 3x15-10 15x70kg / 12x70kg / 12x65kg 15x36kg / 15x36kg / 15x36kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 https://www.youtube.com/watch?v=Jxuk2wHH1QA https://www.youtube.com/watch?v=QhPR2dbMsfY weszło mega, ogólnie kolejne treningi tym planem wchodzą mi zdecydowanie lepiej niż w momencie, [...]

[...] 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=L0GZQH679Dw https://www.youtube.com/watch?v=BubwcFIxra0 mariusz no foty niestety nie ma, za późno przeczytałem %-) trening poszedł bdb, coś na tym [...]

[...] dołożone, aczkolwiek też nie szalałem z dokładaniem, bo ostatni ten trening robiłem z Wojtkiem na Cityficie, gdzie w moim odczuciu jest jednak nieco łatwiej :-) https://www.youtube.com/watch?v=GMtRjK64NLc https://www.youtube.com/watch?v=MBqD6jvoiSQ co do jedzenia to w zasadzie zjadłem sobie po prostu smaczny obiad zamiast drugiego posiłku [...]

[...] z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 2x15-12 15x18kg / 15x18kg 11. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 30x100kg / 30x100kg / 30x100kg +20min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=3ielgOwTXuU https://www.youtube.com/watch?v=W1YqghLwqdg Dzisiaj z racji wolnego dnia zgraliśmy się z Wojtkiem na trening. Myślałem, że aż tak się nie [...]

[...] / 15x36kg / 15x36kg 15x41kg / 15x41kg / 15x41kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 12 / 10 / 12 +20min aerobów po treningu https://www.youtube.com/watch?v=0ckcbEJKjjE https://www.youtube.com/watch?v=YrNSg30gOG0 świetny trening :-) totalnie zapomniałem o Waszej radzie, żebym tego łba tak nie zadzierał i [...]

[...] / 12x16kg 10x18kg / 10x18kg / 8x18kg 9x18kg / 10x16kg / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Sj_fQ61SzpM https://www.youtube.com/watch?v=jQhf4fugRFU i dzisiejszy trening z samego rana, szczerze to spodobało mi się dosyć trenowanie o tej godzinie, [...]

[...] + gumy 4x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg +10min interwałów +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=S_O7dRIdEl8 świetny trening, mimo niskiej kaloryki cały czas udaje się dokładać kg, pompa i nabicie bardzo dobre, aż dziwne przy takiej ilości ww, [...]

[...] personalnego, Wpadną w tym czasie jakieś 3 treningi na pewno, gdzie sprawdzę maxy do konkursu, micha póki co zostaje bez zmian, bo aktywność będzie dużo mniejsza, a po powrocie wracam do budowania mięcha :-) a tak wygladała moja walka %-) https://www.youtube.com/watch?v=s4w-NuTy-MQ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-02-11 15:05:31

[...] repy bez ŻADNYCH przerw, całość zajęła nam dobre 40-45min, myslałem, że się zesram %-) Na szczęście jutro i w piątek już sama teoria z żywienia i suplementacji, także lajt, jutro odpoczywam, a w piątek tak jak pisałem wcześniej po zajęciach polecę sobie z WL. A tak wyglądały dzisiejsze ciągi https://www.youtube.com/watch?v=lbUclFS4nFA

[...] nie zawsze udane %-) pod spodem podrzucam jedno z nowych ćwiczeń w tym planie, angażujace tylni akton barków, podesłałem Przemkowi do oceny, wrzucam i tutaj https://www.youtube.com/watch?v=Q28FAe9GKfg i generalnie czuję, że waga na przestrzeni tych paru dni sporo skoczyła sporo do góry %-) jutro sprawdzę dokładnie, podbitka kcal była spora, [...]

[...] nóg na poręczach 12/10/8/8 12xCC / 10x7kg / 8x12kg / 8x12kg 6b. Krótkie spięcia 4x max 15 / 15 / 12 / 10 7. Izometryczne spięcia 3x max max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=wy73shzUnNk na treningu ŻADNEGO bólu głowy, no w końcu jest poprawa, a i trening lepiej się dużo robiło, bo i od razu lepsze skupienie :-) ale żeby nie [...]

[...] / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg 12x28kg / 12x28kg / 15x23kg / 20x18kg 12x30kg / 12x30kg / 15x25kg / 20x20kg 12x30kg / 12x30kg / 15x25kg / 20x23kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=byNNsjeg4YI fajny trening chociaż jakiś rozkojarzony dzisiaj byłem lekko ciągi weszły luźno, dalej jest zapas, ale już nie tak duży, także od teraz [...]