youtube

[...] wskażą remis, zwycięzcą zostaje gracz posiadający w partii szachowej czarne bierki. (zawsze myślałem że to się pionki nazywa) A oto jak to wygląda "na żywo": http://www.youtube.com/watch?v=yEojLZ5zR3U Dyscyplina (???) ta jest też obecna w Polsce. Uprawia ją niejaki Paweł Dziubiński (Jako szachista zdobył tytuł Mistrza Polski szkół średnich z [...]

[...] 50 powt. Podrzut sztangielki x 50 powt. Stań w rozkroku, trzymając sztangielkę w jednej ręce. Zrób przysiad, opuszczając ciężarek na wyprostowanym ramieniu, a potem wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę. Podciąganie x 25 powt. to film: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded#!

[...] 2 serii nie daje rady, więc robie tak, że podskakuje i bardzo powoli się opuszczam) wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą (tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=xjUSmyQBENY próbowałem i jest to świetne ćwiczenie) 3s uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s Proszę o ewentualną korektę i rady :) pzdr. Płeć: [...]

Witam! wie ktoś jaki bym mógł kupić suplement żeby spalić tłuszcz ? Mam dietkę na masę i zauważyłem że na brzuchu trochę się zbiera tłuszczu... Może jakieś cwiczenia (oprócz aero)... Czy np. jak bym robił tego abs-a http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc to bym spaliło tłuszczu ? I polećcie mi jakieś suple może i cwiczenia.

Moja recenzja to tym razem filmik ;) Zapraszam do oglądania http://www.youtube.com/watch?v=ikoEHtQ_ewQ

http://www.youtube.com/watch?v=MCGkKw03gi0

jak wyżej: oto źródło ;d http://www.youtube.com/watch?v=zNlnQTJJx1w

[...] się dobrze. Lekko skrzypi (ale wiadomo po trzech użytkowania ma prawo). Jedyne zastrzeżenia do ławki to problem ze stojakami - co widać na filmie. Ogólnie ławka się dobrze sprawuje. Testowana wytrzymałość 115kg + waga ćwiczącego (ok. 80kg). Stojaki do przysiadu testowany 130kg. A tu link do filmu: http://www.youtube.com/watch?v=G0hOGcxXHd8

[...] - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s + 5-7x w tyg http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc + w czasie treningów FBW na silowni jak zostanie trochę "mocy" dorzuciłbym aeroby na bieżni lub rowerku (ale raczej rowerku) Na koniec [...]

Recenzja sprzętu: - zestaw Tryton V (ławka, stojaki, modlitewnik) - stacja na nogi - zestaw ciężarów 78,5 kg Zapraszam do obejrzenia filmiku (proszę się nie śmiać) http://www.youtube.com/watch?v=TpdvG4lYXbI W razie jakichkolwiek pytań bardzo chętnie odpowiem. Pozdrawiam

[...] w australijskim Keysborough na gali King’s of Kombat w dniu 15 grudnia 2010. Pojedynek odbył się w ramach organizacji ISKA. Polecamy jak zawsze szalenie emocjonujące walki z udziałem polskiego fightera nazywanego "Sting". http://www.youtube.com/watch?v=lwBBvohoRsg&feature=player_embedded Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-01-09 21:35:10

http://www.youtube.com/watch?v=lwBBvohoRsg&feature=player_embedded

[...] kierownica) - Bardzo solidnie zapakowany. Nie mam żadnych zastrzeżeń. HD6 (drążek na jedną rękę) - Nie mam żadnych zastrzeżeń. Wideo recenzja (moja pierwsza :D ) http://www.youtube.com/watch?v=nRTiB2ylcGk&feature=player_detailpage Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony ze sprzętu jaki otrzymałem. Mam nadzieję, że sprzęt [...]

[...] - piłka czw - nogi i kaptury pt - piłka sb - plecy i barki Osobno codziennie trening mięsni brzucha - 6 weidera bądz jakieś ćwiczenia codzienne ok 8-10 min (wybrany filmik z youtube) DIETA 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) [...]

Na poprawę humoru http://www.youtube.com/watch?v=aTADYhjwsuc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=2jeOVQF78Cs&feature=player_embedded Ciekawe starcie Norbregi z Chmielewskim. Mam nadzieję, że pojedynek ten wygra Antek, chociaż szansę są dosyć wyrównane. Starcie Sowiński vs Reed również zapowiada się interesująco. Reed w 2010r walczył, aż 7 razy, ale jak widać nie zwalnia tempa i już pod koniec stycznia znowu go [...]

[...] w opadzie tułowia 2x12-10 Ćwiczenia wzięte z artykułu Ballomusa pt. "MASA" z treningu dla zaawansowanych. Planowane zakończenie treningu 20.2.11r Dietę będę wklejał z poszczególnych dni. Bez żadnych odżywek. na koniec motywator muzyczny http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM Ucieszy mnie wszelakiego rodzaju krytyka i poprawki ;]

[...] nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Uginanie stajac 3x15 Wspięcia stojąc 4 x15 Wspięcia siedząc 4 x15 brzuch to: http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE piatek- barki +biceps barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 tu nie wiem co dac na boczne [...]

Vlog Macka Jewtuszko, a w nim przygotowania do nastepnej walki najlepszego lekkiego w Polsce, na UFC 127. Enjoy ! http://www.youtube.com/watch?v=7vLxpibZHzI&feature=recentf

[...] ciężarek na wyprostowanym ramieniu, a potem wstań, unosząc go płynnym ruchem nad głowę. Zrób po 25 powtórzeń na każdą rękę. Podciąganie x 25 powt. Trening jest bardzo ciężki co widać np po powtórzeniach podciągnięć ,ale może komuś się przyda ! Tutaj jest film ! http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded Pozdro Kr4k !