youtube

https://www.youtube.com/watch?v=fby4JIQrmTM https://www.youtube.com/watch?v=VCraNP9vcvg Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-05-19 11:07:36

nowy program T1/D1 siad ohp drążek https://www.youtube.com/watch?v=WCtSZbbK3zQ

https://www.youtube.com/watch?v=igwOJL9keLc&t=2902s

https://www.youtube.com/watch?v=igwOJL9keLc&t=2902s

https://www.youtube.com/watch?v=MYbF2EQtYXY&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=et7ZRFYUGt8 klasyka 8-)

19.05.2020 Trening dół: DL 5x5 65.5 https://www.youtube.com/watch?v=rzmKoV_exo8 zakroki 9kgx14/2 serie 12x10.5kg Uginanie nóg na kocu (cos ala swiss ball curl) 3x16 AB wheeler niepełny zakres 4x20 wspiecia jednonóż 3x15 CC + troche izometrii Ogólnie zadowolony - w DL chyba troche technikę poprawiłem bo dobrze czułem tylna taśmę. Muszę się skupic [...]

Całkiem fajne instrukcje w jaki sposób bardzo szybko poradzić sobie z dużą ilością powtórzeń ćwiczeń dwóbojowych w WODach. https://www.youtube.com/watch?v=daXrsI3MmAY

Dzisiaj trochę mniej niż zwykle ćwiczyłem, nawet planu minimum nie zrobiłem, ale jutro też jest dzień. Nawet to nie była kwestia zmęczenia tylko inne zajęcia do zrobienia miałem. Czasami tak bywa. Jutro, jak codziennie wszystko od nowa. https://www.youtube.com/watch?v=rnaL-s6_MVM

17.05 Podciąganie na drążku podchwyt Do 50 powt W seriach: 15,10,10,8,7 Każda z jakimś zapasem 18.05 takie coś https://m.youtube.com/watch?v=lxwhP0LTrOY Niby niepozorne ale się spociłem

https://www.youtube.com/watch?v=ohfjB22MgTA

https://www.youtube.com/watch?v=-Q2Ls08EfgU&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=hPac-pXN8Gc&feature=em-uploademail Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-05-19 00:00:46

[...] https://iv.pl/images/52353ae4ee805a98195aa9c3578de1d8.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/b478a9651a3188358ef3cc3271f2f6f1.png https://www.youtube.com/watch?v=avqWtUgD8qU https://www.youtube.com/watch?v=3c9Q4pP7mz8 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali [...]

https://www.youtube.com/watch?v=_AvIHDN5Rfk

http://www.youtube.com/watch?v=FldD5hCrIWY

https://www.youtube.com/watch?v=blLf6wBVLIs

http://www.youtube.com/watch?v=nePhMvgXB5Y

https://www.youtube.com/watch?v=G002sRim1yg

tatuncio - niech Cię gęsi pokopią z tą muzyką https://www.youtube.com/watch?v=tYmF5aEk_Mw&feature=emb_rel_end masz kondycję i gibkość! Obejrzałem cały filmik i w połączeniu z filmikiem mastiego dobiłem do 30 minut wchodzenia na taboret. Idę pod prysznic!