youtube

[...] jeszcze godzinkę ale po Kiju wielkich zmian nie ma, jedynie brzuch wywalony bo na dniach okres będzie. Dziewczyny, dzięki };-) filmy: przysiad przedni 30kg x10 → http://www.youtube.com/watch?v=2BZpYOrzW8k&feature=youtu.be żuraw }:-( → http://www.youtube.com/watch?v=zuBHmES3-NM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-08 19:55:54

Większość ćwiczeń na drążku ,,pompuje'' do klatki, oczywiście zależy od chwytu, ale Twój myślę, że jak najbardziej. Proszę: http://www.youtube.com/watch?v=ClZrIVy-gro

4:12 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hrwLBeOcfms#! :D

[...] leżąc 15/12/10/10/8 50kg -wspięcia stojąc 10/8/8 180kg -wspięcia siedząc 25/25/25 20kg nigdy tak dobrze nie czułem łydek. Masakra! + brzuch + 15 min aerobów! http://www.youtube.com/watch?v=zEXzdXLazwc&feature=youtu.be DIETA dziś z racji tego, że miałem naszykowane więcej mięsa i wstałem wcześniej to zjadłem 6 posiłków -100g owsa, 4 białka [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_oinycGaPhY %-)

http://www.youtube.com/watch?v=GoF_mgpiL_g kvrwa i to jest dobry hip-hop. Zayebisty, naturalny bit, perkusja prawie że żywa, jednym słowem konkret.

[...] do każdej kolejnej serii. Klatkę ładnie napompowało i nabiło mięśnie. Ciężar idealny, problemy z wykonaniem ostatnich 2/3 powtórzeń. Film z ostatnich serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=FNWx38YcIKE /SFD/Images/2015/12/31/c7946b6d307c4e3f9ca839ba1be20e26.jpg Miska taka sobie, cały dzień w trasie. Mam już kartę do aparatu, jutro będą [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bIk5NEIcm_I

[...] 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 3. Rozpiętki z gumą http://www.youtube.com/watch?v=kOQFl5T7KPE 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 5. Dipsy na krzesłach/ewentualnie pompki w podporze tyłem 6. Czachołamacze 7. Prostowanie ramienia z hantlą [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LWlmVW3xWM4

Jeżeli chodzi o kawę, to mam jak Quentin: http://www.youtube.com/watch?v=I-7f7vVCqvI Kupienie sobie ekspresu otworzyło mi drogę zarazem do nałogu jak i do nieba.

z tym że ja skaczę na pudła 1,5x tej wysokości i mam wrażenie że lepiej nogi wyrabia niż przysiad http://www.youtube.com/watch?v=opuA4Ej2GDs Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-08 17:24:46

[...] o 15 powtórzeniach) 5. Drążek - podchwyt - z ciężarem 4/5/6 kg - kolejno: 11/8/6 powtórzeń - też ciężko 6. Prostowanie nóg tego nie zrobiłem, bo okazało się że zerwała się linka na siłowni... nic w zamian nie chciało mi się organizować 7. łydki suwnica 60/60/70 potem kilka ćwiczeń na brzuch nutka: http://www.youtube.com/watch?v=jDd7zGtrHik

http://www.youtube.com/watch?v=tI6RRN6K7Rk&feature=player_embedded Tu z innego ujecia, Andrzeja to j**ało co sie za nim działo. pasuje zeby mu ktos w koncu utarł nosa...

http://www.youtube.com/watch?v=_1tIRM160Tc

http://www.youtube.com/watch?v=MZw9ch83X6M

btw kolan :-D http://www.youtube.com/watch?v=EKgrIi8mcOw

Przejrzyj to, koleś ma kilka fajnych patentów, żeby dojść do czegoś takiego. Rzecz jasna nie wszystkie się nadają. Poszukaj sobie wszystkich filmików z udziałem tego pana :) https://www.youtube.com/watch?v=QG1v6pPt-4w https://www.youtube.com/watch?v=njY1cdbQmfo https://www.youtube.com/watch?v=O8u82L4BlG4

http://www.youtube.com/watch?v=D2a0-BmuLFA http://www.youtube.com/watch?v=7JcQYB7rvfM

Dla nich pewna forma reklamy, dlatego nie wprowadzili kar za bitke na konfie. Przydałby się nam ktoś kto umie się lepiej "sprzedać" niż Szpilka.Np taki Ric Flair made in Poland http://www.youtube.com/watch?v=iy-LQH8N6Ug