youtube

http://www.youtube.com/watch?v=CYjdKyZreVY tu macie sportową sylwetkę

Ok to np : Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x25 Skłony boczne ze sztangielką 3x25 plank I dorzucę jeszcze jedno ćwiczenie może być ? to jest plank ?? :) http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Zmieniony przez - omenachim w dniu 2012-12-21 22:04:08 Zmieniony przez - omenachim w dniu 2012-12-21 22:06:49

http://www.youtube.com/watch?v=_5OBAdLzJHA&feature=player_embedded#!

dla pewnosci filmik http://www.youtube.com/watch?v=eoLVPeW9FHk prezentuje jakiś leszcz z forum:-))%-) mniej wiecje o to mi chodzilo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=utbpTGA1UgU

Witam społeczność SFD! Od 1,5 miesiąc ćwiczę z nadzieję na schudnięcie. Efektów widocznych jak nie było tak nie ma, choć waga twierdzi że 8 kg ubyło z początkowych 68. Na początku nie korzystałam z żadnej specjalnej diety czego nie robię także teraz. Jedynie ograniczyłam ilość spożywanego pokarmu, a od 3 tygodni ograniczyłam w dużym stopniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qxr1MQqgy-Y&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=bjCsRhX47UE jakby tak nasi pilkarze...%-)

http://www.youtube.com/watch?v=tDyvM6cY9LY&list=UUpA4D1PgZtb9Qr5Wab4yl7g&index=1 Bałbym sie dać Panu Jankowi cześć :))

wesołych od Burneiki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=lWCbJOzISTY

mi normalnie chodzi, oglądam teraz ten kanał i polecam, z komentarzy do filmików można się bardzo dużo nauczyć :-)) http://www.youtube.com/user/futurebodyWROC?feature=g-subs-u

strasznie wolno mi ostatnio wgrywa filmiki na youtube... wam tez tak czerstwo ?

dips na klatke http://www.youtube.com/watch?v=YNEsZ3ANfvI&feature=youtu.be opuszczam za nisko czy za wysoko ? Na triceps mam zachować pozycje jak najbardziej pionową ? http://www.youtube.com/watch?v=xO98BqXu5rs&feature=youtu.be dobrze czy fatalnie ? http://www.youtube.com/watch?v=LK4Nzc8qZZM&feature=youtu.be plecy dobrze ustawione ? Zmieniony [...]

[...] na mniejszych ciężarach niż mój roboczy, ponieważ robiłem to w swoim pokoju. Na siłowni robię ale na większych ciężarach. Wrzucę dwa filmy z wiosłowania sztangą i przysiadu z sztangą. Ocencie moją technikę, ale teraz widzę, że jest słabsza niż mi się zdawało :d http://www.youtube.com/watch?v=pY9r5Zg_h3A http://www.youtube.com/watch?v=pnZAAuADWjU

ideal! http://www.youtube.com/watch?v=H3GB0zkU5Kw

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=cQP0U40Pqz4

nowości od Fedora http://www.youtube.com/watch?v=NdNL_Z21KnE i od WallEasta http://www.youtube.com/watch?v=8b4Eu2O7fio

[...] 20x100/20x130/20x150/20x160 24x110/22x120/20x130/18x130 Wspięcia na palce siedząc 20x50/15x60/15x65 20x50/15x50/15x50 22x40/22x40/25x40 aero 15 min http://www.youtube.com/watch?v=CQv9IwrOKBg http://www.youtube.com/watch?v=63YxV_aCvT0 http://www.youtube.com/watch?v=dY8pKVlgX9A [...]

dips na klatke http://www.youtube.com/watch?v=YNEsZ3ANfvI&feature=youtu.be opuszczam za nisko czy za wysoko ? Na triceps mam zachować pozycje jak najbardziej pionową ? http://www.youtube.com/watch?v=xO98BqXu5rs&feature=youtu.be dobrze czy fatalnie ? http://www.youtube.com/watch?v=LK4Nzc8qZZM&feature=youtu.be plecy dobrze ustawione ? Zmieniony [...]

[...] 9x60kg Wspięcia na palce stojąć 25x110kg 20x120kg 16x130kg 16x120kg Wspięcia na palce siedząc 25x25kg + CC 25x25kg + CC 22x25kg + CC Aero 15min Filmy: Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=iJoLwH_GsRo Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=3FiFDfoNVXs MCNPN http://www.youtube.com/watch?v=o_Up-in3AzY Syzyfki [...]